Вкусно есть и худеть!

Яичная диета: рацион питания и противопоказания

Яичная диета: рацион питания и противопоказания

  • Полезные свойства яиц
  • 2 главных правила яичной диеты
  • Рацион питания
  • Противопоказания

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Яичная диета – один из немногих эффективных способов нормализации веса, основанный не на ограничении калорийности пищи, а на химическом взаимодействии компонентов употребляемых продуктов с жидкостями и компонентами, находящимися в организме человека.

В результате таких химических реакций разрушаются накопившиеся за годы неправильного режима жизни и питания жировые прослойки, нормализуется обмен веществ, активизируются защитные силы организма и запускаются механизмы самовосстановления и омоложения организма. Когда дело касается химии, важно соблюдать точность, то есть, желаемого эффекта можно достичь только строго выполняя все предписанные правила яичной диеты.

До начала диеты необходимо подготовиться: выбрать наиболее подходящее время и сезон. Рассчитана яичная диета на 4 недели, которые вам лучше всего провести в привычном для вас ритме жизни, то есть, исключить различные поездки и участие в масштабных праздниках.

Ввиду наличия в рационе диетического питания не только яиц, но и достаточно большого количества овощей и фруктов, диету целесообразно проводить летом или осенью, когда нужные продукты несложно приобрести, их стоимость приемлема, а содержание полезных компонентов и витаминов – максимальное.

Строгое соблюдение диеты – это ничтожно малая цена, заплатив которую, вы получите гораздо больше – уменьшение веса на 20-30 кг за 4 недели. При этом ваш организм не будет истощен, так как диета предусматривает полноценное питание, благодаря которому в организм ежедневно поступает необходимое количество витаминов, микро- и макроэлементов, минералов и прочих полезных и питательных веществ. Поэтому нет необходимости принимать дополнительные витаминные комплексы во время соблюдения яичной диеты, в отличие от других схем устранения лишнего веса путем коррекции рациона.

Механизм работы представленной диеты основан на уникальных свойствах яиц, которые заключаются в способности нормализовать многие процессы в организме человека, эффективно решая не только проблему устранения лишнего веса, но и многих других сбоев в функционировании органов и систем. Но, чтобы раскрыть все эти свойства и извлечь только пользу от употребления яиц в сочетании с другими продуктами питания, необходимо придерживаться специального рациона питания, разработанного на основе многочисленных исследований и опыта профессиональных диетологов.

Активными компонентами яиц, позволяющими наладить функционирование организма, являются: витаминный комплекс, состоящий из витаминов А, В1, В2, В6, В12, биотина, холина, D, Е, К, никотиновой и фолиевой кислоты, микро- и макроэлементы – калий, кальций, фосфор, кобальт, медь, йод, железо, белок и прочие питательные низкокалорийные вещества, которые не накапливаются в организме в виде жира и полностью расходуются для обеспечения правильного функционирования органов и систем человека.

Калорийность одного яйца в зависимости от его размеров колеблется от 80 до 100 ккал, но уникальный состав этого продукта питания позволяет желудку насытиться, а организму получить мощный заряд энергии, которого хватает надолго. Завтрак из яиц позволит вам забыть о дообеденных перекусах, при этом в обед вы сможете съесть гораздо меньше, так чувство голода будет неявным.

Итак, приступим непосредственно к диете. Перед ее началом запомните два главных правила.
  1. Добавлять и изменять рацион категорически нельзя, можно только пропустить один из приемов пищи. Если вы съели что-то из «запрещенных» продуктов, смысл диеты теряется, и начинать ее следует заново для достижения желаемого результата.
  2. Яйца всегда должны быть сварены всмятку, более длительное пребывание их в кипятке уменьшает их полезность.

Ежедневный рацион питания при яичной диете несложно найти на просторах Интернета, придерживаясь его, необходимо также не забывать:

  • о приеме достаточного количества жидкости в сутки (не менее 2 л воды);
  • приготовлении пищи только на воде с добавлением соли, перца и прочих натуральных специй, о мясных бульонах на время забудьте;
  • полном исключении из рациона жиров различного происхождения;
  • возможности употреблять в любое время и в желаемом количестве чай и кофе без сахара и молока. Если сильно хочется сладкого, можно есть мед;
  • если в ежедневном меню диеты не указано количество какого-то продукта, его можно употреблять в неограниченном количестве.

Соблюдая режим яичной диеты, контролируйте свой вес. Каждодневное взвешивание позволит вам уже через несколько дней после начала увидеть первые шаги на пути к стройной фигуре – потерю нескольких лишних килограммов. Если здоровье и самочувствие позволяют, ежедневно занимайтесь физкультурой, это приблизит заветную мечту о похудении и поможет организму быстрее справиться с накопленными жировыми отложениями.

Показана диета людям, вес которых превышает 100 кг, если же вы преследуете цель несколько скорректировать свою фигуру, для вас достаточно выдержать режим первых 4-7 дней диеты. С особой осторожностью к диете необходимо отнестись людям с мочекаменной болезнью и по возможности заменить ее другой, более безопасной для здоровья больного.

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Настя Павлоград, 13 лет
    Я хочу похудеть на 10-20кг к лету
Оставьте свой комментарий