Запеченное куриное филе
Запеченное куриное филе
Запеченное куриное филе
Ингредиенты
Куриное филе - 2 шт
Йогурт натуральный - 130 г
Кунжут - 2 ст. л
Горчица - 2 ч.л.
Сыр - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 137,5 ккал
Жиры - 5 г
Углеводы - 2,2 г
Белки - 19,6 г
Способ приготовления
1. Филе продольно разрезать, посолить и поперчить по вкусу.
2. Йогурт смешать с горчицей.
3. Сыр натереть на терке.
4. Кунжут обжарить на сухой сковороде до  слегка золотистого цвета.
5. Филе опустить в йогуртно-горчичную смесь и выложить в форму для запекания, посыпать сыром и кунжутом. 
6. Запекать при 220С ~15-20 минут. 
7.  
Читайте также
Низкокалорийная окрошка
Легкая и вкусная Время приготовления – 20 мин Всего 61 ккал
Куриный крем-суп
Легкий и сытный Всего 81 калория Время приготовления 1,5 часа
Диетическая морковно-яблочная запеканка
Вкусная и низкокалорийная Время приготовления: 40 мин Всего 75 ккал
Диетический творожный рулет
Сладкий и низкокалорийный Время приготовления 30 мин Всего 160 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!