Вкусно есть и худеть!

Ягоды для похудения

Ягоды для похудения

  • Какие ягоды сегодня употребляют для похудения?
  • Добавляем ягоды в рацион
  • Рецепты блюд с ягодами
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Люди, которые хотят избавиться от лишнего веса, хотят сделать это с минимальными трудозатратами и ограничениями. Т.е. похудеть, но питаясь вкусно, разнообразно и не делая физических упражнений. Такое возможно, но снижение веса будет медленным или нулевым. Для того чтобы разнообразить ваш рацион вкусными и полезными продуктами, обратите внимание не только на овощи, но и на ягоды. Некоторые из них способствуют освобождению клеток от жиров, удалению жировых запасов. Поэтому если вам трудно держать рамки строгих диет, облегчите себе задачу с помощью ягод.

Какие ягоды сегодня употребляют для похудения?

  • асаи,
  • годжи,
  • малину,
  • клубнику,
  • чернику,
  • ежевику.

Добавляем ягоды в рацион

Ягода асаи

Ягода асаи произрастают в Бразилии. Они являются одним из основных блюд некоторых народов, проживающих вдоль Амазонки. Они питательные, полезные, вкусные, но считать их диетическим продуктом нельзя. Асаи калорийные, поэтому рекомендуется их немного добавлять в рацион для того, чтобы обеспечивать организм недостающими в период диеты микроэлементами, витаминами. Ягоды улучшают мозговую деятельность, половую функцию, очищают организм и способствуют общему укреплению и оздоровлению организма.

Рецепт: ягоды можно употреблять в чистом виде, делать из них пюре, суп. Можно добавлять в качестве начинки в мучные изделия, но часть полезных веществ может потерять свои свойства.

Годжи

Годжи произрастают в Тибетских нагорьях. Ученые доказали их чудодейственный свойства и эффективность в борьбе с лишним весом. Они нормализуют работу кишечника, избавляя организм от лишних токсинов. Человек чувствует себя лучше, исчезают многие недуги. Но главное действие – это снижение массы тела.

Рецепт: столовая ложка ягод заливаем двумя стаканами горячей воды (0,4 литра). Настаиваем примерно 30 минут, и напиток готов к употреблению. Настойку с кусочками ягод принимают 2 раза в день: натощак перед завтраком и вечером перед сном.

Малина

Великолепный низкокалорийный продукт, который способствует снижению веса. Если обратить внимание на некоторые медицинские препараты для похудения, они содержат малиновый экстракт. Это полезная, вкусная и диетическая ягода, которую можно употреблять в больших количествах при отсутствии аллергии.

Рецепт: употреблять малину рекомендуется в натуральном виде без добавления сахара, меда и других ингредиентов.

Клубника

Ягода, способствующая расщеплению некоторых жиров, в ней содержатся диетические волокна. Хороший антиоксидант, полезный продукт для взрослых и детей.

Рецепт: употребляем в натуральном виде без добавок, по горсти утром и вечером, не смешивая с другими продуктами.

Черника

Чрезвычайно полезный продукт с диетическими свойствами. Один стакан черники содержит всего 83 ккал. Ягода богата клетчаткой, что является необходимым элементом для снижения веса.

Рецепт: съедаем одну порцию (чашку) на полдник, не смешивая с другими продуктами и не добавляя сахар. Чтобы питаться черникой круглогодично, ее можно заморозить.

Ежевика

В этой ягоде много волокна, способствующего сжиганию жира. Также ежевика богата клетчаткой.

Рецепт: употребляем одну порцию на второй завтрак и/или полдник

Противопоказания

Перед тем как принимать ягоды асаи или годжи, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Их нельзя принимать беременным, кормящим женщинам, лицам до 18 лет, а также при наличии некоторых хронических заболеваний и при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Ягоды, произрастающие в наших широтах, можно есть всем, если нет аллергических реакций или нет предписаний от лечащего врача по соблюдению определённой диеты. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий