Творожная диета Магги, подробное меню на 4 недели.

Люди, стремящиеся похудеть, прибегают к всевозможным методам борьбы с лишним жиром: ошибаются те, кто безбожно мучает себя голодовками. Последствия экзекуций - нарушение обмена веществ, заболевания эндокринной системы, пищеварительного тракта, нервозность, выпадение волос и др. К диете требуется грамотный подход. Требования: сбалансированность меню, чувство сытости, эффект. Эти факторы сочетает творожная диета Магги: вес стремительно уходит без вреда здоровью, долгое время стоит на месте, если вы придерживаетесь правильного питания.

Диета Магги с творожным вариантом

Диета "Магги" поражает результативностью, за 28 дней уходит 3-10 кг. В зависимости от метаболизма показатели могут быть индивидуальными. Она считается недорогой, ее компоненты доступные по цене. У нее есть аналог - яичная диета, но переизбыток яиц пагубно отражается на уровне холестерина.

Плюсом "Магги" считается польза от составляющей ее рацион провизии: она разнообразная, питательная. Нет строгого подсчета калорий, возни с кухонными весами для взвешивания порций.

Вы кушаете вдоволь, не падаете в голодные обмороки, быстро приходите в форму.

Создатели разработали определенную последовательность компонентов в меню"Магги". Она положительно влияет на обменные процессы, ускоряя их, освобождает тело от лишних килограммов, отеков.

Запомните: Необходимо строго соблюдать предписания, нельзя менять продукты местами, заменять иными, иначе результат не будет желаемым.

Творожная диета насыщает кровь необходимыми элементами: витаминами, аминокислотами, минералами. Кальций укрепит кости, положительно скажется на состоянии кожи, ногтей. Белок обеспечит мышечную ткань строительным материалом.

Правила и советы.

Распечатайте информацию, выполняйте рекомендации разработчиков безоговорочно.
Следить за питанием и лежать на диване - не вариант. Действеннее сочетать меню с умеренными физическими нагрузками, но важно не переусердствовать: низкое содержание углеводов и активный спорт плохо уживаются.
Пить чистую воду. Не менее двух литров в сутки. Вода насыщает клетки влагой, активизирует процесс жиросжигания.
Гулять на свежем воздухе, выбираться в лес.
Хорошо высыпаться.
Массажировать проблемные места руками, банками, делать скрабирования и обертывания с жиросжигающими средствами.

Вся еда готовится без масла, солится минимально. Из приправ добавляются перчик, чеснок. Отсутствует сахар, его аналоги.

Покупать обезжиренную творожную продукцию - миф маркетологов, оптимально брать до 5%. Не использовать баранину, свинину. Не пить алкоголь, он коварен, в бокале колоссальное количество ккал.

Противопоказания

От диеты следует воздержаться людям с нарушением желудочно-кишечного тракта. При непереносимости молока, цитруса также откажитесь от них. В целом она хорошо переносится, худеющий вырабатывает определенную культуру еды, сдерживает себя впоследствии. Достигнутые результаты сохраняются надолго.

В начале пути некоторые испытывают головокружение, общую слабость. Если у вас нет проблем со здоровьем, - это норма, реакция на урезание углеводов, глюкозы. Скоро вы подстроитесь под изменения в питании.

Творожная диета Магги с меню

Творожная диета «Магги» рассчитана на 28 дней, для каждой недели свое меню.

Неделя первая:

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
1	Все семь дней утром кушается творог 200 г с любыми фруктами. Миксуйте, соединяйте, делайте смузи.	Киви, груша, яблочко.	Зеленый салат, фрикадельки.
2		Курочка, приготовленная на пару, кожицу надо снять.	Кусочек семги или горбуши, ломтик черного хлеба, апельсин.
3		Творожок, ломоть хлеба, помидорка.	Повторяется с днем 1.
4		Как в 1.	Как 3.
5		Два крутых яйца, овощи на пару.	Тушеный минтай, овощной салат, грейпфрут.
6		Повтор пункта 4.	Повтор пункта 4.
7		Птица, томаты, цитрус.	Отварные овощи.

Творожная диета Магги, меню второй недели:

Дни	Утренний прием пищи как в первой таблице
1		Творожок, отварная морковь, брокколи, кабачок, свекла и др. на ваш вкус.	Рыбка, салат из огурцов и помидор, грейпфрут.
2		Стейк, витаминный салат.	Повтор утреннего меню.
3		Овощи, творог	Скумбрия (если сильно хочется, приготовьте уху без картофеля), нарезанные овощи.
4		Поджаренный фарш, помидорка, апельсинчик.	Любые фрукты
5		Креветки, овощи.	Фрукты, творожок.
6		Как в п. 4	Как в п. 4
7		Грудка, томаты, овощи на пару, апельсин.	Еда как днем.

Неделя третья:

1	На протяжении суток разрешены фрукты, кроме винограда.
2	Овощи в любом виде (кроме картошки)
3	Кушаем продукты 1 и 2 дня
4	Морская рыбка, овощи, приготовленные на пару и сырая капустка.
5	Мясо, овощи
6	Исключительно фрукты, разгружаемся.
7	Исключительно фрукты, разгружаемся.

Четвертая неделя:

1	Индейка 150 г, огуречки, томаты, тунец в масле (консерва), кусок хлеба, фрукты
2	Повтор дня 1, мяска можно чуть больше.
3	Творожок – упаковка, овощи на пару, сырые помидоры, огурцы, поджаренный тост, фрукты.
4	Птица, огурцы, помидоры, ломоть хлеба, фрукты
5	Два яйца вкрутую, салат из зеленых продуктов, фрукты
6	Курица, 200 г творожка, помидоры-огурцы, стакан кефира, фрукты.
7	Банка сардины, вареные овощи, творожок 300-400 г, огурец, томат.

При выходе из творожной диеты помните о правилах правильного питания. Не стоит сразу же налетать на пирожки, пончики. Организм привык к определенному режиму, не подвергайте его стрессу. Постепенно добавляйте крупы, макароны твердых сортов пшеницы.

Кушайте небольшими объемами 5 раз, накладывайте кушанье в маленькие тарелочки, жуйте медленно: сигнал от рецепторов желудка в мозг доходят спустя полчаса.

Если хочется подсластиться - съешьте плитку горькой шоколадки, пастилу, зефир. Сотворите божественный десерт на собственной кухне, будете уверены, что в нем нет лишних калорий и гадостей, которыми фабрики беспощадно заполняют состав продукции. Запеките тыкву в духовке, или яблочко с орешками в микроволновой печи, сделайте щербет из ягод, панакоту, другие сласти. Лакомимся вкусненьким в первой половине дня.

Ограничьте потребление сдобы: в выпечку кладите овсяную или кукурузную муку, так она станет полезнее. Готовите пирог - рассмотрите прекрасный вариант: манник или запеканку. Чудесные блинчики получаются из банана.

Исключите газированные напитки - верный путь к целлюлиту, лишнему уровню сахара в крови. Пейте зеленый, черный чай, иногда кофе со сливками, какао, компоты.

Курс творожной диеты рекомендуется повторять не чаще 1-2 раз в год, чтобы не перегрузить организм излишком белка. Если частить, тело перестанет хорошо принимать и отвечать на нее сбросом кг. Следование правилам приведет к желанному результату, сантиметры в объемах растают, начнет проглядываться красивый рельеф мускул.