Вкусно есть и худеть!

Рисовая диета гейши

Рисовая диета гейши

  • Секреты рисовой диеты
  • О пользе зеленого чая
  • Правильно выбираем продукты
  • Жесткое меню

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Стройность и красота японских гейш во все времена была предметом восхищения и поклонения не только восточных мужчин. Это неудивительно – ведь гейши воспитывались годами из маленьких девочек и обучались не только танцам и искусству вести беседу, но и тонкостям правильного питания и организации чайных церемоний. Видимо, их обычное меню было полезным и сбалансированным, так как позволяло сохранить не только отличную фгуру, но и внешнюю красоту. О проблемах похудения гейши вообще не имели никакого представления, так как с ранних лет основу их рациона составляли блюда из риса и традиционный для Японии зеленый чай.

Современные диетологи взяли особенности диеты гейш на вооружение, хотя и внесли в нее большие изменения. Прежде всего они резко ограничили рацион, калорийность которого составляет не более 900 ккал. Но она, как и прежде, предполагает употребление в течение некоторого времени практически исключительно риса и зеленого чая. Диета это достаточно жесткая и подходит не всем, зато она позволяет довольно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов и при этом подчистить организм от накопившихся шлаков и токсинов.

Секреты рисовой диеты

Такой эффект диета гейши дает благодаря набору полезных веществ, находящихся в двух основных ее ингредиентах: рисе, зеленом чае. Диета на рисе вообще полезна – это легко доказать на примере тех стран, население которых питается преимущественно рисом: Японии, Китая, Тайланда, Кореи и др. От европейцев они отличаются меньшей подверженностью сердечно-сосудистым и раковым заболеваниям, более высокой средней продолжительностью жизни. Пожилые люди в восточных странах продолжают жить полноценной активной жизнью чуть ли не до самой смерти, чего, увы, не скажешь о представителях западной цивилизации.

Главный секрет диеты на рисе кроется в его составе и свойствах:

  • в рисе содержится до 80% тех углеводов, которые диетологи называют медленными, благодаря чему он не слишком быстро переваривается и надолго избавляет от чувства голода;
  • богаты зерна риса и белковыми соединениями, в составе которых 8 жизненно важных аминокислот, которые организм должен получать с пищей;
  • в вот такого белка как глютен, которым богата пшеница и многие другие злаковые, в рисе нет совсем, поэтому диету на рисе можно рекомендовать даже аллергикам;
  • грубой растительной клетчатки в рисе – от 3 до 5%, а значит он великолепно сочетается с богатыми на пищевые волокна продуктами: фруктами и овощами;
  • присутствует в рисе и лецитин, который является жизненно необходимым для нормальной работы головного мозга, именно поэтому те, кто придерживается долго диеты на рисе сохраняет ясность мысли до глубокой старости;
  • содержащиеся в нем минералы и микроэлементы поддерживают высокий уровень обмена веществ и обеспечивают стабильную работу сердца, почек и нервной системы;
  • витамины группы В также положительно влияют на скорость обменных процессов, делают красивой кожу, а волосы – густыми и блестящими, совсем как у гейш;
  • рисовые блюда обволакивают стенки желудка и пищевода, нормализуя кислотный баланс и способствуя стиханию воспалительных процессов и даже заживлению язвочек, если таковые имеются. Вот почему в отличие от большинства других диет, рисовая может быть рекомендована даже тем, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ;
  • перечисленными выше свойствами обладают все рисовые сорта. Но наиболее полезен нешлифованный рис, так как пройдя несколько степеней очистки, зерно теряет свои наружные оболочки из грубой клетчатки и фактически превращается из медленных углеводов в быстрые. А в зависимости от цвета и формы риса результат похудения не меняется.

О пользе зеленого чая

Вторым основным продуктом диета гейши выбрала китайский или японский зеленый чай. Сегодня его можно купить в специализированных чайных магазинах. Считается, что именно в этом чае сохранено больше всего ценных веществ, так как древние восточные традиции превратили сбор и заготовку этого уникального растения в настоящий сложный ритуал.

Желательно, чтобы в зеленом чае не было никаких вкусовых добавок. Диета гейши предполагает его употребление в качестве мощного очищающего средства. Заваривать напиток необходимо не крутым кипятком, а водой с температурой примерно 70С – она позволяет активировать и полностью раскрыть все ценные свойства растения. В качественном зеленом чае присутствуют:

  • теин – естественный природный стимулятор, который намного мягче кофеина, но тоже придает ощущение бодрости и ускоряет обмен веществ;
  • танин – вяжущее вещество с сильным противовоспалительным и антибактериальным эффектом, способное нейтрализовать свободные радикалы;
  • кахетины – соединения, излечивающие и омолаживающие организм и способствующие нормализации веса;
  • витамины С и Е, препятствующие развитию раковых клеток;
  • витамин Р – очищающий сосуды от вредного холестерина и укрепляющий капилляры.

Вот почему диета на рисе и качественном зеленом чае является источником красоты, молодости и отменного здоровья.

Правильно выбираем продукты

Чтобы диета гейши принесла для организма максимальную пользу, придется строго соблюдать и перечисленные ниже правила:

  • желательно выбирать те сорта риса, которые содержат больше клетчатки и минералов: бурый или дикий;
  • варить его необходимо на медленном огне, до полной готовности, без добавления масла и соли;
  • никаких других продуктов, кроме рекомендованных, во время диеты гейши употреблять нельзя, так же, как и превышать указанное количество;
  • зеленый чай и молоко пить теплыми, но не горячими, температура должна быть комфортной около 45-50 градусов.

Выходить из диеты надо плавно, используя принципы умеренности и раздельного питания. Чтобы закрепить результат похудения, можно через 1-2 недели сделать еще один цикл, но потом вернуться к диете гейши можно будет не ранее, чем через полгода. Тело нуждается в разнообразной пище и ограничивать его только тремя не полезно и не разумно.

Жесткое меню

Действительно ли это диета японских гейш или такое название дали ей современные маркетологи, достоверно не известно. С полной уверенностью сказать можно лишь то, что такая система питания действительно дает неплохие результаты и позволяет сбросить за 5 дней от 3 до 6-7 килограммов. При двукратном повторении с перерывом в 7-10 дней – до 12-15 кг, так как на втором цикле эффект заметно усиливается.

Меню на все 5 дней одинаковое. Диета гейш расписывает его очень четко и никаких отклонений не допускает, только тогда можно гарантировать быстрое похудение.

  • Утро: Только 400-500 мл. молокочая, который готовится следующим непосредственно перед употреблением. Крепко заваренный качественный листовой зеленый чай разводится пополам с теплым молоком.
  • Обед: 300-350 грамм отваренного риса, стакан теплого зеленого чая.
  • Ужин: такой же как обед, но пьем молокочай – 250-300 мл.

Это все. В традиционном варианте никаких изменений не допускается. В интернете есть и другие варианты диеты, рассчитанные на более длительный срок – от 10 до 30 дней. Там в рацион уже входят овощи, фрукты, молочные и рыбные блюда.

Мы склонны считать, что японская мудрость гейш все же помогала им правильно строить полноценный рацион, который и обеспечивал им здоровое тело и красоту кожи и волос. Жесткие диеты хоть и позволяют за считанные дни получить желаемых результат, но в большинстве случаев сильно снижают скорость обменных процессов, запуская таким образом крайне нежелательный «эффект йо-йо», когда вес после стремительного похудения возвращается с приростом. А это значит, что на столе все же должны быть овощи, рыба, яйца и кисломолочные продукты.

Читайте также


Оставьте свой комментарий