1. Главная
  2. Статьи

Статьи о правильном питании

10.09.20 147 7.2 мин.
Как отказаться от сладкого - фото
Как отказаться от сладкого
Сладкое – это один из самых простых способов снять стресс. Наше настроение несколько улучшается после съеденной сладости, что отчасти связано с подъемом уровня глюкозы в крови.
01.07.19 3350 7.2 мин.
Замена пищи для похудения - фото
Замена пищи для похудения
Заменители пищи проверены временем. Изначально они разрабатывались не для похудения, а в качестве сбалансированных продуктов для определенной группы людей.
01.07.19 3349 7.2 мин.
Заменители пищи для похудения - фото
Заменители пищи для похудения
Если вы хотите скорректировать вес, то заменители пищи – простой и доступный способ похудеть. От вас не потребуется ни выматывающих нагрузок, ни отказа от любимых блюд.
01.07.19 2064 4.2 мин.
Весна пришла – худеть пора! - фото
Весна пришла – худеть пора!
Можно сколько угодно утешать себя, что накопленные за зиму килограммы весной растают, как снег с первыми лучами солнца. Это не так.
01.07.19 2482 3.2 мин.
ТОП-7 полезных перекусов в дорогу - фото
ТОП-7 полезных перекусов в дорогу
Лето, отпуск, дорога манит вдаль… Маршрут составлен, вещи собраны,  но осталось самое главное: еда в дорогу!
11.04.19 1512 5.2 мин.
Как сохранить витамины при готовке - фото
Как сохранить витамины при готовке
В процессе кулинарной обработки блюда становятся хоть и вкусными, но не такими полезными. Как правильно готовить продукты?
01.07.19 3039 4.2 мин.
Правильное питание во время Великого Поста - фото
Правильное питание во время Великого Поста
Давайте разберемся, действительно можно ли похудеть во время поста и как постящимся питаться правильно, чтобы избежать проблем со здоровьем.
11.04.19 2680 4.2 мин.
Правильное питание как забота о своем организме - фото
Правильное питание как забота о своем организме
Правильное питание – залог здорового похудения, эта фраза для многих стала мантрой. Однако то, как питаться правильно, все понимают по-разному.
11.04.19 5613 8.2 мин.
Продукты при беременности для похудения, похудение после родов - фото
Продукты при беременности для похудения, похудение после родов
Во время беременности и кормления нельзя использовать никакие средства для снижения веса.
01.07.19 6323 4.2 мин.
Питание во время грудного вскармливания - фото
Питание во время грудного вскармливания
Родив ребенка, женщина очень желает обрести те формы, которые она имела до беременности и желательно в кратчайшие сроки.
11.04.19 2075 4.2 мин.
Питание при диабете - фото
Питание при диабете
Профилактика и лечение ожирения и избыточной массы тела является наиболее рациональным подходом в борьбе с СД 2 типа.
11.04.19 3879 4.2 мин.
Пищевые волокна и их роль в питании - фото
Пищевые волокна и их роль в питании
Про пользу витаминов и минералов и их необходимое присутствие в ежедневном рационе знают, пожалуй, все. А что мы знаем о пищевых волокнах, значение которых в рационе современного человека, пожалуй, не менее значимо?
11.04.19 6019 3.2 мин.
Пищевые волокна для похудения - фото
Пищевые волокна для похудения
Составляя свой ежедневный рацион и усердно рассчитывая БЖУ, многие забывают о такой важной составляющей, как пищевые волокна. Чем они полезны для похудения?
12.04.19 1819 2.2 мин.
Как сидеть на диете и при этом поддерживать необходимый уровень всех необходимых организму веществ. - фото
Как сидеть на диете и при этом поддерживать необходимый уровень всех необходимых организму веществ.
Как разнообразить рацион на диете, чтобы предотвратить дефицит микронутриентов и витаминов?
01.07.19 1662 4.2 мин.
Как сделать перекус полезным? - фото
Как сделать перекус полезным?
Для того, чтобы Ваш рацион был полноценным следует делать разнообразные перекусы, так как монотонность в питании способствует развитию дефицита витаминов, макро – и микроэлементов.
22.04.19 2253 3.2 мин.
Как правильно завершить Великий пост - фото
Как правильно завершить Великий пост
Религиозные посты зачастую воспринимаются не только как ограничение души и плоти в мирских удовольствиях, но и как своеобразная диета. Что, конечно же, является ошибкой.
12.04.19 6369 5.2 мин.
Как определить необходимый уровень БЖУ и калорийность рациона? - фото
Как определить необходимый уровень БЖУ и калорийность рациона?
Регулирование массы и состава тела непосредственно связано с энергетическим обменом и балансом энергии. Как рассчитать свои энерготраты и составить рацион?
22.10.19 2351 4.2 мин.
Еда для хорошего настроения - фото
Еда для хорошего настроения
«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение», - говаривала Фаина Раневская, и ее слова не подлежат сомнению.

Статьи о правильном питании (ПП)

Правильное питание — это не только способ поддерживать комфортный вес, но и ключ к здоровью, хорошему настроению и долгой жизни. Отец медицины Гиппократ еще 2500 лет назад сказал: «Пусть пища будет вашим лекарством». Иными словами, важно следить, что, когда и как мы едим. Все статьи о правильном питании можно условно разделить на несколько категорий:

  • Что входит в рацион: белки, жиры, углеводы, клетчатка. Сколько БЖУ нам требуется для нормальной жизни.
  • Как нормально питаться в ритме большого города: простые рецепты, полезные перекусы, соблюдение режима питания.
  • Питание при особых потребностях и состояниях: при диабете, беременности, во время грудного вскармливания.
  • Культурные особенности питания: Великий пост и другие.
  • Разнообразные рецепты и списки полезных продуктов.

Важно понимать, что правильное питание не равнозначно похудению. Да, питаясь правильно, можно похудеть, если у вас избыточный вес. А можно набрать килограммы, если масса тела недостаточная. Если вы ставите перед собой спортивные цели, например, войти в нужную весовую категорию, то потребуется специальная диета, ограниченная по времени. Но она не является примером правильного питания на всю оставшуюся жизнь.

Правильное питание позволит нормализовать вес, хорошо себя чувствовать и радоваться жизни. Это не отметка «50 кг» на весах, это нечто гораздо большее. А мы надеемся, что наши статьи помогут вам правильно питаться и жить интересно и легко!

Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!