1. Главная
  2. Рецепты и статьи
  3. Запеченное куриное филе

Запеченное куриное филе

Запеченное куриное филе
Ингредиенты
Куриное филе - 2 шт
Йогурт натуральный - 130 г
Кунжут - 2 ст. л
Горчица - 2 ч.л.
Сыр - по вкусу
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 137,5 ккал
Жиры - 5 г
Углеводы - 2,2 г
Белки - 19,6 г
Способ приготовления
1. Филе продольно разрезать, посолить и поперчить по вкусу.
2. Йогурт смешать с горчицей.
3. Сыр натереть на терке.
4. Кунжут обжарить на сухой сковороде до  слегка золотистого цвета.
5. Филе опустить в йогуртно-горчичную смесь и выложить в форму для запекания, посыпать сыром и кунжутом. 
6. Запекать при 220С ~15-20 минут. 
7.  
Читайте также
Рыбные оладушки
Сытные и низкокалорийные Всего 158 ккал Время приготовления 30 минут
Овсяный коктейль с малиной
Сытный и вкусный Время приготовления: 10 мин Всего 76 ккал
Низкокалорийный овощной салат с медом
Полезный и сладкий Время приготовления 20 мин Всего 146 ккал
Летний лимонад
Полезный и легкий Время приготовления 30 мин Всего 10 ккал
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!