Вкусно есть и худеть!

Упражнения  калланетика для похудения

Упражнения калланетика для похудения

  • Callanetic – медитация в движении
  • То, что нужно знать про упражнения «Калланетика»
  • Несколько примеров упражнений «Калланетика» 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Согласно заявлениям специалистов и отзывам последователей, калланетика – это уникальная и эффективная программа упражнений, разработанная Каллан Пинкни. Кстати, сама Каллан Пинкни скончалась 1 марта 2012-го года в возрасте 73-х лет, и даже столь почтенные годы ничуть не сказались на потрясающей внешности фитнесс-специалиста.

«Возраст, пол, физическое состояние – все это не имеет никакого значения, ведь никогда не поздно взяться за омоложение своего тела и достичь по-настоящему фантастических результатов. Вы можете проснуться утром и, взглянув в зеркало, увидеть там красивое, сильное и гибкое тело. Вы заслуживаете этого, но только в том случае, если готовы работать для достижения своей мечты», – такими словами встречала госпожа Пинкни поклонников своей методики, вдохновляя их на победы. А таких, надо отметить, и по сей день немало – уроки калланетики действительно приносят неоценимую пользу.

Это одна из немногих систем, которые помогают добиться впечатляющих результатов в короткие сроки без какого-либо вреда организму. Более того, упражнения способствуют быстрому развитию мышечного корсета, который защищает и укрепляет нашу спину, а также благоприятно воздействуют на работу сердца. Секрет калланетики в мягких, плавных, изящных рисунках каждого движения. Несмотря на кажущуюся простоту, упражнения активируют все глубокие мышцы тела и, буквально сразу демонстрируют удивительные результаты. Почувствовать разницу между собой «до» и собой «после» можно уже через несколько минут занятий, а всего пары часов достаточно для того, чтобы ощутить себя новым человеком, не имеющим ничего общего с прежним «Я».

Callanetic – медитация в движении

Калланетику представляет серия упражнений на растяжку, которые активизируют глубочайшие мышцы тела, используя тонкие, нежные и точные движения, называемые «импульсы». Выполнять действия следует максимально медленно, так, чтобы каждый импульс проникал в мускулатуру нашего тела и наполнял его бодростью, силой и здоровьем. Никаких отрывистых, резких движений, зато результат не заставляет себя ждать. Не зря некоторые последователи учения Каллан Пинкни называют методику фитнесс-инструктора «зарядкой без усилий». Упражнения действительно несложно выполнять, тем не менее, вы всегда чувствуете, что ваши мышцы действительно работают, слой за слоем, импульсы движений проникают все глубже в тело, обеспечивая быстрое, безопасное и эффективное превращение тела в более молодое и мощное.

Занятия калланетикой – это вызов законам гравитации. Каждую секунду в течение дня сила притяжения тянет мышцы вниз, заставляя мускулатуру и кожу провисать и растягивать. В свою очередь упражнения «Калланетика» позволяют вновь вернуть былую наполненность и силу, восстановить тело, сделав его контуры гладкими, плавными и привлекательными. Во всех действиях упор делается на техниках, которые препятствуют перемещению какой-либо нагрузки на нижнюю часть спины, как происходит в повседневной жизни. В то время как вы прорабатываете спинные мышцы, смягчается давление на позвоночник, он растягивается, а осанка улучшается на глазах. В свою очередь растяжка шейной и межлопаточных областей гарантирует выпрямление спины и равномерное распределение нагрузок. Шея становится длиннее, и кажется, что вы гораздо выше, стройнее, чем когда-либо. И, что самое привлекательное для современных поклонников методов Пинкни – это эффективность каждого упражнения «Калланетика» для похудения. Независимо от того, какое телосложение вы имеете, техника госпожи Пинкни реально позволяет улучшить свой внешний вид путем развития мышц так, как вы и не мечтали.

То, что нужно знать про упражнения «Калланетика»

Может ли система помочь избавиться от приобретенных недостатков фигуры?

Да. Специальные упражнения, предназначенные для проработки каждой части тела укрепляют и подтягивают ягодицы, уменьшают бедра, разглаживают животик и делают сильнее руки и ноги. Все что нужно для того, чтобы почувствовать себя скульптором, самостоятельно формирующим свое тело здесь и сейчас.

Сколько времени занимают упражнения «Калланетика» для похудения?

Достаточно одного часа тренировки два раза в неделю для того, чтобы вы уже заметили впечатляющие результаты. После того, как вы достигли своего идеала можно сократить время тренировок до одного часа в неделю.

Действительно ли безопасна калланетика для начинающих?

Эта методика настолько безопасна, что подходит большинству людей, независимо от их физической подготовки. Даже восьмидесятилетние с удовольствием посвящают свободное время тренировкам по методу Пинкни. Изначально разработанная для лечения проблем со спиной и позвоночником, эта система упражнений основана на совершении легких плавных движений в определенной последовательности. Это значит, что ничего не может причинить вред вашему телу.

Противопоказаниями к тренировкам по методу Каллан Пинкни могут быть:

  • заболевания и патологии сердечно-сосудистой системы;
  • перенесенная менее чем за 12 месяцев до начала занятий хирургическая операция;
  • перенесенное менее чем за 18 месяцев до начала занятий кесарево сечение;
  • заболевания и патологии дыхательной системы, включая астматические;

Предусматривает ли калланетика для похудения необходимость сидеть на диете?

На самом деле диета не нужна большинству из тех, кто мечтает похудеть. Не теряя килограммов, а лишь поработав над «лепкой» своего тела, человек может начать носить одежду на 1-2 размера меньше прежней. Ну, а если, занимаясь калланетикой, вы потеряете 5 килограммов, то визуально будет казаться, что вы сбросили все 10 – такой эффект создает подтянутое, упругое и крепкое тело.

Калланетика - это просто?

Любые упражнения, в первую очередь, - это труд. Однако именно этот труд позволяет вам выглядеть в разы привлекательнее и желаннее. С точки зрения эффективности, один час занятий по методике «Калланетика» для похудения равняется 24-м часа аэробики или танцев.

Обязательно ли начинать тренироваться сразу по часу?

Нет, вы можете разделить один часовой курс упражнений на 15-минутные подходы, не теряя в «качестве».

Действительно ли работает калланетика?

Отзывы последователей утверждают, что да. Однако всегда стоит подтвердить чужое мнение личным опытом. Просто начните, и уже через пару часов вы будете знать ответ.

Несколько примеров упражнений «Калланетика» 

  1. «Пружина». Встаем ровно, распрямив спину и расставив ноги соответственно ширине плеч. Руки подняты, лопатки сведены. В процессе выполнения упражнения вес переносится на пятки, ноги сгибаются в коленях, корпус наклоняется к полу (примерно на 70 градусов). Выпрямленные руки отводятся назад, после чего вновь переводятся вперед (эффект прыжка).
  2. «Наклон». Встаем ровно, распрямив спину и расставив ноги соответственно ширине плеч. Руки опускаем вдоль тела вниз. В процессе выполнения упражнения стараемся наклониться к полу, сохраняя положение коленей и спины. Руки последовательно опускаем и разводим, соединяя лопатки.
  3. «Противодействие». Встаем ровно, распрямив спину и плечи. Расставляем ноги соответственно ширине плеч, руки опускаем вдоль тела вниз. Левой рукой, согнутой в локте пытаемся надавить на голову, одновременно с этим «отталкивая» руку головой. Положение «противодействия» выдерживается около 10 секунд, после чего рука и сторона головы меняются.
  4. «Пловец». Ложимся на пол, животом вниз. Следим за тем, чтобы таз прижимался к полу. Сгибаем правую руку и кладем под голову, вытягивая левую вперед. Стараемся одновременно поднять и потянуться левой рукой и правой ногой. Задержавшись в заданном положении на 20-30 секунд, меняем руку и ногу.
  5. «Уголок». Садимся на пол, упираясь в его поверхность руками, расставленными за спиной шире плеч. Соединяем вместе пятки и приподнимаем ноги на 45 градусов вверх, не сгибая коленей. Тянем ноги максимально высоко.

Обратите внимание: ваше тело должно привыкнуть к новым для него упражнениям. Поэтому при первых признаках дискомфорта прекратите усложнять движения и выполняйте их на том уровне, на котором нагрузки не вызывают болезненных ощущений.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Надя
    Столько положительных отзывов о калланетике для похудения, надо попробовать
  • Любовь
    Не знаю, как похудение, но действbтельно более красивой становится осанка, за счет этого втягивается живот. Каланетика - отличное средство привести себя в форму.
  • Лена
    Я занималась калланетикой по видео-урокам из интернета, и очень мне все это нравилось! Сейчас нет времени, но я обязательно начну. Очень красивая становится осанка.
  • Maria
    О калланетике для похудения слышу первый раз. Я думала. что это что-то вроде лечебной гимнастики.
  • Александра Екатеринбург, 41 год
    да, для осанки, для позвоночника эти упражнения действительно очень хороши. Также давно занимаюсь калланетикой и могу отозваться об этой методике исключительно положительно
  • Вероника Санкт-Петербург, 33 года
    Калланетика - это очень здорово. Я занимаюсь три года, потрясающая гибкость мышц, красивая осанка, талия значительно уменьшилась в объемах. Но главное, конечно, это то, что не чувствуешь себя "бревном"
Оставьте свой комментарий