Вкусно есть и худеть!

Ужин для похудения, советы и рекомендации

Ужин для похудения, советы и рекомендации

  • Правила вкусной жизни: обязательный ужин
  • Советы и рекомендации 

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Стоит ли отдавать свой кровно заработанный, выстраданный дневными ограничениями, отвоеванный у спортзала ужин врагу? Вопрос, извечно мучающий всех худеющих, независимо от возраста и пола. Многие гуру диетологии настаивают на том, что после 18:00 есть не стоит – вредно для фигуры. Если вы уже пробовали эту методику, то наверняка знаете, что и после заветного времени желудок продолжает требовать свое. Все настойчивее и настойчивее.

Запомните раз и навсегда: ужин для похудения – один из ключевых элементов. И пропускать его ни в коем случае не стоит. Вам достаточно придерживаться простых правил, позволяющих сделать последний прием пищи оптимальным для вашей фигуры и потребностей вашего организма.

Правила вкусной жизни: обязательный ужин
Важно не КАК, а ЧТО вы едите.

Вы на диете? Это не значит, что ужинать нужно непременно холодной пищей. В вечернее время допустимы не только легкие овощные салаты с заправкой из смеси лимонного сока с душистым маслом. Вы можете смело включить в меню отварную рыбу, курятину на пару, тушеные или приготовленные на гриле овощи. Эти простые продукты будут намного полезней, чем традиционные бутерброды с колбасой и сыром, которые принято подавать к вечернему чаю.

Фрукты не помогут вам похудеть

Идеальное время для потребления сладких солнечных даров природы – утро. В крайнем случае, вы можете есть фрукты еще пару часов после полудня. Они могут стать идеальным дополнением для завтрака или десертом в обед. Плоды дают много энергии, позволяющей вам быть в тонусе в течение нескольких часов кряду. Но заедать фруктами ужин вам не посоветует ни один диетолог. Если вечером вы склонны к малоподвижному образу жизни, вся потребленная из них фруктоза обязательно осядет у вас на боках. Такие «сладкие бомбы», как финики и бананы, вообще лучше исключить из рациона худеющих по причине их высокой калорийности.

Лучший диетический ужин – паста, паста и еще раз паста!

Абсолютно все худеющие предвзято относятся к макаронным изделиям, часто отказывая себе полностью в удовольствии покушать любимых спагетти или феттуччини. И совершенно напрасно, потому что правильно приготовленные макароны из твердых сортов пшеницы никак не влияют на образование ваших лишних килограммов. Лучший способ для их приготовления – «аль денте»: ваша паста должна быть чуть твердовата. Как любят шутить итальянские повара, она должна изящно сползти со стенки, если вам придет в голову отшвырнуть от себя тарелку. Откажитесь от сливочного соуса в пользу томатного – и спите спокойно.

Даже если ужин «тяжелый», вреда фигуре не будет.

Распланируйте суточную калорийность вашего рациона, распределите потребляемые калории так, чтобы не урезать свои порции вечером. Если вы можете ограничить себя утром с меньшими эмоциональными потерями - сделайте это. И тогда ничего не помешает вам славно отужинать.

Кушать после шести – можно и нужно.

Подобные драконовские меры годны только для тех, кто готов отойти ко сну в 21:00. Если же вы – классический городской полуночник, то не стоит сидеть голодным. Это только спровоцирует выработку гормона стресса, который заставит вас не просто есть больше, но и сохранять каждую калорию, взятую даже из воздуха. Ваш ужин должен состояться за два-три часа до сна. Это – главное правило.

Ужин для похудения немаловажен. Но еще важнее – как вы его организуете. Не ограничивайте себя слишком сильно: это не позволит вам наслаждаться жизнью в полной мере. Помните, что в состоянии стресса даже обретенная столькими усилиями стройная фигура не доставит вам желаемой радости. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий