1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая гречка по-восточному
Диетическая гречка по-восточному

Диетическая гречка по-восточному

Ингредиенты
Гречка - 200 г
Шампиньоны 5-6 шт.
Лук репчатый – 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик
Перец чили - ½ стручка
Соевый соус по вкусу
Лимонный сок 2 ч. л.
Семена кардамона, мята
Соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 106,7 ккал
Жиры - 1,3 г
Углеводы - 19 г
Белки - 5,6 г
Способ приготовления
1. Гречку залить двумя чашками воды, накрыть крышкой и поставить на сильный огонь.
2. Когда вода закипит, посолить по вкусу.
3. Мелко нарезать лук.
4. Убавить огонь, накрыть крышкой и варить гречку до готовности.
5. Шампиньоны вымыть, почистить и нарезать пластинками.
6. На сковороде с антипригарным покрытием сделать следующую зажарку: 2 ст.л соевого соуса, 2 ч.л. сока лимона, семена кардамона, мелко нарезанные чеснок и перец чили, лук, шампиньоны, лимона.
7. Все вместе обжарить на небольшом огне в течение 2-3 минут. Добавить гречку, немного соевого соуса (если потребуется), перемешать и украсить листьями мяты.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Подробнее
Запеканка из кабачков
Запеканка из кабачков
Сытная и вкусная Время приготовления около часа Всего 160 ккал
Подробнее
Огуречные рулетики
Огуречные рулетики
Свежие и вкусные Время приготовления 30 мин Всего 37 ккал
Подробнее
Диетический борщ
Диетический борщ
Вкусный и сытный Время приготовления около 40 мин Всего 42 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!