Вкусно есть и худеть!

Тилапия в пикантном соусе

Тилапия в пикантном соусе

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Быстро и вкусно
  • Время приготовления – 30 мин
  • Всего 81 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Тилапии филе - 3 шт.
  • Грейпфрут - 1/2 шт.
  • Имбирь - 1 ч.л.
  • Кайенский перец - 1 ч.л.
  • Розовая соль (можно обычную) - 1 ч.л.
  • Кориандр - 1 ч.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: Калории: 81.5 ккал.
  • Жиры: 1.4 г
  • Углеводы: 1.5 г
  • Белки: 16.4 г
Способ приготовления
  1. Выжать сок из половинки грейпфрута, добавить в него специи, хорошо перемешать.
  2. Филе тилапии обжарить на сковороде с антипригарным покрытием без мала.
  3. Выложить филе в глубокую тарелку, залить соком, поставить в холодильник на 2 часа.
  4. Перед употреблением можно разогреть. Сок слить по желанию.
Читайте также


Оставьте свой комментарий