1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая камбала
Диетическая камбала

Диетическая камбала

Ингредиенты
Филе камбалы – 4 шт
Куриной бульон – 600 мл
Рис – 250 г
Луковица - 1 шт
Чеснок – 2 зуб.
Оливковое масло – 2 ст.л.
Лимонный сок – 4 ст.л.
Цедра 2-х лимонов
Петрушка свежая – 1 пучок
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 97.6 ккал
Жиры - 1.8
Углеводы - 15.6
Белки - 4.9
Способ приготовления
1. Очистить и мелко покрошить лук и чеснок, обжарить их в оливковом масле в течение 5 мин.
2. Отварить рис. Для этого нужно довести до кипения бульон. Добавить в него рис, цедру, посолить по вкусу. Когда бульон закипит, уменьшить огонь, и варить на маленьком огне 10 минут.
3. Сверху на рис выложить филе рыбы, накрыть крышкой и варить еще 10 минут.
4. Выложить рис с рыбой на блюдо.
5. Смешать оставшееся оливковое масло, лимонный сок, поперчить, добавить мелко покрошенную зелень. Получившимся соусом полить рыбу и подать на стол.
Похожие рецепты
Тунец в сливках
Тунец в сливках
Сытно и полезно Время приготовления 40 мин Всего 89 ккал
Диетические куриные маффины
Диетические куриные маффины
Сочные и нежные Время приготовления 30 мин Всего 110 ккал
Диетическая тушеная рыба
Диетическая тушеная рыба
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 58 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой
Весенний салат с капустой, огурцами и кукурузой
Полезный и низкокалорийный Время приготовления 15 мин Всего 37 ккал
Подробнее
Низкокалорийный салат с куриным филе
Низкокалорийный салат с куриным филе
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 65 ккал
Подробнее
Диетические  оладьи из моркови и яблока
Диетические оладьи из моркови и яблока
Легкие и полезные Время приготовления 20 мин Всего 50,5 ккал
Подробнее
Арбузный лед
Арбузный лед
Освежающий и вкусный Время приготовления 2 часа Всего 75 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!