Вкусно есть и худеть!

Тренажеры для похудения в домашних условиях, виды тренажеров

Тренажеры для похудения в домашних условиях, виды тренажеров

  • Тренажеры для занятий домашних условиях
  • На что обратить внимание при выборе тренажера
  • Виды тренажеров
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Узнай!

Снижение уровня потребляемых калорий и увеличение физической нагрузки — неотъемлемая часть борьбы с лишним весом. Другой вопрос: как сделать так, чтобы применяемые физические нагрузки оказались более эффективными именно для «проблемных зон»? Ответ на этот вопрос уже готов! Он кроется в ближайшем магазине спортивных товаров. Это — тренажеры для похудения. 

Тренажеры: «машины здоровья» для занятий домашних условиях

Тренажеры для дома для похудения — серьезная альтернатива занятиям в профессиональном спортивном или любительском фитнес-зале. Альтернатива, внушающая веру в то, что желанные формы будут получены за короткое время без лишних временных затрат. Надо признаться, для этого есть весьма веские основания. Тренажеры для похудения, которые используются дома, обладают целым рядом преимуществ:

  • заниматься можно в любой удобный для вас момент, включая утреннее время перед работой;
  • занятия можно организовать, совмещая приятное с полезным, например, делать упражнения перед телевизором, одновременно прослушивать запись важного для вас семинара или наслаждаться любимой музыкой;
  • во время занятий вы не находитесь под пристальным взглядом других «худеющих», что исключает психологическое напряжение. 

Однако существуют и минусы домашних занятий на тренажерах:

  •  вы самостоятельно определяете нагрузку, что может быть сделано некорректно без надлежащей профессиональной подготовки;
  • вы занимаетесь без контроля тренера, что не может гарантировать правильность выполнения упражнений;
  • вам будет труднее определить грань, за которой начинается чрезмерная нагрузка, ведущая к травмам. 

Для того чтобы исключить неприятные последствия занятий на тренажерах для похудения дома, следует не полениться получить консультацию врача, а непосредственно перед занятиями — не забывать «разогревать» свое тело простыми упражнениями общего характера. В комплекс таких упражнений входят несколько приседаний, наклонов, небольшая нагрузка для пресса. 

Разнообразие видов: на что обратить внимание при выборе тренажера 

Предложений тренажеров для дома достаточно, чтобы сделать выбор в соответствии с заданными требованиями. Все они условно делятся на две группы: силовые и кардиотренажеры. Первые рассчитаны на работу по формированию мышц, а вторые — на тренировку сердечно-сосудистой системы. И та, и другая группа тренажеров станет помощником в борьбе с лишним весом, так как требует определенного усилия, которое сопровождается отдачей энергии. 

При выборе тренажера для себя необходимо обратить внимание:

  • на то, какие мышцы будут задействованы при работе с ним — чем большая группа мышц вовлечена в работу, тем лучший результат;
  • на то, как будет работать ваша дыхательная система во время тренировок — чем больше кислорода вы потребляете при глубоких вдохах, тем интенсивнее проходит сжигание жиров.
Начиная с самого простого: скакалка

Тренажеры для дома для похудения у большинства людей ассоциируются с громоздким оборудованием, занимающим половину дорогого сердцу пространства квартиры. Это не всегда правильное представление. Доказательство этому — скакалка. Да, используемая для детских игр на свежем воздухе и эстафет, простая скакалка может стать больше чем развлечением. При достаточной интенсивности за одну минуту занятий на ней вполне реально избавиться от 11 калорий. Стоимость такого тренажера вполне доступная. При желании, можно выбрать скакалку со счетчиком прыжков и потерянных калорий, но даже классический вариант вполне подойдет. Главное — подобрать длину, которая соответствует вашему росту. Начинать заниматься можно в любую минуту!

Хула-хуп: удовольствие с пользой

Вторым по простоте тренажером для дома для похудения можно назвать обруч или хула-хуп. В зависимости от предполагаемой нагрузки, можно выбрать традиционный вариант этого тренажера или утяжеленный. Потеря лишних килограммов — не единственный результат, который принесут занятия с обручем. В качестве бонуса вы получаете хороший массаж внутренних органов, гибкость позвоночника, укрепление вестибулярного аппарата и улучшение координации движений. Если вы настроены на регулярные тренировки с хула-хупом, то можете смело рассчитывать на сокращение объема талии на 4-6 см и потерю 3-4 кг за 1-2 месяца занятий. 

Фитбол: худеем, расслабляясь

Достаточно приятным тренажером, который успешно можно использовать дома, является фитбол или швейцарский мяч. Изначально он был разработан врачом-физиотерапевтом из Швейцарии для реабилитации пациентов в посттравматический период. Этот тренажер — один из самых щадящих, так как позволяет улучшить здоровье даже людям со слабым позвоночником, суставами и с нарушениями нервной системы. Вместе с этим, фитбол — инструмент отличной кардиотренировки, которая ведет к снижению веса. 

Велотренажер: преодолевая километры в домашних условиях

Велотренажеры — самые популярные тренажеры для похудения. Привлекательность их связана с самой их конструкцией. Велотренажеры оснащены бортовым компьютером, который помогает контролировать нагрузку и следит за частотой пульса. Еще один плюс — заниматься можно в сидячем положении, что подходит тем, у кого вес давно уже покинул пределы нормы. Количество отдаваемых вами калорий напрямую зависит от выбранной нагрузки. Например, при скорости 20 км/час, вполне возможно избавиться от 410 калорий. 

Противопоказания

Занятия с применением тренажеров, даже в домашних условиях, это определенный стресс для организма. Поэтому среди тех, кому тренажеры для похудения противопоказаны, люди, которым опасны резкие увеличения нагрузки. Если у вас заболевания сердечно-сосудистой системы, эндокринной системы, опорно-двигательного аппарата или вы перенесли любого рода травмы, то консультации специалистов перед началом тренировок обязательны. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий