Вкусно есть и худеть!

Висцеральное ожирение у мужчин: чем опасно, поможет ли диета?

Висцеральное ожирение у мужчин: чем опасно, поможет ли диета?

  • Чем опасен висцеральный жир
  • Причины
  • Лечение

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

В последнее время все чаще обсуждается висцеральное ожирение. Интерес к этой теме отнюдь не праздный, ведь подобная патология провоцирует ряд опасных заболеваний, а появиться может даже у тех людей, вес которых не превышает нормы. «Коварность» висцерального жира заключается в том, что он локализуется внутри организма и обволакивает внутренние органы. Такой тип ожирения наиболее характерен для представителей сильного пола, о чем констатирует статистика. Диета при висцеральном ожирении у мужчин может дать положительный результат лишь в том случае, если будет является одной из составляющих комплексного подхода.

Чем опасен висцеральный жир

Само по себе понятие «висцеральный» означает внутренний. Такая жировая ткань есть абсолютно у каждого человека, ее нельзя увидеть или пощупать. Она выполняет защитные функции, охраняя внутренние органы, помогает поддерживать температурный режим в организме и служит стратегическим энергетическим запасом, который может использоваться в непредвиденных ситуациях.


На заметку! Согласно данным, в норме вес висцерального жира составляет около 3 кг как у мужчин, так и у женщин.


Висцеральный жир отличается от подкожной жировой ткани и имеет ряд особенностей, которые и предопределяют дальнейшее развитие ожирения:

  • высокая плотность клеток;
  •  многочисленность рецепторов, которые реагируют на стрессы;
  • низкая концентрация рецепторов, принимающих участие в распаде липидов.

Когда количество внутренней жировой ткани увеличивается, она начинает сдавливать внутренние органы, нарушая их работу и препятствуя выполнению их функций. Преимущественно страдают легкие, сердце, печень, кишечник, но чаще всего диагностируется висцеральное ожирение брюшной полости. Из-за особенностей локализации данный вид патологии называется абдоминальным.

Ожирение висцерального типа вызывает ряд нарушений и сопутствующих заболеваний:

  • в разы увеличивается риск развития сахарного диабета второго типа в связи с нарушением углеводного обмена;
  • образование атеросклеротических бляшек, провоцирующих атеросклероз, и "букет" болезней сердечно-сосудистой системы;
  • избытой висцерального жир способствует повышению уровня холестерина, что увеличивает риск инфарктов, инсультов;
  • почечная недостаточность;
  • остеопороз;
  • апноэ, затрудненное дыхание;
  • развитие метаболического синдрома.

Висцеральное ожирение у мужчин может стать причиной снижения потенции, либидо, у женщин – фригидности, бесплодия. Такой внушительный список последствий обусловлен еще одной особенностью висцерального жира. Многочисленные исследования подтверждают, что жировая ткань начинает работать как эндокринный орган и продуцирует значительное количество гормонов, оказывающих негативное воздействие на работу всех систем и разрушающее воздействие на защитные механизмы.

Если жировая ткань сосредоточена в области живота, он значительно увеличивается в объемах. Чаще всего это характерно для мужчин. У женщин отложения наблюдаются и в области бедер.

Причины

Одним из определяющих факторов развития патологии признана наследственность. Но главными провокаторами являются неправильное питание, гиподинамия. При появлении избыточного веса абсолютно все мужчины попадают в группу риска, так как согласно статистическим данным, у 100 % представителей сильного пола с лишним весом зафиксирован избыток внутренней жировой ткани. Висцеральное ожирение у женщин, для которых характерен избыточный вес, отмечается в 50-60% случаев.

Еще одна причина, почему мужчин жировые висцеральные отложения наблюдаются чаще, чем у женщин, кроется в снижении выработки мужского гормона тестостерона. Его синтез снижается с возрастом, из-за низкого качества питания, нарушения режима, недостатка сна, низкой или слишком интенсивной физической активности и пагубных вредных привычек: курение, злоупотребление алкогольными напитками.

Лечение

Терапия подкожного ожирения подразумевает соблюдение диеты, увеличение физических нагрузок, прием биодобавок. В крайних случаях прибегают к липосакции. С висцеральным ожирением дела обстоят иначе. Этот вид жировой ткани недостаточно изучен и эффективного воздействия на него еще не найдено. Удалить его хирургическим путем также не представляется возможным. В редких случаях, когда жизнь пациента находится под угрозой, возможны моделирования желудка.

Диета при висцеральном ожирении у мужчин, вопреки ошибочному мнению, также не может обеспечить стойкий результат. Согласно наблюдениям британских ученых, патология отмечается у 60% мужчин и 30% женщин снормальным индексом массы тела.


На заметку! Снизить аккумуляцию внутреннего жира помогают умеренные физические нагрузки, такие как неспешная ходьба.


Однако невзирая на то, что прямой корреляции между накоплением висцерального жира и соблюдением диеты нет, придерживаться сбалансированного питания резон есть. Те же исследования указывают на тот факт, что людям с избыточным весом, нормализовав питание, удается избавиться и от внутреннего жира. Его доля от общей массы жировых тканей составляет 30%.

Одним из способов лечения является самомассаж живота, который проводят в максимально расслабленном состоянии.

  1. Кожа разогревается посредством активных пощипываний.
  2. На кожный покров наносится массажное масло.
  3. По часовой стрелке от пупка совершаются круговые разглаживающие движения. Это позволяет улучшить кровообращение.
  4. Также выполняют нажатия, особенное внимание уделяя внутренним органам, при этом может наблюдаться легкий дискомфорт.
  5. Завершают процедуру легкие поглаживания.

Видео о висцеральном массаже:

Диета при висцеральном ожирении у мужчин

Как уже говорилось, какой-либо специальной диеты против висцерального ожирения не разработано. Терапия сводится к соблюдению принципов здорового питания и сокращению поступления калорий.

  1. Начинать процесс необходимо с мотивации. Без этого любая затея обречена на провал.
  2. Тестировать на себе краткосрочные диеты, которые обещают стремительную потерю, не рекомендуется. Кроме того что подобные эксперименты могут обернуться проблемами со здоровьем, дряблостью кожи, рассчитывать на долговременный результат не приходится. Все потерянные килограммы быстро возвращаются.
  3. Для расчета индивидуальной нормы суточной калорийности лучше воспользоваться формулой или онлайн калькулятором, которые учитывают рост, вес, возраст, пол, интенсивность и уровень физических нагрузок. Для снижения веса от полученной цифры необходим отминусовать 10%. Такое количество калорий будет оптимальным для плавного похудения без ущерба для здоровья.
  4. Норму потребления воды также лучше рассчитать по формуле. В среднем на 1 кг веса необходимо 30 мл воды. Диетологи настаивают на употреблении чистой воды без примесей газов, сахара. Жидкость необходима не только для всех жизненно важных процессов в организме, она также способствует выведению продуктов распада, высвободившихся токсинов из жировых клеток и частично способна утолить голод. Ниже представлена таблица с нормами потребления жидкости в зависимости от веса.

               ВЕС

              Количество жидкости

             50 кг

                        1,5 л

             55 кг

                        1,65 л

             60 кг

                        1,8 л

             65 кг

                        1,95 л

             70 кг

                        2,1 л

             75 кг

                        2,25 л

             80 кг

                        2,4 л

             85 кг

                        2,55 л

             90 кг

                        2,7 л

             95 кг

                        2.85

            100 кг

                        3 л

  1. Рацион питания должен быть сбалансирован по БЖУ. Каждый из нутриентов выполняет свои функции и дефицит каждого из них чреват негативным последствиями. Для мужчин соотношение БЖУ 30:20:50.
  2. Отдельного внимания заслуживают белки. Протеины выполняют функцию строительного материала. В мужском рационе их доля составляет 30%. Кроме этого они дают чувство насыщения на фоне относительно невысокой калорийности. В рацион необходимо включать рыбу, яйца, мясо, птицу, из растительных белков – бобовые культуры.
  3. Углеводы – также немаловажная часть здорового меню для похудения. Но не все из них одинаково полезны. Сахаросодержащие продукты, кондитерские изделия не содержат полезных компонентов, провоцируют резкие скачки инсулина в крови. Полезные углеводы содержатся в крупах, овощах, фруктах, злаковых.
  4. Диета при висцеральном ожирении не предполагает отказ от жиров. Только они должны поступать не из жирных стейков или продукции фаст-фуда, а из растительных масел, используемых для заправки салатов, орехов, жирной рыбы, авокадо, семян.

В случае, когда диета на протяжении нескольких месяцев не дает результатов, врач может назначить медикаменты. Но ввиду большого перечня побочных эффектов от приема лекарственных средств делается это в крайних случаях.

Читайте также
  • Как убрать живот мужчине дома?

    К сожалению, мужское ожирение в современном мире становится обычным явлением, но это первый признак того, что в скором времени могут начаться проблемы со здоровьем.

  • Диета 7 лепестков

    Диета 7 лепестков представляет собой некую разновидность популярной сегодня программы похудения, придуманной специалистом в сфере здорового питания А.Юханссон.

  • Низкокалорийная капустная диета

    Капустная диета – лучший выбор для тех, кто предпочитает простое меню без слишком строгих ограничений по количеству съеденного.



Оставьте свой комментарий