Вкусно есть и худеть!

Шоко диета

Шоко диета

  • Подробнее о продукте
  • Шоколадная диета от Джульетты Келлоу
  • 7 вариантов завтраков на шоколадной диете Джульетты Келлоу
  • 7 вариантов ланчей в рамках шоко-диеты Джульетты Келлоу
  • 7 вариантов обедов (ужинов) для шоколадной диеты Джульетты Келлоу

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Есть шоколад и похудеть уже в первые недели диеты? Звучит слишком идеально, чтобы быть правдой, скажете вы. И зря. Существуют виды диет на шоколаде, позволяющие вам наслаждаться сладким, при этом действительно теряя вес.

Подробнее о продукте

Одна мысль о шоколаде заставляет большинство вздрогнуть, представляя, как зашкаливают стрелки весов. Однако исследования «сладкой диеты» показали, что не всегда продукт становится виновником жировых отложений. Более того, возможность наслаждаться шоколадом, находясь на диете, помогает многим оставаться стройными. Так, ученые обнаружили, что регулярное употребление продукта полезно для худеющих. В то время как шоколад содержит немало калорий, диета с его использованием эффективно «разгоняет» метаболизм.

Для этого продукта здоровой диеты характерен ряд преимуществ: способность к снижению кровяного давления, сохранению гладкости и свежести кожи, защите от диабета 2-го типа и уменьшению уровня вредного холестерина. Кембриджским исследователям удалось обнаружить, что находящиеся на диетах люди, которые не лишают себя ежедневной разумной порции шоколада, почти в три раза реже сталкиваются с риском инсульта, и их склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям на 37 процентов ниже, чем у тех, кто избегает сладостей. Этой способностью шоко диета обязана флавоноидам, входящим в состав какао-бобов. Они работают как антиоксиданты, способствуя очистке организма от переизбытка свободных радикалов, повреждающих клетки.

Чем больше какао содержится в шоколаде, тем больше в продукте флавоноидов и тем полезнее диеты. Темный шоколад, на 40 процентов состоящий из твердых элементов какао, содержит в 5 раз больше этих полезных веществ, чем белый, и в два раза больше, чем молочный шоколад.

Учитывая эти особенности продукта, мы подобрали несколько распространенных разновидностей диет, связанных с продуктом. Рассмотрим самую популярную из них.

Шоколадная диета от Джульетты Келлоу

Правила программы просты. Желая сбросить несколько килограммов, вам следует запомнить и использовать следующие рекомендации автора шоколадного диетического курса:

  1. Вы продолжаете съедать свой законный завтрак, обед и ужин каждый день. Каждый из приемов пищи должен включать в себя шоколад. Диета позволяет использовать сладость в качестве перекуса между завтраком и обедом или обедом и ужином.
  2. В рацион добавляется 300 мл обезжиренного молока. Диета не ограничивает способы употребления молока: вы можете добавлять его в другие напитки или пить просто так. Попробуйте смешать молоко с одной чайной ложкой какао и искусственного подсластителя, приготовив горячий шоколадный напиток. Диета также позволяет пить обезжиренный капучино, украшенный крошками шоколадного порошка.
  3. Овощи и салаты вместе с основной пищей – обязательно. В рамках диеты используйте обезжиренные заправки для этих блюд.
  4. Выпивайте от шести до восьми стаканов обычной воды каждые 24 часа. Вода заполнит желудок, воссоздавая эффект насыщенности, а также защитит от обезвоживания.

7 вариантов завтраков на шоколадной диете Джульетты Келлоу

  1. Банан и шоколадно-ореховая паста на хлебе или тосте.
  2. Йогурт с кусочками шоколада (около 20 граммов) и ломтиком хлеба.
  3. Фруктовый салат из киви, клубники, ягод (например, черники) и шоколадных крошек, заправленный легким обезжиренным йогуртом.
  4. Яичница на тосте и горячий шоколад. Диета позволяет добавить к этому завтраку один ломтик хлеба. Также яичницу можно дополнить парой помидоров и зеленью по вкусу.
  5. Мюсли с орехами и сухофруктами, запаренные на молоке. К этой диете можно добавить один шоколадный батончик и фруктовое пюре.
  6. Овсяная каша быстрого приготовления на обезжиренном молоке, которое предлагает использовать диета. Плюс одно яблоко.
  7. Шоколадное печенье с бананом и обезжиренным молоком.

Средняя калорийность завтраков составляет 250 калорий.

7 вариантов ланчей в рамках шоко-диеты Джульетты Келлоу

  1. Горсть вареных креветок или любых других морепродуктов, отваренных и подаваемых с соусом. Можно добавить к блюду ломтик хлеба и, конечно же, уже полюбившийся на этой диете шоколад.
  2. Овощной легкий суп с добавлением сыра и шоколадный бисквит.
  3. Сэндвич с рыбой и кукурузой, молочно-шоколадный мусс и 2 ломтика хлеба.
  4. Хлебная булочка с тертым сыром и помидором. Следуя правилам диет, можно согреть приготовленный сэндвич в микроволновке. Не забудьте о шоколаде.
  5. Салат из очищенной от кожуры куриной грудки, плюс четыре отваренных в мундире картофеля, зеленый лук, помидоры черри, зеленый перец и соус по вкусу.
  6. Немного фасоли или бобов с тостом из муки грубого помола. В диете допускается добавление к этому ланчу клубники с шоколадом.
  7. Салат из кусочка горбуши с коричневым рисом, огурцом, зеленым луком, помидорами черри и редисом.

Средняя калорийность ланчей составляет 400 калорий.

7 вариантов обедов (ужинов) для шоколадной диеты Джульетты Келлоу

  1. Жаркое из двух картофелин, овощей, тонких ломтиков мяса и обезжиренного соуса.
  2. Паста аль денте с приготовленными на пару (диета рекомендует использовать термическую обработку паром или в режиме «Гриль») брокколи, горохом, соусом песто, сыром и салатом.
  3. Жаркое на одной чайной ложке подсолнечного масла с чесноком, имбирем и перцем чили. В основе одно филе индейки, овощи и соевый соус вместо соли. По правилам диеты подавать блюдо можно с коричневым рисом.
  4. Греческий салат в лаваше.
  5. 100 граммов говядины, обжаренной с луком, красным и зеленым перцем на одной чайной ложке подсолнечного масла. Диета позволяет дополнить блюдо ломтиком хлеба, соусом сальса и творожным сыром.
  6. Половина кабачка и половина баклажана, обжаренные с красным перцем и помидорами черри в оливковом масле. Не нарушая требования рассматриваемой диеты, можно украсить блюдо шариком моцареллы.
  7. Небольшой стейк с помидорами и грибами.

Средняя калорийность ужинов для диеты – 500 калорий.

Несмотря на отсутствие указания добавлять шоколад к блюду или комплексу блюд в тот или иной прием пищи, вы всегда можете съесть до 30 граммов лакомства, не нарушая правил, которые диктует шоко диета. Отзывы последователей говорят, что она действительно позволяет избавиться от лишних килограммов без какого-либо серьезного вреда для здоровья. Разумеется, шоко диету, как и любые другие монокурсы, могут использовать только уверенные в своем здоровье люди. Помните, только при условии абсолютного отсутствия побочных эффектов диету можно назвать на 100% безопасной.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Masha Воронеж, 27 лет
    Нормальная реальная диета, непонятно. почему она называется шоко диета. Не так уж много шоколада
  • Валерия
    Да, слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но хотя с такой суточной калорийностью, которую предлагает использовать Джульетта Келлоу, наверное можно есть шоколад и не толстеть.
  • Ольга Салтыково, 23 года
    Какая-то странная диета - шоколадная. Не верю я в эту шоко диету. Сомневаюсь, что возможно похудеть.
Оставьте свой комментарий