Салат «Африканский закат»
Салат «Африканский закат»
Салат «Африканский закат»
Ингредиенты
Тыква - 400 г
Апельсины - 2 шт.
Грецкие орехи - 40 г
Листья салата - 50 г
Оливковое масло - 1 ст.л.
Уксус винный (красный) - 1 ст.л.
Перец душистый (свежемолотый) - 1/4 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 72,9 ккал.
Жиры - 4,9 г
Углеводы - 7,3 г
Белки - 1,8 г
Способ приготовления
1. Очистить от семян тыквы, завернуть мякоть в фольгу и запечь в духовке до мягкости (около 40 мин.).
2. Остудить тыкву и порезать кусочками.
3. Апельсины очистить и нарезать кусочками.
4. Орехи крупно порубить.
5. Листья салата порвать руками.
6. В салатнице смешать тыкву, мякоть апельсинов и листья салата.
7. Заправить салат оливковым маслом и красным винным уксусом.
8. Сверху присыпать орехами и свежемолотым чёрным перцем.
Читайте также
Диетические чипсы
Низкокалорийная сладость Время приготовления – 30 мин Всего 120 ккал
Салат с мидиями
Легкий и вкусный Всего 150 калорий Время приготовления около часа
Куриное филе с горошком и перцем
Сытно и вкусно Время приготовления 20 мин Всего 125 ккал
Низкокалорийный смузи с персиком
Питательный и быстрый Время приготовления – 15 мин Всего 55 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!