Вкусно есть и худеть!

Рыбка со шпинатом в мультиварке

Рыбка со шпинатом в мультиварке

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Вкусно и низкокалорийно
  • Время приготовления около часа
  • Всего 74 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Хек - 300 г
  • Шпинат - 50 г
  • Стручковая фасоль - 90 г
  • Натуральный йогурт - 200 мл.
  • Лимонный сок - 1 ст.л.
  • Горчица в зернах - 1 ст.л.
  • Кайенский перец - 1/2 ч.л.
  • Соль – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 74 ккал.
  • Жиры: 2.5 г
  • Углеводы: 9.7 .г
  • Белки: 9.7 .г
Способ приготовления
  1. Хек разделать и порезать на порционные куски.
  2. Выложить в чашу мультиварки куски и поставить на режим тушения на 30 минут.
  3. Натуральный йогурт смешать с горчицей, перцем и добавить свежевыжатый лимонный сок.
  4. Шпинат порезать, выложить вместе с фасолью (размороженной) на сковороду и обжаривать без добавления масла в течение 5 мин.
  5. Затем добавить горчичный соус и тушить под крышкой в течение 15-20 минут.
  6. Подавать рыбу, полив ее соусом.
Читайте также


Оставьте свой комментарий