Вкусно есть и худеть!

Танец для похудения

Танец для похудения

  • Какой танец выбрать?
  • Танцы как часть комплекса мер для похудения

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Распространенный сегодня танец для похудения – это эффективный и простой способ сбросить лишние килограммы, потратив довольно много энергии. Причем заметьте, способ приятный, радостный, от которого и тело, и душа будут в приподнятом настроении. Подкорректировав питание, не забывая про массажи, баню, прогулки на свежем воздухе, можно сбросить лишний вес быстрее, если заняться подходящими для этой цели танцами. Никаких изнурительных походов в спортзал, никаких утомительных голодных дней. Только приятная музыка и несложные па. Именно поэтому, как разновидность фитнеса, танцы набирают все больше популярности. Это действительно результативное времяпрепровождение.

Какой танец выбрать?

Танец ритмичен, нагрузка довольно высока, поэтому у вас будут задействованы все группы мышц. Конечно, есть танцы и для отдельных групп, например, танец живота. Он помогает избавиться от излишних «накоплений» на бедрах, талии, животе. Хотите сделать стройнее ноги? Запишитесь на ирландские танцы. Но для начала неплохо просто заняться домашними тренировками, выбрав для себя несложные движения. Освоив их, вы уже сможете перейти к более сложным танцам. Весьма эффективен такой танец для похудения, как зумба. Его придумал инструктор по фитнесу из Колумбии. Совместив самые несложные движения сальсы, ламбады, мамбо и др. латиноамериканских танцев, можно задействовать все группы мышц.

Подобрать танец, записать музыку, освоить движения вам помогут многочисленные видеоролики, распространенные сегодня в Интернете. Вы сделаете тело стройным, пластичным, научитесь красиво держаться и быть раскованной. Все это придаст уверенности в себе, а избавление от лишних килограммов сделает вас еще более привлекательной. Чтобы скорректировать проблемные зоны на животе, бедрах, на ногах необходимы активные движения. Заменить скучные занятия в спортзале можно поднимающими настроение танцами. Движения улучшают обмен веществ и кровообращение, вы приведете себя в форму вне зависимости от возраста.

Танцы как часть комплекса мер для похудения

Каждый танец для похудения требует регулярности, только тогда эффект будет заметен. Лучше всего танцевать 5-6 раз в неделю по полчаса или 3-4 раза по часу и более. В идеале, занятия должны проходить утром или днем. Если вы уже втянулись в процесс, то для повышения его эффективности танцевать можно в теплых шерстяных вещах. Это помогает увеличить потоотделение. Усложнять движения нужно тоже по нарастающей. Освоили легкие па, запомнили их - усложните, ускорьте ритм, увеличьте время занятий. Вы станете выносливой и научитесь быстро двигаться.

Продумайте свое меню. Помните, что еда должна быть полезной и обогащенной витаминами, микроэлементами и бифидобактериями. Никакие танцы не пойдут на пользу, если после них вы будете есть тортики, колбасу, картошку фри или класть в чай десять ложек сахара! Включите в меню нежирную рыбу и постные сорта мяса, крупы, фрукты, овощи – сбалансированное питание не даст набрать лишний вес, если вы вдруг перестанете регулярно заниматься танцами.

Средства для похудения хороши только в комплексе: правильное питание, физические нагрузки, массажи, поддержание водного баланса организма и т.д. Есть ли у танцев противопоказания? Увы, да. Это сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с суставами и органами дыхания, беременность, гинекологические заболевания, различные воспалительные процессы, варикозное расширение вен. А тем, у кого есть небольшие проблемы со здоровьем, подойдут бальные танцы. Они также помогают улучшить осанку и сделать фигуру более привлекательной.

Читайте также


Оставьте свой комментарий