Вкусно есть и худеть!

Способы похудения

Способы похудения

  • Вредные способы похудения
  • Эффективные способы похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Современный век скорости и глобальной моды диктует жесткие требования к внешнему виду. Общепринятые стандарты красоты сегодня подразумевают стройное подтянутое тело, поэтому полные люди априори вызывают к себе предвзятое отношение. Даже если в реальности человек с лишним весом является отличным профессионалом, при приеме на работу работодатель может отказать ему, посчитав медлительным и неряшливым. Но это полбеды, ведь кроме социальных проблем полнота приводит к целому «букету» проблем со здоровьем, постоянной отдышке, обильному потоотделению, хронической усталости и так далее.

Так что же делать? Самое главное, следует признаться самому себе в наличии серьезной проблемы, которую срочно нужно решать. Далее следует выяснить, каковы причины вашей полноты. Если она связана с каким-то заболеванием, следует обратиться к врачу, чтобы устранить первопричину ожирения. Однако чаще всего люди полнеют из-за своего образа жизни, связанного с отсутствием физических нагрузок, несбалансированным питанием и нервными стрессами, которые приходится «заедать». Если разобраться с этими неприятностями, проблема с лишним весом может уйти сама. Но что делать, если хочется избавиться от ненавистных килограммов прямо сейчас, например, в преддверии курортного сезона? Для этого человечество придумало многочисленные способы похудения. Прежде чем хвататься за первый попавшийся, следует тщательно изучить каждый из них на предмет негативных последствий. Начнем со способов, которыми пользоваться ни в коем случае нельзя.

Вредные способы похудения

  • Отказ от еды. Казалось бы, мы устраняем причину появления лишнего веса. Если у вас хорошая сила воли, то через некоторое время вы действительно потеряете часть килограммов, однако вместе с тем это приведет к атрофированию вашего желудочно-кишечного тракта, ухудшению показателей крови, нулевой работоспособности и жуткой депрессии. Это медленный способ самоубийства, причем, если вы откажетесь от такой «диеты», ваши килограммы быстро вернутся на место.
  • Наркотики. Есть мнение, что амфетамин позволяет терять по 5 килограммов в день, так как благодаря притоку энергии вы сможете 24 часа в сутки заниматься в спортзале. Но задайте себе вопрос – как потом отказаться от такого «допинга»?
  • Чудо-таблетки. Они действительно хорошо сжигают… ваши деньги. А если «повезет», то и здоровье. Но никак не жир.
  • Глисты. Да, представьте себе, люди сознательно себе их «вводят». Думая: «мы будем кушать, что хотим, а глисты будут это из кишечника забирать себе». Только вот многие забывают, что у глистов тоже есть продукты жизнедеятельности, которыми они «снабдят» ваш организм, лишив его взамен всех питательных веществ.
  • Рвота. Вкусно покушал – сбегал, вырвал. И так по кругу. Метод для мазохистов, лишенных силы воли. Разве их кто-то заставляет есть?
  • Хирургия. Очень дорогой способ, вот только без постоянного эффекта. Да, вам урежут желудок до требуемого размера. Но мозги-то никто не вправит, поэтому со временем, если не поменяете свой образ жизни, вы вновь растянете его до размера сорока «Бигмаков». То же самое относится и к липосакции.
  • «Заговор». Верно, начинать следует с мозгов, но не таким способом. Опять-таки избавитесь только от «лишних» денег.

Эффективные способы похудения

На самом деле, ни один из способов не даст вам 100%-ной гарантии. А возможно, вам придется перебрать несколько из них. Но в отличие от перечисленных выше, они не принесут вам вреда, если вы будете соблюдать правила и учитывать возможные противопоказания. Если сомневаетесь в безопасности или действенности того или иного способа – лучше проконсультируйтесь у квалифицированного специалиста.

  • Диеты. Этот способ похудения был и остается самым популярным. Под диетой понимается специальная система питания, предписывающая перечень продуктов, которые вы можете принимать в пищу, а также их количество. Бывают диеты, в которых регламентируются лишь те продукты, от которых следует отказаться. Подобрать правильную диету самому не так просто: то, что подойдет одному человеку, для другого будет безрезультатно. Поэтому лучше проконсультироваться с диетологом. Все диеты делятся на две большие категории – «жесткие» и «мягкие». Жесткие диеты обычно более эффективны и приносят быстрый результат, однако часто имеют множество противопоказаний и предъявляют высокие требования к силе воли человека. «Мягкие» диеты более продолжительные, однако могут и не привести к желаемому эффекту.
  • Физические нагрузки. В данном случае мы подходим к вопросу похудения с обратной стороны. Если при диетах мы стараемся употреблять меньше калорий, чем можем потратить, то привнося в свою жизнь дополнительные физические нагрузки, мы стараемся сжигать в день больше калорий, чем успеваем «скушать». Со школьной скамьи мы знаем, что занятия физическими упражнениями значительно увеличивают расход энергии, поэтому организму приходится обращаться к своим «запасам» в виде жировых отложений и сжигать их. Имеется и второстепенный позитивный эффект – физическая нагрузка способствует улучшению циркуляции крови, а также позволяет держать в тонусе мышцы. Выбор правильных упражнений позволит вам не только сбросить вес, но и скорректировать свою фигуру, «подкачав» необходимые части тела.
  • Температурное воздействие. Испокон веков в нашем народе банные процедуры применялись для поддержания своего тела в здоровом состоянии. Сауны и бани стимулируют обильное потоотделение, и организм вместе с лишней жидкостью удаляет из себя вредные токсины и шлаки. Использование дополнительных приспособлений, например, скрабов, позволяет улучшить кровообращение и внутриклеточный обмен веществ, что со временем позитивно сказывается на массе тела.
  • Дневник похудения. Это скорее не основной, а вспомогательный способ, который помогает лучше организовать процесс избавления от лишнего веса. Сидите ли вы на диете или занимаетесь аэробикой – заносите текущие результаты в журнал.
Читайте также


Оставьте свой комментарий