Вкусно есть и худеть!

Как принимать семена льна для похудения

Как принимать семена льна для похудения

  • Чем полезно льняное семя?
  • Как правильно употреблять семена льна
  • Рецепты из семян льна для похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Семена льна традиционно используются как средство для быстрого и эффективного очищения организма. Это средство было по достоинству оценено диетологами только в 20 веке, и его начали активно применять для решения проблемы похудения. Благодаря быстрым результатам и высокой эффективности воздействия семян льна на организм новости об их пользе получили широкое распространение. И сейчас очень многие ищут различные рецепты приготовления лечебных средств, отваров и блюд с льняным семенем.

Как принимать семя льна для похудения, и какое действие оно оказывает? В народной медицине оно выступает в качестве слабительного, а как раз эта функция и отличает большинство средств, направленных на борьбу с лишним весом. Слабительные добавки способствуют быстрому выводу продуктов переработки из организма. При этом они не забивают кишечник и не препятствуют всасыванию жиров в его стенки. Употребление семян льна позволяет не только сбросить вес, но и свести на нет многие проблемы со здоровьем: улучшить иммунные функции организма, оздоровить систему пищеварения, улучшить состояние волос и кожи.

Чем полезно льняное семя?

Льняное семя является прекрасным источником полиненасыщенных жирных кислот, лигнанов и клетчатки. Оно богато витамином Е, калием, клейковиной, незаменимыми минеральными веществами и аминокислотами. Содержащиеся в семенах полиненасыщенные жирные кислоты обеспечивают защиту человеческих клеток от развития раковых заболеваний, подавляют рост уже появившихся опухолей, положительно влияют на работу иммунной системы.

Входящие в состав семян льна лигнаны обладают сильным антиоксидантным, антиаллергенным и антиканцерогенным воздействием; защищают организм от развития рака предстательной и молочной желез. Клетчатка позволяет снизить риск заболевания раком, защищает от атеросклероза, способствует снижению веса, а также усиливает перистальтику кишечника, впитывая в себя вредные вещества.

Как правильно употреблять семена льна  

Как принимать семя льна для похудения? Специалисты рекомендуют добавлять в рацион льняное семя в грубо измельченном виде и запивать его большим количеством жидкости. Ежедневно употребляя не менее одной столовой ложки семян льна, вы будете терять порядка двух килограмм в месяц. Льняное семя нужно перемолоть и принимать самостоятельно, в качестве отвара или как добавку к пище. В любом случае семена льна будут оказывать огромную помощь в борьбе с лишним весом, эффективно очищая кишечник и способствуя оздоровлению организма. Не забывайте: чтобы добиться лучших результатов, употребление семян должно быть систематическим.

Оптимальным способом применения льняных семян является добавление их в пищу: различные овощные и фруктовые блюда, салаты, каши, молочные и кисломолочные продукты. Добавлять семена можно даже в выпечку: пироги, блины, оладьи, вафли. Это позволит обогатить вкус привычных блюд, при этом вам хватит 5 грамм (одной чайной ложки) льняных семян. Чтобы получит лечебный эффект, дозу нужно увеличить как минимум до 50 грамм в день.

Рецепты из семян льна для похудения

Первый рецепт: 1 столовую ложку семян залить 1 стаканом кипятка, затем варить на слабом огне под плотной крышкой в течение 30 минут, периодически помешивать. Или же 1 столовую ложку семян залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в термосе в течение не менее 8 часов. Приготовленный первым или вторым способом отвар принимать ежедневно 2-3 раза в сутки по 100 г за полчаса до еды.

Второй рецепт: сварить негустой кисель из ягод, добавить семена льна и оставить остывать. Семена должны разбухнуть и образовать желеобразную массу, которая поможет утолить чувство голода и вывести шлаки из организма.

Третий рецепт: измельченные семена льна смешать со 100 г кефира. Принимать один раз в сутки. Первую неделю добавляют 1 чайную ложку семян, вторую – 2 ч.л., третью – 3 ч.л.

Все эти рецепты позволяют получить превосходное средство для борьбы с лишним жиром. Но это вовсе не значит, что просто принимая льняное семя, вы сразу превратитесь в «стройную лань». Семя льна – это интенсивный старт на пути легкого и приятного похудения. Употребление семян направлено по большей части на общее оздоровление организма, которому будет сопутствовать и похудение. Обратите внимание, что резкая потеря веса противопоказана, во избежание большого стресса для организма.

Читайте также
  • Ягоды для похудения

    Для того чтобы разнообразить ваш рацион вкусными и полезными продуктами, обратите внимание не только на овощи, но и на ягоды.

  • Причины резкого похудения у женщин

    Медицинское обследование помогает выявить причины резкого похудения у женщин в том случае, когда это связано с какими-либо заболеваниями. Если вы за короткий срок...

  • Срыв диеты

    Срыв диеты – довольно частое явление среди людей, желающих похудеть и порой ставит под угрозу весь успех диеты. Что делать после срыва и как его предотвратить?



Комментарии пользователей
  • юля москва
    Ну,так ответьте! Можно его просто так жевать не перемалывая? Мне например нравится его вкус в овощных салатах да и много в какие блюда можно просто посыпать сверху льном! В чем подвох почему везде его варят и молят?
  • Ирина Кишинев, 39 лет
    Хотите похудеть?!! Забудьте про орешки, хлопья....как добавка к измельченным семенам льна.
    Вот как я похудела на почти 10 кг.
    Утром в 6.00 1 чайную ложку с горкой заливаю 250 мл кипятка (оставляю настаиваться 30 минут)
    В 6.30 остывшую смесь желеобразной консистенции выпиваю.
    В 6.45 пью 1 стакан воды 250
    В 7.00 еще один стакан воды.
    Через час в 8.00 чашечку кофе или чай с медом.
    С 10 до 11. 2 завтрак
    смузи 1 стакан простокваши или кефира + 1 бананом
    Обед с 13 до 14
    Полноценный обед
    С 16 до 17 полудник
    Смузи 1 киви + 2 яблока+ 0,5 стебля сельдерея + пару листков шпината.На воде.
    В 18.00 повторяете утреннюю процедуру с измельченными семенами льна.С такой же поэтапностью по времени.
    Вы заменяете завтрак и ужин поеданием семян льна.Касаемо смузи вы уже сами решаете из каких фруктов или овощей себе делать.Самое главное в пределах 259-300 мл.
    Процедура длиться 3 недели 5 дней перерыв и так в 3 этапа.

  • Василина Белгород, 33 года
    Могу дать свою рекомендацию для похудения. Можно употреблять семена льна утром натощак по столовой ложки или заваренные в кипятке вместо завтра с кофе;-) Во всех других случаях эффекта похудения нет, но как в целях здорового питания и оправдывания себя, что ешь "здоровые" булочки с семенами льна, можно;-);-)
  • НАДЕЖДА МАРИУПОЛЬ, 62 года
    мое желание сбросить лишний вес
  • игорь симф-ль, 49 лет
    насчет каши не согласен по калориям и насчет суточной нормы-100 гр риса ,гречки,пшена --ок.100-109 ккал.овсянка сырая 100 гр--300 ккал.взрослому мужчине 98-102 кг---нужно просто лежа на диване --1800 ккал, работая в среднем темпе -3000-3500 ккал.каши ,как и все углеводы надо есть до обеда,белки должны составлять в среднесуточном рационе 30-40 процентов /в т.ч. и растительные/.Углеводы с возрастом поменьше и с более ..фруктово-медовым, длительным гликемическим индексом.
  • katya moskva, 28 лет
    лучше приготовьте на завтрак кашу из семян льна: 1ст.л семян льна, 4-5 шт. чернослива сушеного залить 150 мл. горячей воды на 10 минут, затем всё в блендер чтобы масса стала однородной. Затем в чашу блендера добавить один банан и снова перемешать.
  • олеся москва, 35 лет
    Принимала разжевывая чайную ложку семян и запивая ее стаканом воды утром натощак. Кожа стала визуально свежее, как будто выровнялась что ли... стул регулярный наладился.
  • Катя Санкт-Петербург, 32 года
    Конечно, Вы не похудеете, если будете есть кашу с сухофруктами и орехами, это слишком калорийно для худеющего человека. В 100 граммах каши 300 калорий, а в сухофруктах и орехах еще больше. А в день нужно потреблять 1000-1200.
  • Ира Izrail, 53 года
    Информация полезная,но пока что я только набрала в весе.Я больше месяца добавляю перемолотый лён в овсянные хлопья с сухофруктами и орешками.
Оставьте свой комментарий