Салат из риса и авокадо с миндалем
Салат из риса и авокадо с миндалем
Салат из риса и авокадо с миндалем
Ингредиенты
Рис - 80 г
Вода (для варки риса) - 160 мл
Авокадо - 1 шт.
Помидоры - 2 шт.
Миндаль - 50 г
Кукуруза консервированная - 200 г
Йогурт натуральный - 1 ст.л.
Соль (по вкусу) - 1 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 138.8 ккал
Жиры - 8.8 г
Углеводы - 10 г
Белки - 2.7 г
Способ приготовления
1. Рис отварить до готовности в подсоленной воде. Затем промыть под струей холодной воды.
2. Помидоры нарезать крупными кусочками.
3. Авокадо очистить, удалить косточку и нарезать мякоть крупными пластинами.
4. Миндаль порубить ножом на крупные кусочки.
5. Все ингредиенты выложить в салатник, заправить йогуртом и подсолить.
Читайте также
Запеченные помидоры
Отличный вариант для завтрака Время приготовления – 30 мин Всего 67 ккал
Низкокалорийный морковный фреш
Полезный и легкий Время приготовления 10 мин Всего 18 ккал
Суп-пюре по-французски
Густой и нежный Всего 89 ккал Время приготовления: около 20 мин
Низкокалорийные вафли
Вкусно и быстро Время приготовления - 20 мин Всего 109 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!