1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Статьи
  4. Битва полов, или Почему нельзя худеть вместе с мужем

Битва полов, или Почему нельзя худеть вместе с мужем

После празднования Нового года мы, как правило, решаем начать новую жизнь и распрощаться со всем старым, ненужным и лишним, в том числе и лишним весом. И не секрет, что чаще всего и мужчины, и женщины активно начинают худеть именно после зимних праздников. Причем многие женщины привлекают к похудению своих мужчин, таким образом обеспечивая себе дополнительную мотивацию: худеть вместе легче, можно поддерживать друг друга, не нужно готовить каждому отдельные блюда, отсюда и меньше возможностей «сорваться».

Однако после пары недель диеты женщины с удивлением обнаруживают, что вес их уменьшился, дай бог, на полкило, в то время как результаты их второй половины – минус 4-8 килограмм за тот же период. На данном этапе представительницы прекрасного пола впадают в панику, если не в депрессию, разочаровываются в диетах, снова набирают потерянные килограммы – и вся новая жизнь сводится к нулю.

Почему, соблюдая одну и ту же диету, мужчины и женщины худеют по-разному?

Почему при меньших нагрузках в спортзале за месяц у мужчины появляются рельефные мышцы, а в фигуре женщины изменения еле видны? Стоит ли соревноваться с мужем в похудении и возможна ли победа в этой «гонке веса»? Попытаемся ответить на эти вопросы.

Начнем с физиологии

Матушка-природа изначально строго распределила обязанности: мужчина бегает за мамонтом, женщина – рожает детей и хранит домашний очаг. Именно поэтому мышечная масса у мужчин – изначально охотников и добытчиков – больше по объему и лучше развита. А вот у женщин мышц меньше, а жирка, соответственно, больше.

Обмен веществ в мышечных тканях происходит интенсивнее, то есть калории у мужчин сжигаются быстрее. Следует отметить и различия в обмене веществ: у женщин медленнее окисляются углеводы, а мужчин – жиры. А поскольку обмен веществ у мужчин более быстрый, то пищи для поддержания энергии им требуется больше. Поэтому мужчина вполне может позволить съесть себе пару дополнительных кусков пиццы без вреда для фигуры, а вот у женщины дополнительный кусочек тут же осядет в жирок на бедрах.

Да, кстати. У женщин жир откладывается, как правило, на боках, бедрах и животике, причем в нижней его части. У мужчин – тоже на животе, но вверху. Такое распределение жировой ткани тоже следствие физиологии. Жир у женщин – это своеобразная «подушка безопасности» для будущего малыша и «кладовая» питательных веществ для полноценного грудного вскармливания. Избавиться от жировых отложений в этих проблемных зонах очень трудно даже с помощью интенсивных физических нагрузок: каждый месяц женский организм готовится к продолжению рода,  вновь и вновь запасая питательные вещества.

Жир на мужской фигуре локализуется, как уже говорилось, в верхней части живота, так, чтобы он не мешал физической активности. При этом мужчине гораздо легче избавиться от «пивного животика», чем женщине от «подушки безопасности»: если мужчина регулярно занимается спортом, качает пресс, то вожделенные «кубики» пресса будут видны уже через непродолжительное время.

Жировые клетки мужчин и женщин тоже отличаются. У мужчин они меньше по размерам, активнее и сговорчивее, а у женщин – большие, ленивые и упрямые. Покидать насиженное место они категорически не хотят: их и тут неплохо кормят. Самое обидное то, что во время диеты женские жировые клетки еще больше увеличиваются в размерах, активнее накапливая жир и готовясь к потенциальному голодомору. Помогает им в этом женский гормон эстроген, стимулирующий работу жирообразующих ферментов. В это же время мужской гормон тестостерон на той же самой диете стимулирует работу ферментов, расщепляющих жир, и потеря веса у сильного пола идет гораздо активнее. 

Психологический аспект

Не только физиология, но и психология мужчин и женщин кардинальным образом различается. Следовательно, разнится их отношение к процессу похудения.

Не секрет, что многие мужчины считают себя красавцами с любым весом. Некоторые даже думают, что небольшое брюшко придает им солидности. В то же время стройная женщина начинает паниковать, если стрелка на весах показала лишних 200 г. Отсюда и отношение к похудению: мужчина начинает худеть, когда лишний вес начинает влиять на здоровье: появляется отдышка, храп, снижается потенция. При этом мужчины подходят к делу ответственно, доводя процесс похудения до конечного запланированного результата. Эмоций и, следовательно, срывов на диете у них гораздо меньше, а уж если мужчина решил посещать спортзал три раза в неделю, то никакой поход по магазинам не в силах изменить его решение.

Представительницы же слабого пола вечно недовольны собой, своим внешним видом и все время стремятся себя совершенствовать, четко не представляя своей конечной цели. Женщины постоянно «прыгают» с одной диеты на другую, нарушают режим, позволяют себе «совсем чуть-чуть шоколадки» или «маленький кусочек тортика», зачастую ошибочно думая, что дополнительные 30 минут на беговой дорожке не дадут калориям осесть в запасниках.

К слову, о спортзале

Мужчины ходят в тренажерный зал, чтобы нарастить мышечную массу (в которой, как мы знаем, обменные процессы идут быстрее, чем в жировой). При этом мужчины скорее предпочтут персональную тренировку 2-3 раза в неделю ежедневным занятиям в группе и получат от тренировки максимум пользы.

Женщины идут на фитнес «сжигать калории», считая, что чем чаще они будут ходить на тренировки (лучше каждый день!), тем быстрее похудеют. Однако упражнения  в составе большой группы, когда тренер не может уделить достаточно внимания каждому, часто делаются вполсилы. Женщины отвлекаются, сравнивают себя с подругами по несчастью (кто похудел больше, кто ходит на фитнес чаще, а у кого прическа плохая), а это отнюдь не способствует эффективности тренировок.

И, наконец, отношение к еде у мужчин и женщин тоже разное

Мужчины в целом более неприхотливы к еде: было бы мясо. А вот женщины любят всякие кулинарные изыски, сложные блюда и передачи про приготовление пищи, возбуждающие аппетит. И контролировать им себя сложнее: чем красивее кусочек торта, тем с большей вероятностью женщина его съест. Женщины вообще очень любят сладкое – это их персональное лекарство от стресса. Ссору с любимым, неудачу на работе, отсутствие подходящего размера платья женщина заест тирамису или чизкейком. А что сделает мужчина? Правильно: мужчина свой стресс запьет алкоголем.

Подведем итоги…

Во-первых, завидовать мужчинам, с легкостью избавляющимся от нескольких лишних кило, не нужно. Лишние килограммы женщин, откладывающиеся на бедрах и внизу живот, не так опасны для здоровья. Мужчины же склонны к более опасному типу ожирения – висцеральному, когда жир окружает внутренние органы, сдавливает их и нарушает их функционирование, повышает риск развития различных заболеваний. Внешне жирок на теле мужчины не виден, и потому не вызывает беспокойства, но в этом и состоит главная опасность висцерального ожирения.

Во-вторых, худеть нужно индивидуально. Для успешного похудения нужно поставить перед собой четкую цель, разработать собственную программу тренировок. Физические нагрузки обязательно должны дополнять правильно скорректированный рацион питания. В-третьих, примите во внимание, что изначально вес и рост мужчины больше, чем у женщины, поэтому при похудении сравнивать нужно не килограммы, а процент потери от исходной массы тела. Таким образом, если считать в процентном соотношении, то и разница не будет такой значительной.

Худея вместе с мужем, не стоит соревноваться и ожидать мега-быстрых результатов: быстрое похудение – не значит правильное. Лучше думайте о том, что в результате постепенного изменения образа жизни и питания выиграет не только ваша фигура, но и здоровье!

Лучшие статьи
10 причин, почему вы не худеете
10 причин, почему вы не худеете
Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?
Влияют ли витамины на вес?
Влияют ли витамины на вес?
Основной вопрос, который задают многие, стремящиеся к стройности: можно ли похудеть, регулярно снабжая свой организм витаминами? Или же витамины провоцирует набор веса?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Во время роста, интенсивных занятий спортом и при различных болезненных состояниях дефицит белка необходимо восполнять при помощи полноценного рациона.
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
ТОП-7 советов для борьбы со стрессом
ТОП-7 советов для борьбы со стрессом
Предлагаем семь небанальных советов для оказания «скорой помощи» организму во время нервного перенапряжения.
Подробнее
Льняное семя для похудения: как принимать
Льняное семя для похудения: как принимать
В народной медицине семена льна долгие годы использовались как легкое слабительное, так как они помогают быстро вывести продукты переработки из организма, очистить кишечник и оздоровить систему пищеварения. Благодаря этим свойствам блюда с использованием льняных семян используются для снижения веса, причем в XX веке были проведены многочисленные исследования, подтвердившие народный опыт.
Подробнее
Где прячутся лишние калории?
Где прячутся лишние калории?
Часто мы с удивлением замечаем, что тщательное планирование низкокалорийного рациона не дает ожидаемых результатов. Возможно, причина – в «скрытых» калориях.
Подробнее
Как не набрать вес в период ПМС?
Как не набрать вес в период ПМС?
Неукротимый аппетит в определенные дни месяца сводит на нет все труды над фигурой. Как научиться держать его под контролем?
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!