Вкусно есть и худеть!

Тилапия в яйце

Тилапия в яйце

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Вкусно и просто
  • Время приготовления 20 мин
  • Всего 170 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Филе тилапии -4 шт
  • Яйца - 4 шт.
  • Мука - 2 ст.л.
  • Соль - по вкусу
  • Растительное масло – 1-2 ст.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: 170,6 ккал.
  • Жиры: 7,9 г
  • Углеводы: 5.9 г
  • Белки: 16 г
Способ приготовления
  1. Промыть и обсушить филе.
  2. Каждое из филе посолить и обвалять в муке.
  3. В тарелку разбить яйцо, выложить туда филе.
  4. Разогреть сковороду, добавить масла и выложить филе с яйцом на сковородку. Следить, чтобы яйцо не растеклось и осталось на рыбе. Жарить 3-4 мин.
  5. Перевернуть рыбу на другую сторону и тоже обжарить 3-4 минуты.
Читайте также


Оставьте свой комментарий