1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. В новый год – без лишнего!

В новый год – без лишнего!

В новый год – без лишнего!

Многие стремятся похудеть к новогодним праздникам и с успехом осуществляют свой замысел. Но, к сожалению, когда программа-максимум выполнена, мало кто задумывается о том,  как сохранить фигуру после череды праздничных застолий.

Для тех, кто следит за своим весом, главная опасность новогодних праздников состоит в том, что почти на 2 недели полностью сбивается режим питания. Жирная пища, всевозможные кондитерские сладости, газированные напитки и алкоголь – все это приводит к появлению лишних килограмм. Причем, это не обязательно жир. Ведь после «гастрономического угара» в организме застаивается лишняя жидкость, накапливаются остатки плохо переваренной пищи, увеличивается зашлакованность кишечника. Все что на самом деле показывает стрелка весов.

Чтобы избежать печальных последствий и для фигуры, и для собственного здоровья, можно взять на вооружение несколько советов.

Подготовьтесь к праздничному пиру заранее

  • Если вы встречаете Новый год и Рождество дома, то заранее продумайте новогоднее меню. Салаты с копченостями, майонезом, промышленными соусами  лучше исключить. Или же в тех блюдах, где это возможно, замените майонез натуральный йогуртом. Пусть на новогоднем столе будет больше овощей и свежей зелени, а вместо жаренных блюд – тушеные и запеченные.
  • Не голодайте весь день, чтобы с последним боем курантов с жадностью наброситься на еду и съесть положенное вам суточное количество калорий. Такой пост приведет к обратному эффекту: вы съедите гораздо больше, чем обычно, а бонусом будет тяжесть и боль в желудке.
  • Не накладывайте на тарелку все приготовленные блюда сразу. Пробуйте все понемножку, а начинать лучше с легких овощных салатов. Боитесь переесть? Возьмите самую маленькую тарелку, например, десертную, и ешьте из нее – так вы ограничите размер порций.
  • Без алкогольных напитков – пусть и пары бокалов шампанского – не обходится, пожалуй, ни один Новый год. Но помните: алкоголь стимулирует аппетит. Да и крепкие напитки сами по себе калорийны. Чтобы уменьшить количество потребляемых калорий, время от времени чередуйте алкоголь с простой водой. Или с минеральной, если она вам больше по вкусу.
  • Если вы отмечаете праздники в большой веселой компании, не забывайте о физической активности. Веселые конкурсы, танцы, хороводы вокруг новогодней елки на улице – все это ускорит обмен веществ и облегчит самочувствие.
  • Если же компания небольшая и физической активности вы предпочитаете душевный разговор, то во время него откладывайте столовые приборы. Ведь, вовлекаясь в интересную беседу, вы сами можете не заметить как съедите лишнего.
  • Не стоит также отказывать себе во всем, весь праздник жевать одну веточку укропа и с тоской поглядывать на праздничный стол. Разрешите себе вкусно поесть. Но при этом сформируйте для себя четкий посыл: «в новогоднюю ночь моя главная цель – не гастрономический разгул. Мне важно хорошо провести время с родственниками или друзьями, при этом получив удовольствие от еды».

Устройте себе разгрузочные дни

После обильных новогодних застолий разгрузочные дни крайне необходимы для организма. Нет, не стройте иллюзий: они не помогут враз избавиться от лишних килограммов. Их  польза в другом: разгрузочные дни помогут избавиться от:

  • лишней жидкости, которая накопилась в тканях «Благодаря» соленой и острой пище
  • остатков непереваренной пищи, скопившихся в кишечнике в связи с несбалансированным питанием – переизбытком белков, дефицитом пищевых волокон и т.д.

Разгрузочные дни могут быть разными – каждый сможет выбрать то, что подходитдля организма больше всего (О типах разгрузочных дней можно почитать здесь ).

Режим – это главное!

Как бы сложно это ни было, придерживайтесь того режима питания, активности и отдыха, который вы вели в течение всего года. Ведь дефицит сна из-за устоявшейся традиции отмечать зимний праздник ночью и накопившаяся усталость провоцируют переедание. Организм таким образом пытается восполнить недостаток энергии. Поэтому посвятите дни новогодних каникул не возлежанию с пультом у телевизора, а активному отдыху, посещению праздничных мероприятий, катанию на коньках, лыжах – если позволит погода. Прогулки на свежем воздухе помогут почувствовать себя бодрее и войти в привычный режим, вернувшись на работу полной сил и желания действовать.

Читайте также
Как не поправиться зимой?
Существует стереотип: в осенне-зимний период прибавка в весе неизбежна. А весной начинается головная боль: как быстро сбросить 3,5, 7, а то и 10 кг?
ТОП-7 советов для борьбы со стрессом
Предлагаем семь небанальных советов для оказания «скорой помощи» организму во время нервного перенапряжения.
Замена пищи для похудения
Заменители пищи проверены временем. Изначально они разрабатывались не для похудения, а в качестве сбалансированных продуктов для определенной группы людей.
Заменители пищи для похудения
Если вы хотите скорректировать вес, то заменители пищи – простой и доступный способ похудеть. От вас не потребуется ни выматывающих нагрузок, ни отказа от любимых блюд.
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!