Вкусно есть и худеть!

Яично-апельсиновая диета на 4 недели, меню

Яично-апельсиновая диета на 4 недели, меню

  • Яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели
  • Выбираем вариант диеты, составляем меню

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Очень интересная яично-апельсиновая диета рассчитана таким образом, чтобы вы не испытывали чувства голода и не мечтали в связи с этим как можно быстрее нарушить предписания рациона. Эффективность меню, состоящего в основном из апельсинов и яиц, объясняется низким содержанием углеводов, отсутствием соли и, как следствие, избавлением организма от лишней воды.

Главные составляющие рациона – апельсины (грейпфруты) и яйца в разных вариантах меню дополняются со второй недели овощами, отварным мясом или курицей, фруктами, нежирным сыром, рыбой и творогом. Низкая калорийность овощей дает возможность слегка разнообразить рацион, а что касается остальных перечисленных составляющих, то вы можете сами подобрать тот или иной вариант, в зависимости от силы вашего желания похудеть. Главное, чтобы основу составляли яйцо и апельсин.

Яйца – источник белка, который очень легко усваивается. Самая популярная и несложная яично-апельсиновая диета – 4 недели, в течение первой из которых вы должны будете съедать по 6-9 яиц и по 6 апельсинов в день (при строгом рационе) или по 6-9 яиц и по 6 апельсинов в неделю при мягком. Почему такая разница в количестве? Потому что меню диет с апельсинами и яйцами великое множество. Мы не будем здесь приводить конкретные примеры, так как наша задача объяснить вам, как это работает.

Кроме белка, яйцо содержит желток, а также жиры и холестерин, глюкозу, различные ферменты и витамины группы B, а также кальций, железо, магний, фосфор, калий, цинк, то есть это мощный энергетический продукт. Есть в яйцах лецитин, препятствующий накоплению холестерина в организме, а также витамины A, Е и D. По утверждению ученых из Университета Флориды, высокое содержание яиц в рационе уменьшает риск смерти среди мужчин, съедающих в неделю 1-6 яиц, а у женщин снижает риск инсульта. Молодым людям (не соблюдающим диету) полезно съедать вареными или в виде яичницы 2 яйца ежедневно.

Яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели

Яично-апельсиновая диета, следовать которой нужно 4 недели, подходит людям с нормальным уровнем холестерина. Если уровень холестерина высокий, врачи рекомендуют не съедать более 2-3 яиц в неделю. Хотя вопрос этот очень спорный. Противники будут настаивать на присутствии в яйце холестерина, а их оппоненты скажут, что яичный холестерин не вреден, т.к. в продукте присутствует лецитин, препятствующий накоплению холестерина.

Апельсины – источник витаминов группы B, C, E, K и ретинола. Они богаты калием, фосфором, кальцием, магнием, железом, медью, цинком.

Сытная яично-апельсиновая диета легко переносится людьми различного возраста, однако совершенно не подходит аллергикам. Цитрусы и яйца – классические аллергены, поэтому рисковать не стоит. Вам не подойдет ни длительный, мягкий вариант, ни тем более короткий (строгий). Причем существует вероятность того, что даже те, кто раньше спокойно ел такие продукты, могут почувствовать головокружение и слабость, а от обилия цитрусовых и яиц могут возникнуть аллергические реакции.

Выбираем вариант диеты, составляем меню

Составляя меню, придерживайтесь некоторых правил. Ежедневно в течение месяца завтрак должен обязательно состоять из ½ апельсина и 1-2 яиц, которые лучше всего готовить всмятку. Яично-апельсиновая диета (4 недели) представляет собой трехразовое питание без перекусов. Вы должны будете исключить соль и масло, готовить постное мясо и белое куриное без использования жира. Необходимо будет пить не менее 2 л воды в день (можно чай без сахара). Такое количество жидкости требуется для выведения из организма шлаков. Начинать каждый прием пищи необходимо с цитруса. Он вызовет сокращение мышц желудка, то есть уменьшение его объема.

Если яично-апельсиновая диета, соблюдаемая 4 недели, вам не подходит, и вы хотите похудеть быстрее, можно выбрать короткий вариант диеты. Он позволит в кратчайшие сроки скинуть несколько кило перед каким-либо важным мероприятием. За одну-две недели, съедая по 6 штук в день и яиц, и апельсинов, вы сможете получить более стройную фигуру. Не забывайте при этом в течение дня пить как можно больше, даже с учетом того, что на бессолевом рационе жажду вы не будете испытывать совершенно. Чай, вода – обычная и минеральная – помогут ослабить чувство голода, которое сопровождает тех, кто выбрал короткий вариант диеты.

Противопоказан такой рацион во время беременности, при кормлении грудью, при различных хронических заболеваниях. 

Читайте также


Оставьте свой комментарий