Вкусно есть и худеть!

Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней

  • Почему именно японская диета
  • Подготовка к японской диете
  • Диета японская, меню
  • Как сохранить результат

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

  1. Идеальное тело – это мечта каждого, но как добиться хорошего результата быстро и закрепить его надолго. Японская диета на 14 дней – прекрасный пример того, как просто и без лишних усилий вернуть своему телу былую красоту. Эта чудесная методика вобрала в себя, все лучшие приёмы и рекомендации, благодаря чему, является одним из самых действенных способов избавления от лишнего веса.

 

Почему именно японская диета

Жители страны восходящего солнца, всегда отличались отличным здоровьем и стройностью. Такие физиологические особенности, сформировались благодаря сбалансированному и правильному питанию. И хотя диету сложно назвать классической пищей японцев, но чтобы её соблюдать, нужно иметь их выдержку и целеустремлённость.

Важные аспекты:

  • Длительность – 14 дней.
  • Материальные затраты – небольшие.
  • Особенности – подходит любителям строгих низкокалорийных белковых низкоуглеводных рационов. Перед началом нужен правильный эмоциональный настрой.
  • Результат – до 8 килограмм за 14 суток.
  • Применяется раз в шесть месяцев.
  • Продолжительная длительность результатов диеты, но выходить из неё нужно корректно и правильно.

Противопоказания к применению японской диеты:

  1. Беременность. Во время этого особенного периода, женский организм должен получать максимум полезных веществ. К сожалению, японская диета – это совсем неподходящий способ сохранить фигуру во время вынашивания младенца. Будущим мамам стоит подобрать более рациональное меню, которое удовлетворит все потребности растущего организма.
  2. Кормление грудью. Многие продукты, которые нужно употреблять во время диеты, могут вызывать аллергию у малыша. Для того чтобы избежать негативных последствий, эту методику похудения стоит использовать только после окончания грудного вскармливания ребёнка.
  3. Гастрит, язва, проблемы с печенью, почками и сердцем.

Какие правила стоит соблюдать во время японской диеты:

  1. Питание должно быть исключительно точным, относительно меню. Категорически запрещается заменять одни продукты другими, и менять их количество. Такие жёсткие меры обусловлены тем, что во время диеты, обмен веществ изменяется, поэтому для нормального функционирования организма, нужно употреблять все необходимые минералы и микроэлементы с пищей.
  2. Ежедневно, на протяжении всей диеты, нужно употреблять не менее 1,5 литра воды. В это количество жидкости входит только кипячённая, родниковая и минеральная вода без газа.
  3. Во время японской диеты, соль, сахар, алкоголь, мучные изделия – находятся под строжайшим табу. Соль – это минерал, который способствует задержанию жидкости в тканях. Сахар – основная причина образования лишних килограммов. Алкоголь – замедляет обмен веществ, образует скопление токсичных веществ в организме. Мучные изделия – ускоряют отложение жиров в тканях.
  4. Поливитамины обязательны к применению, все 14 суток. Они помогают сохранить красоту и здоровье волос, ногтей и кожи.

Подготовка к японской диете

Главное – это настрой, он должен быть исключительно положительный. Представьте себе своё ухоженное и похудевшее тело, насколько вы станете красивее и стройнее. Поверьте в то, что две недели пролетят незаметно, а результат не заставит себя ждать. Накануне перед началом диеты, приготовьте себе лёгкий ужин и со спокойной душой ложитесь спать. Ваши мысли должны быть о том, что вас от мечты отделяет всего 14 суток.

Список продуктов, которые необходимо приобрести:

  1. Качественный молотый или в зёрнах кофе – пачка.
  2. Натуральный зелёный чай без добавок – пачка.
  3. Куриные яйца – 20 штук.
  4. Морская рыба, филе – 2 килограмма.
  5. Говядина, без жира – 1 килограмм.
  6. Филе курицы – 1 килограмм.
  7. Качественное натуральное оливковое масло, первый холодный отжим - 0, 5 литра.
  8. Лимон – 2 штуки.
  9. Фрукты, исключить виноград и бананы – 1 килограмм.
  10. Сок из томатов – 1 литр.
  11. Капуста белокочанная – 2 штуки.
  12. Кефир – литр.
  13. Морковь – 3 килограмма.
  14. Кабачки и баклажаны – 1 килограмм.

Диета японская, меню

Неделя первая

  1. Понедельник

1.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.

1.2.День

  • Вареные яйца – 2 штуки.
  • Варенная или сырая капуста с растительным маслом – без ограничений.
  • Натуральный сок из томатов – стакан.

1.3.Вечер

  • Порция варенной или жареной рыбы.
  • Свежая капуста с растительным маслом – без ограничений.
  1. Вторник

2.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.
  • Сухарик ржаной – 1 штука.

2.2.День

  • Порция варенной или жареной рыбы.
  • Свежая капуста с растительным маслом

2.3.Вечер

  • Говядина в жаренном или вареном виде – 200 грамм.
  • Кефир – стакан.
  1. Среда

3.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.
  • Сухарик ржаной – 1 штука.

3.2.День

  • Яйцо сырое – 1 штука.
  • Морковь вареная большая с растительным маслом – 3 штуки.

3.3.Вечер

  • Яблоки свежие – 2 штуки.
  1. Четверг

4.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.

4.2.День

  • Порция варенной или жареной рыбы.
  • Натуральный сок из томатов – стакан.

4.3.Вечер

  • Фрукты – 200 грамм.
  1. Пятница

5.1.Утро

  • Морковь сырая тёртая – 1 штука.
  • Сок одного лимона – для заправки.

5.2.День

  • Порция варенной или жареной рыбы.
  • Натуральный сок из томатов – стакан.

5.3.Вечер

  • Фрукты – 200 грамм.
  1. Суббота

6.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.

6.2.День

  • Постная несолёная вареная курица – 500 грамм.
  • Салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом – без ограничения.

6.3.Вечер

  • Яйца варенные – 2 штуки.
  • Морковь сырая с растительным маслом – 200 грамм.
  1. Воскресенье

7.1.Утро

  • Натуральный зелёный чай, исключить сахар.

7.2.День

  • Варенная несолёная постная говядина – 200 грамм.
  • Фрукты – 200 грамм.

7.3.Вечер

  • Можно выбрать один из ужинов предыдущих дней, за исключением третьего.

Неделя вторая

  1. Понедельник

1.1.Утро

  • Натуральный зелёный чай, исключить сахар.

1.2.День

  • Постная несоленая вареная курица – 500 грамм.
  • Салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом – без ограничения.

1.3.Вечер

  • Яйца варенные – 2 штуки.
  • Морковь сырая с растительным маслом – 200 грамм.
  1. Вторник

2.1.Утро

  • Морковь сырая тёртая – 1 штука.
  • Сок одного лимона – для заправки.

2.2.День

  • Порция варенной или жареной рыбы.
  • Натуральный сок из томатов – стакан.

2.3.Вечер

  • Фрукты – 200 грамм.
  1. Среда

3.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.

3.2.День

  • Сыр твёрдый – 50 грамм.
  • Вареное яйцо – 1 штука.
  • Морковь с растительным маслом – 3 штуки.

3.3.Вечер

  • Фрукты – 200 грамм.
  1. Четверг

4.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.
  • Сухарик ржаной – 1 штука

4.2.День

  • Баклажаны или кабачки, жаренные с растительным маслом – без ограничений.

4.3.Вечер

  • Варенная несолёная постная говядина – 200 грамм.
  • Яйца варенные – 2 штуки.
  • Свежая капуста с растительным маслом – без ограничений.
  1. Пятница

5.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.
  • Сухарик ржаной – 1 штука

5.2.День

  • Порция варенной или жареной рыбы.
  • Свежая капуста с растительным маслом – без ограничений.

5.3.Вечер

  • Варенная несолёная постная говядина – 100 грамм.
  • Кефир – стакан.
  1. Суббота

6.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.

6.2.День

  • Яйца варенные – 2 штуки.
  • Варенная или сырая капуста с растительным маслом – без ограничений.
  • Натуральный сок из томатов – стакан.

6.3.Вечер

  • Порция варенной или жареной рыбы.
  1. Воскресенье

7.1.Утро

  • Натуральный кофе, исключить сахар и молоко.

7.2.День

  • Порция варенной или жареной рыбы.
  • Свежая капуста с оливковым маслом – без ограничений.

7.3.Вечер

  • Варенная несолёная постная говядина – 200 грамм.
  • Кефир – стакан.

Как сохранить результат

Японская диета позволяет сбросить восемь килограмм за 14 дней. Это впечатляющий и долгожданный результат для многих людей, страдающих от лишнего веса. Но выходя из диеты нужно продолжать правильно питаться, ведь за эти 14 суток можно полностью поменять свои вкусовые привычки. Бессолевая диета позволяет научиться чувствовать настоящий вкус пищи, и полюбить его таким, какой он есть. Кроме того, есть диета на 7 дней, но эффект от неё будет не таким впечатляющим. Такая кратковременная диета японская, подойдёт тем, кто хочет избавиться от 2-3 килограмм лишнего веса.

Диета на 14 дней – это идеальный вариант приведения своего тела в форму. Всего 14 дней нужно для того, чтобы всё ненужное ушло. Такая методика безопасная для здоровья, потому что набор продуктов подобран с учётом всех потребностей организма. Похудение по японской технологии даёт не только быстрый результат, но и продолжительный. За 14 дней тело очищается, а потом вес держится и не поднимается. Такой эффект обусловлен тем, что в каждый день этой диеты, организм не чувствует голода и расходует свои запасы. Таким образом, день за днём килограммы тают, а через 14 суток, можно насладиться победой над своими проблемами. Попробуйте на себе эту чудесную диету, и вы сами поймёте, что сбросить лишние килограммы за несколько дней реально.

 

Читайте также


Комментарии пользователей
  • Мария Иркутск, 30 лет
    А мне эта диета помогает! Я периодически на ней сижу. До -10 кг уходит. А после все продукты на вкус кажутся ярче. Супер диета для сильных волей людей
  • Lara
    Для меня японская диета жестковата, практически нельзя углеводов, я так не могу даже 14 дней на японке
  • Ольга Воронеж
    Видимо. эта диета называется японской, потому что требует настоящей самурайской выдержки :) Ну и автор японской диеты - тоже японец, как я поняла из этой статьи.
  • Марина Москва, 28 лет
    Я была уверена, что японская диета - это рис, рыба и суши. Оказалось, что это совсем не так
Оставьте свой комментарий