Вкусно есть и худеть!

Запеченное куриное филе

Запеченное куриное филе

  • Вторые блюда
  • Горячее
  • Сытно и вкусно
  • Время приготовления 30 мин
  • Всего 137 ккал

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Ингредиенты
  • Куриное филе - 2 шт
  • Йогурт натуральный - 130 г
  • Кунжут - 2 ст. л
  • Горчица - 2 ч.л.
  • Сыр - по вкусу
  • Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм::
  • Калории: 137,5 ккал
  • Жиры: 5 г
  • Углеводы: 2,2 г
  • Белки: 19,6 г
Способ приготовления
  1. Филе продольно разрезать, посолить и поперчить по вкусу.
  2. Йогурт смешать с горчицей.
  3. Сыр натереть на терке.
  4. Кунжут обжарить на сухой сковороде до  слегка золотистого цвета.
  5. Филе опустить в йогуртно-горчичную смесь и выложить в форму для запекания, посыпать сыром и кунжутом. 
  6. Запекать при 220С ~15-20 минут. 
     
Читайте также


Оставьте свой комментарий