Тыквенная каша с рисом
Тыквенная каша с рисом
Тыквенная каша с рисом
Ингредиенты
На 3 стакана воды
Рис - 0,5 ст.
Тыква - 300 г
Соль, сахар – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 59.6 ккал.
Жиры - 0.2 г
Углеводы - 14.4 г
Белки - 1 г
Способ приготовления
1. Рис промыть. Затем переложить в кастрюлю, залить стаканом кипятка, посолить и отварить до готовности.
2. Тыкву помыть, почистить, порезать на небольшие кусочки, залить водой (2 стакана) и варить до готовности.
3. Слить воду, помять тыкву до состояния пюре, смешать с рисом.
4. Можно добавить сахар или мед по вкусу.
Читайте также
Тыквенный суп
Легкий и питательный Всего 58 калорий Время приготовления около часа
Сырный суп в мультиварке
Сытный и вкусный Время приготовления – около часа Всего 70 ккал
Низкокалорийный овощной кус-кус
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 51 ккал
Диетический мясной салат
Сытный и вкусный Время приготовления 30 мин Всего 104 кккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!