Вкусно есть и худеть!

Японский способ убрать живот

Японский способ убрать живот

  • В чем заключается суть разработанного метода?
  • Как работает японская методика похудения с валиком?
  • Какие результаты можно ожидать японской методики с валиком?
  • Какие результаты можно будет наблюдать спустя месяц?
  • Как правильно выполнять японское упражнение с валиком?
  • Техника
  • Заключение

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Жировые отложения в области живота появляются не только с возрастом, из-за того, что мышцы становятся дряблыми и вялыми, но и при неправильном питании, в связи с малоподвижным образом жизни. На это фактор также может повлиять и искривление позвоночника.  Но то, что расстраивает больше всего – это то, что даже если регулярно качать пресс, живот вряд ли уменьшится, хотя под слоем жира вполне возможно и появятся кубики пресса. Есть ли эффективный способ, чтобы убрать ненавистные отложения с живота, боков и талии? Есть, и даже весьма простой, – это японское упражнение с валиком, чтобы убрать живот.

Совсем недавно один японский специалист изобрел уникальный метод быстрого сжигания жировых отложений в области живота, без применения диеты или изматывающих физических упражнений. На основе этого метода уже другие специалисты разработали оригинальную гимнастику с использованием валика для спины. И теперь для того, чтобы сделать плоский животик, вам необходимо всего 5-10 минут свободного времени, валик или большое полотенце.

В чем заключается суть разработанного метода?

Этого японского ученого с фамилией Фукуцудзи теперь знают по всему миру, он выпустил собственную книгу, в которой подробно описана и сама методика и гимнастические упражнения. И,пожалуй, не нашлось ни одного читателя, который бы не был ему благодарен, за японский способ убрать живот.

Он долгое время проводил исследования и пришел к результатам, что отложения жира могут возникать еще и благодаря тому, что кости таза и ребра находятся в неправильном положении. И если исправить этот недостаток, жир с боков и живота начинает стремительно исчезать, буквально тая на глазах.

С помощью этого упражнения помимо всего прочего можно получить правильную и ровную осанку, тонкую талию, высокую грудь у женщин и расправленные плечи. Все будет зависеть в коррекции фигуры от того, в каком месте расположен валик, поэтому давайте рассмотрим подробнее.

  • Для красивой подтянутой груди – валик располагается точно под ее областью;
  • Для того чтобы талия стала тонкой и узкой – располагаем валик или скрученное полотенце чуть выше кресца, там где талия начинает сужаться;
  • Для эффективного похудения в области живота – валик должен быть расположен в области пупка;
  • Для ровной спины и красивой осанки – потребуется два валика, одни из них размещается под пупком, второй же в области лопаток.

Как работает японская методика похудения с валиком?

Всем известно, что малоподвижны и сидячий образ жизни, негативно влияет на осанку, нарушая правильное положение. Во время долгого рабочего дня, позвоночник зачастую согнут в неудобном положении, а работа за компьютером приводит еще и к тому, что плечи находятся в сгорбленном состоянии. А ведь это огромная нагрузка на спину, позвоночник и внутренние органы, которые давят на диафрагму. Именно поэтому и появляется животик, который просто выпирает из любимых брюк или юбки. Чем может помочь японский метод убрать живот?

Немудрено, что такая проблема знакома даже тем, у кого стройное или даже худощавое строение тела. А благодаря японской методике внутренние органы и суставы приобретают правильное положение, начинают эффективно и правильно работать. Как только организм приходит в нормальное состояние, активизируется правильная работа метаболических и обменных процессов в организме, и происходит естественное похудение.

Какие результаты можно ожидать японской методики с валиком?

Как убрать живот по японской методике? Результаты своих усилий (если это упражнение можно так назвать) можно будет увидеть уже через 3-4 недели. Упражнение необходимо выполнять ежедневно, в утреннее или вечернее время, и постепенно оценивать результат похудения в области живота и талии.

Но все же лучше отдать предпочтение вечерним упражнениям, когда позвоночник сжался после тяжелого трудового дня. После занятия можно почувствовать приятную легкость и расслабление.

Какие результаты можно будет наблюдать спустя месяц?

  1. Мышцы спины расслабятся.
  2. Позвоночник вытянется, это произойдет за счет того, что между дисками увеличится расстояние, соответственно прибавится и рост.
  3. Осанка станет прямой.
  4. Заметно улучшиться работа всех внутренних органов.
  5. В течение месяца можно уменьшить объем талии до 10 см.

Как правильно выполнять японское упражнение с валиком?

Данный метод гимнастического упражнения покажется каждому из нас достаточно простым. Однако чтобы был эффект, валик необходимо расположить под спиной правильным образом. Итак, рассматриваем детально японский метод убрать живот с помощью полотенца.


ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ! Если у вас нет специального валика – не беда. Его можно изготовить в домашних условиях из самого простого подручного предмета, а именно полотенца. Его размер должен быть не менее 150 см в длину. Чтобы соорудить валик, его нужно очень плотно скрутить, а затем обвязать, чтобы концы не раскручивались при движениях. Желательно сделать это широкой плотной лентой. Оптимальная длина валика 40 см, а его диаметр в среднем 10-15 см. Если вес достаточно большой, длину и диаметр валика рекомендуется увеличить.


Техника

Как убрать живот с помощью полотенца или валика? Выполнять методику необходимо на ровной и твердой поверхности, например, на полу. Для удобства под туловищем желательно разместить гимнастический коврик, но подойдет и обычный плед. Не стоит выполнять упражнения на кровати, эффекта от таких занятий совершенно не будет.

Сядьте на коврик, расположите валик прямо за ягодицами и прижмите его к туловищу. Ноги должны быть согнуты в коленях, а стопы – полностью прижаты к поверхности коврика.

Продолжая удерживать валик и постепенно опускаться на спину в лежачее положение. Помните, что валик должен расположиться, когда вы примете лежачее положение четко под поясницей, в районе пупка. Теперь необходимо проверить правильность расположения валика, чтобы его концы располагались в одной плоскости с обеих сторон туловища, а центральная часть валика или плотно скрученного полотенца – в районе пупка. В первые занятия можно попросить помощи у членов семьи, а затем продолжать выполнять их, чтобы убрать живот с помощью валика из полотенца.

Теперь, когда вы находитесь в лежачем положении, валик правильно расположен необходимо медленно выпрямить ноги, и соединить ноги вместе. Большие пальчики на ногах должны быть на одном уровне, а вот пятки наоборот – врозь, желательно на ширине плеч. Именно эта по-смешному «косолапая» поза и является правильным положением.

Плавно закидываем руки за голову, соприкасаясь пальчиками. И поначалу такая неудобная поза вскоре станет для вас не только привычной, но и приятной. Именно она поможет расслабить все мышцы, натруженные в течение дня.

Основа этой методики – полное расслабление даже в неудобной позе.

Находиться в таком положении необходимо от 5 до 10 минут, но если вы чувствуете сильный дискомфорт, болевые ощущения, то нужно сократить время упражнения. Вставать с пола после завершения отведенного количества времени – также рекомендуется очень аккуратно.

Заключение

Не стоит забывать и о реальности! Слишком большой избыточный вес невозможно сбросить в течение месяца только выполняя это упражнение. Потребуются и физические нагрузки и корректировка питания. А вот регулярные упражнения помогут подтянуть фигуру, сделать мышцы гибкими. И самое главное оно научит вас терпению и ожиданию результата. Результаты непременно проявятся, если вы будете проявлять волю и упорство.

Читайте также


Оставьте свой комментарий