Люди, стремящиеся похудеть, прибегают к всевозможным методам борьбы с лишним жиром: ошибаются те, кто безбожно мучает себя голодовками. Последствия экзекуций - нарушение обмена веществ, заболевания эндокринной системы, пищеварительного тракта, нервозность, выпадение волос и др. К диете требуется грамотный подход. Требования: сбалансированность меню, чувство сытости, эффект. Эти факторы сочетает творожная диета Магги: вес стремительно уходит без вреда здоровью, долгое время стоит на месте, если вы придерживаетесь правильного питания.
Диета Магги с творожным вариантом
Диета "Магги" поражает результативностью, за 28 дней уходит 3-10 кг. В зависимости от метаболизма показатели могут быть индивидуальными. Она считается недорогой, ее компоненты доступные по цене. У нее есть аналог - яичная диета, но переизбыток яиц пагубно отражается на уровне холестерина.
Плюсом "Магги" считается польза от составляющей ее рацион провизии: она разнообразная, питательная. Нет строгого подсчета калорий, возни с кухонными весами для взвешивания порций.
Вы кушаете вдоволь, не падаете в голодные обмороки, быстро приходите в форму.
Создатели разработали определенную последовательность компонентов в меню"Магги". Она положительно влияет на обменные процессы, ускоряя их, освобождает тело от лишних килограммов, отеков.
Запомните: Необходимо строго соблюдать предписания, нельзя менять продукты местами, заменять иными, иначе результат не будет желаемым.
Творожная диета насыщает кровь необходимыми элементами: витаминами, аминокислотами, минералами. Кальций укрепит кости, положительно скажется на состоянии кожи, ногтей. Белок обеспечит мышечную ткань строительным материалом.
Правила и советы.
- Распечатайте информацию, выполняйте рекомендации разработчиков безоговорочно.
- Следить за питанием и лежать на диване - не вариант. Действеннее сочетать меню с умеренными физическими нагрузками, но важно не переусердствовать: низкое содержание углеводов и активный спорт плохо уживаются.
- Пить чистую воду. Не менее двух литров в сутки. Вода насыщает клетки влагой, активизирует процесс жиросжигания.
- Гулять на свежем воздухе, выбираться в лес.
- Хорошо высыпаться.
- Массажировать проблемные места руками, банками, делать скрабирования и обертывания с жиросжигающими средствами.
Вся еда готовится без масла, солится минимально. Из приправ добавляются перчик, чеснок. Отсутствует сахар, его аналоги.
Покупать обезжиренную творожную продукцию - миф маркетологов, оптимально брать до 5%. Не использовать баранину, свинину. Не пить алкоголь, он коварен, в бокале колоссальное количество ккал.
Противопоказания
От диеты следует воздержаться людям с нарушением желудочно-кишечного тракта. При непереносимости молока, цитруса также откажитесь от них. В целом она хорошо переносится, худеющий вырабатывает определенную культуру еды, сдерживает себя впоследствии. Достигнутые результаты сохраняются надолго.
В начале пути некоторые испытывают головокружение, общую слабость. Если у вас нет проблем со здоровьем, - это норма, реакция на урезание углеводов, глюкозы. Скоро вы подстроитесь под изменения в питании.
Творожная диета Магги с меню
Творожная диета «Магги» рассчитана на 28 дней, для каждой недели свое меню.
Неделя первая:
Дни недели |
Завтрак |
Обед |
Ужин |
1 |
Все семь дней утром кушается творог 200 г с любыми фруктами. Миксуйте, соединяйте, делайте смузи. |
Киви, груша, яблочко. |
Зеленый салат, фрикадельки. |
2 |
Курочка, приготовленная на пару, кожицу надо снять. |
Кусочек семги или горбуши, ломтик черного хлеба, апельсин. |
|
3 |
Творожок, ломоть хлеба, помидорка. |
Повторяется с днем 1. |
|
4 |
Как в 1. |
Как 3. |
|
5 |
Два крутых яйца, овощи на пару. |
Тушеный минтай, овощной салат, грейпфрут. |
|
6 |
Повтор пункта 4. |
Повтор пункта 4. |
|
7 |
Птица, томаты, цитрус. |
Отварные овощи. |
Творожная диета Магги, меню второй недели:
Дни |
Утренний прием пищи как в первой таблице |
|
|
1 |
Творожок, отварная морковь, брокколи, кабачок, свекла и др. на ваш вкус. |
Рыбка, салат из огурцов и помидор, грейпфрут. |
|
2 |
Стейк, витаминный салат. |
Повтор утреннего меню. |
|
3 |
Овощи, творог |
Скумбрия (если сильно хочется, приготовьте уху без картофеля), нарезанные овощи. |
|
4 |
Поджаренный фарш, помидорка, апельсинчик. |
Любые фрукты |
|
5 |
Креветки, овощи. |
Фрукты, творожок. |
|
6 |
Как в п. 4 |
Как в п. 4 |
|
7 |
Грудка, томаты, овощи на пару, апельсин. |
Еда как днем. |
Неделя третья:
1 |
На протяжении суток разрешены фрукты, кроме винограда. |
2 |
Овощи в любом виде (кроме картошки) |
3 |
Кушаем продукты 1 и 2 дня |
4 |
Морская рыбка, овощи, приготовленные на пару и сырая капустка. |
5 |
Мясо, овощи |
6 |
Исключительно фрукты, разгружаемся. |
7 |
Четвертая неделя:
1 |
Индейка 150 г, огуречки, томаты, тунец в масле (консерва), кусок хлеба, фрукты |
2 |
Повтор дня 1, мяска можно чуть больше. |
3 |
Творожок – упаковка, овощи на пару, сырые помидоры, огурцы, поджаренный тост, фрукты. |
4 |
Птица, огурцы, помидоры, ломоть хлеба, фрукты |
5 |
Два яйца вкрутую, салат из зеленых продуктов, фрукты |
6 |
Курица, 200 г творожка, помидоры-огурцы, стакан кефира, фрукты. |
7 |
Банка сардины, вареные овощи, творожок 300-400 г, огурец, томат. |
При выходе из творожной диеты помните о правилах правильного питания. Не стоит сразу же налетать на пирожки, пончики. Организм привык к определенному режиму, не подвергайте его стрессу. Постепенно добавляйте крупы, макароны твердых сортов пшеницы.
Кушайте небольшими объемами 5 раз, накладывайте кушанье в маленькие тарелочки, жуйте медленно: сигнал от рецепторов желудка в мозг доходят спустя полчаса.
Если хочется подсластиться - съешьте плитку горькой шоколадки, пастилу, зефир. Сотворите божественный десерт на собственной кухне, будете уверены, что в нем нет лишних калорий и гадостей, которыми фабрики беспощадно заполняют состав продукции. Запеките тыкву в духовке, или яблочко с орешками в микроволновой печи, сделайте щербет из ягод, панакоту, другие сласти. Лакомимся вкусненьким в первой половине дня.
Ограничьте потребление сдобы: в выпечку кладите овсяную или кукурузную муку, так она станет полезнее. Готовите пирог - рассмотрите прекрасный вариант: манник или запеканку. Чудесные блинчики получаются из банана.
Исключите газированные напитки - верный путь к целлюлиту, лишнему уровню сахара в крови. Пейте зеленый, черный чай, иногда кофе со сливками, какао, компоты.
Курс творожной диеты рекомендуется повторять не чаще 1-2 раз в год, чтобы не перегрузить организм излишком белка. Если частить, тело перестанет хорошо принимать и отвечать на нее сбросом кг. Следование правилам приведет к желанному результату, сантиметры в объемах растают, начнет проглядываться красивый рельеф мускул.