Вкусно есть и худеть!

Треска в йогурте

Треска в йогурте

  • Вторые блюда
  • Низкокалорийно и вкусно
  • Время приготовления  - 40 мин
  • Всего 72 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Филе трески - 500 г
  • Натуральный йогурт - 1 ст.
  • Помидоры черри - 10 шт
  • Лук - 1 шт
  • Масло оливковое - 1 ч. л.
  • Петрушка, укроп – по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу
  • Растительное масло для смазывания формы
  • Сыр (по желанию) 50 г
Пищевая ценность на 100 грамм:
  • Калории: Калорийность: 72,6 ккал
  • Жиры: 2 г
  • Углеводы: 2,5 г
  • Белки: 11 г
Способ приготовления
  1. Филе трески промыть, высушить, порезать на кусочки.
  2. Посолить и поперчить по вкусу.
  3. Вымыть и нарезать кружочками помидоры.
  4. Лук очистить и порезать полукольцами.
  5. Зелень мелко нашинковать.
  6. Форму для запекания смазать растительным маслом, положить рыбное филе. Сверху выложить лук, помидоры, посыпать зеленью и полить йогуртом.
  7. Поставить в духовку и запекать при 180 градусах около 30 минут.
  8. По желанию за 5 минут до окончания запекания посыпьте блюдо тертым сыром.
Читайте также


Оставьте свой комментарий