Треска в йогурте

Ингредиенты

Филе трески - 500 г

Натуральный йогурт - 1 ст.

Помидоры черри - 10 шт

Лук - 1 шт

Масло оливковое - 1 ч. л.

Петрушка, укроп – по вкусу

Соль, перец - по вкусу

Растительное масло для смазывания формы

Сыр (по желанию) 50 г

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории - Калорийность: 72,6 ккал

Жиры - 2 г

Углеводы - 2,5 г

Белки - 11 г

Способ приготовления

1. Филе трески промыть, высушить, порезать на кусочки.

2. Посолить и поперчить по вкусу.

3. Вымыть и нарезать кружочками помидоры.

4. Лук очистить и порезать полукольцами.

5. Зелень мелко нашинковать.

6. Форму для запекания смазать растительным маслом, положить рыбное филе. Сверху выложить лук, помидоры, посыпать зеленью и полить йогуртом.

7. Поставить в духовку и запекать при 180 градусах около 30 минут.

8. По желанию за 5 минут до окончания запекания посыпьте блюдо тертым сыром.

Наши серии продуктов

Racionika Diet

Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.

Купить онлайн

Racionika Иммуно

Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.

Купить онлайн

Racionika Релакс

Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.

Купить онлайн

Racionika Сахар-контроль

Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.

Купить онлайн