1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Чечевица с овощами по-восточному
Чечевица с овощами по-восточному

Чечевица с овощами по-восточному

Ингредиенты
Морковь - 2 шт.
Картошка - 3 шт.
Капуста белокочанная - 150 г
Чечевица - 1/3 ст.
Вода - 2,5 ст.
Куркума - 1/2 ч.л.
Горчицы семена - 2 ч.л.
Кумин - 1/2 ч.л.
Масло растительное - 2 ст.л.
Соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 73.6 ккал.
Жиры - 3.4 г
Углеводы - 8.7 г
Белки - 2.5 г
Способ приготовления
1. Чечевицу промыть, залить холодной водой, всыпать куркуму и варить до готовности (20-30 минут).
2. Очистить картофель и морковь и порезать их небольшими кубиками.
3. Капусту нарезать квадратиками.
4. На разогретую сковороду налить масло, высыпать семена горчицы и кумин. Обжарить их 2-3 минуты.
5. Добавить морковь, обжарить 3-4 минуты.
6. Добавить картофель, капусту, посолить и жарить под крышкой 10-15 минут до готовности овощей.
7. Готовую чечевицу взбить в жидкое пюре в блендере.
8. Залить чечевичным пюре овощи, дать закипеть и снять с огня.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный салат с авокадо
Низкокалорийный салат с авокадо
Питательный и необычный Время приготовления 15 мин (без учета варки филе) Всего 77 ккал
Подробнее
Куриные тефтели в грибном соусе
Куриные тефтели в грибном соусе
Вкусно и сытно Время приготовления 40 мин Всего 65 ккал
Подробнее
Низкокалорийный салат с курицей и черносливом
Низкокалорийный салат с курицей и черносливом
Сытный и полезный Время приготовления 40 мин Всего 117 ккал
Подробнее
Диетическое куриное филе с яблоком
Диетическое куриное филе с яблоком
Быстро и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 100 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!