1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая куриная запеканка
Диетическая куриная запеканка

Диетическая куриная запеканка

Ингредиенты
Куриная грудка - 300 г
Морковь - 40 г
Лук - 25 г
Чеснок - 10 г
Сыр (с низким содержанием жира) - 75 г
Брюссельская капуста - 80 г
Стручковая фасоль - 80 г
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 115.1 ккал
Жиры - 4.6 г
Углеводы - 3.1 г
Белки - 15.7 г
Способ приготовления
1. Брюссельскую капусту и стручковую фасоль промыть, положить в пароварку и готовить на пару 10 мин.
2. Куриную грудку промыть, отварить (в течение 5 мин.), остудить, порезать на кусочки.
3. Обжарить кусочки грудки на среднем огне без масла в течение 10 минут.
4. Морковь почистить, натереть на крупной терке.
5. Также на крупной терке натереть сыр.
6. Луч и чеснок очистить, лук порезать полукольцами, чеснок мелко нашинковать.
7. Брюссельскую капусту порезать на четыре части.
8. Слоями уложить ингредиенты в чашу мультиварки: куриные кусочки, лук, морковь, чеснок, стручковую фасоль, брюссельскую капусту и сверху присыпать сыром.
9. Готовить в режиме "выпечка" в течение 30 минут.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийная рыбная лазанья
Низкокалорийная рыбная лазанья
Необычно и сытно Время приготовления 50 мин Всего 101 ккал
Подробнее
Диетический имбирный напиток
Диетический имбирный напиток
Полезный и низкокалорийный Время приготовления 20 мин Всего 6,4 ккал
Подробнее
Домашний лимонад
Домашний лимонад
Полезный и вкусный Время приготовления около 30 мин Всего 37 ккал
Подробнее
Низкокалорийный морковный пирог
Низкокалорийный морковный пирог
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 135 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!