1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Рыба с грибами в духовке
Рыба с грибами в духовке

Рыба с грибами в духовке

Ингредиенты
Филе пангасиуса - 300 г
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Шампиньоны - 50 г
Перец - 0.5 ч. л.
Соевый соус - 1 ст. л.
Соль – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 69.7 ккал
Жиры - 1.8 г
Углеводы - 4.2 г
Белки - 9.3 г
Способ приготовления
1. Морковь и лук очистить, нарезать тонкими кольцами.
2. Шампиньоны промыть и нарезать пластинками.
3. Рыбное филе промыть и обсушить бумажным полотенцем, поперчить, посолить по вкусу.
4. Лук, морковь и грибы смешать в тарелке и заправить соевым соусом.
5. Отрезать кусок пергаментной бумаги. Выложить овощи в соевом соусе.
6. Сверху положить рыбку, поверх нее выложить остатки овощей.
7. Свернуть пергаментную бумагу. Выпекать в духовке около 40 минут при 200 °С.
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Холодный кефирный суп
Холодный кефирный суп
Низкокалорийный и бодрящий Время приготовления 20 мин Всего 51 ккал
Подробнее
Морковный фреш
Морковный фреш
Полезный и пикантный Время приготовления 30 мин Всего 30 ккал
Подробнее
Салат с базиликом
Салат с базиликом
Вкусный и полезный Время приготовления 20 мин Всего 44 ккал
Подробнее
Гарнир из цветной капусты с отрубями
Гарнир из цветной капусты с отрубями
Полезен для пищеварения Время приготовления 15 мин Всего 78 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!