Вкусно есть и худеть!

Сырная диета

Сырная диета

  • Самая популярная диета
  • Разгрузочный день на сыре

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Если классифицировать сыры, то их разновидностей существует около десяти. Они имеют высокую пищевую ценность, поэтому сырная диета легко переносится здоровым организмом. Относится она к разряду безуглеводных. Сыр – калорийный пищевой продукт, содержащий многочисленные витамины и микроэлементы. Разные сорта сыра могут иметь в своем составе витамины A, D, E, B1, B2, B12, PP, а также фосфор, кальций и другие элементы, необходимые организму. А вот углеводов и клетчатки в сыре нет совсем. А еще этот продукт отличается высоким содержанием белков и молочного жира. Так что диета на нем не вызывает чувства голода, и организм, «сидящий» на такой диете, не теряет полезные вещества.

Разновидностей диеты с использованием сыра существует много. Одна из наиболее популярных – десятидневная. Если 10 дней на сыре - для вас тяжело, можно сократить ее до недели. За 10 дней организм в среднем избавляется от 5 кг излишнего веса. Так как многие сыры богаты кальцием и фосфором, то их рекомендуют включать в меню при остеопорозе – заболевании при котором нарушается структура костной ткани. Эта болезнь чаще поражает пожилых людей, так что если вы – дама бальзаковского возраста, то диета на сыре (или сырный разгрузочный день) будут весьма кстати.

Самая популярная диета

Как большинство видов диет, сырная диета требует частых приемов пищи и небольших порций. При недельном или десятидневном «сидении» на сыре завтракать нужно строго около 8 утра, а ужинать не позднее 20.00. Завтрак: кофе без сахара и сливок, кусочек хлеба и 20 г твердого сыра. К твердым сырам относятся: швейцарский, голландский, чеддер, российский. Можно добавить на бутерброд один огурец. Второй завтрак в 10.00: также кусочек сыра плюс вареное яйцо, можно добавить помидор. В 12.00 сделайте салат из овощей и фруктов. В 14.00 – обед, состоящий из 100 г нежирного сыра. Отлично подойдут Arla Ольтермани, брынза, фета, Viola Polar. Хотелось бы надеяться, что они сохранятся в продаже. В 16-00 можно побаловать себя обезжиренным творогом, а в 18.00 съесть 150 г йогурта и выпить стаканчик кефира. И обязательно кефир около 20.00.

Вы уже поняли, что каждый день вас ожидает один и тот же рацион. При этом все дополнительные продукты должны быть нежирными, а размер их порций - небольшим. Это поможет скинуть вес быстрее. Пейте больше жидкости, отдайте предпочтение зеленому чаю или отвару шиповника. И вкусно, и полезно.

Разгрузочный день на сыре

Придерживаться диеты можно раз в четыре месяца. Очень хорошо, если вы будете сочетать ее с усиленными прогулками на свежем воздухе, с плаваньем, танцами для похудения. Есть еще неплохой вариант разгрузочного сырного дня. Один раз в месяц таким образом можно ускорить процесс похудения, если вы худеете не с помощью какой-то другой диеты, а отдав предпочтение активному образу жизни, массажам, обертываниям и т.д. На завтрак 50 г сыра и зеленое яблоко, через 3 часа апельсин, на обед 50 г сыра и стакан томатного сока, еще через три часа легкий овощной бульон (отвар овощей), на ужин нежирный сыр снова в количестве 50 г.

Даже однодневный вариант – достаточно жесткое испытание для неподготовленного организма, и у вас может появиться головокружение. Любая сырная диета имеет как достоинства, так и недостатки. Она не предназначена для того, чтобы ее придерживались более десяти дней, так как может вызвать обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. К противопоказаниям также относятся хронические запоры, тяжелая физическая работа, активная умственная деятельность. Как продукт, насыщенный молочным жиром, сыр в больших количествах вреден при повышенном давлении и атеросклерозе.

Читайте также


Оставьте свой комментарий