1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая овощная запеканка
Диетическая овощная запеканка

Диетическая овощная запеканка

Ингредиенты
Кабачок – 300 г
Помидор – 1 шт
Лук – 1 шт
Морковь – 1 шт
Сыр – 50 г
Соль, перец – по вкусу
Зелень – по вкусу
Для соуса:
Молоко (1,5%) – 100 мл
Яйцо – 2 шт
63,8 ккал
Калории - 63,8 ккал
Жиры - 11,4 г
Углеводы - 4,5 г
Белки - 4,5 г
Способ приготовления
1. Кабачок почистить удалить семена, порезать тонкими полукольцами
2. Морковь, лук почистить, порезать полукольцами. Также порезать помидор.
3. Форму для выпекания смазать маслом, выложить морковь с луком, кабачок, помидор посолить, поперчить и поставить в духовку на 15 мин при 200 гр.
4. Для приготовления соуса взбить яйца (несильно), добавить молоко, посолить, поперчить.
5. Сыр натереть на терке.
6. Вынуть овощи, посыпать зеленью, залить соусом, посыпать тертым сыром, отправить в духовку на 5-7 минут.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Диетическая яблочная шарлотка
Диетическая яблочная шарлотка
Вкусно и низкокалорийно Время приготовления 40 мин Всего 78 ккал
Подробнее
Напиток «Клубничный рай»
Напиток «Клубничный рай»
Освежающий и легкий Время приготовления 20 мин Всего 27 ккал
Подробнее
Диетический суп с куриной печенью
Диетический суп с куриной печенью
Полезный и низкокалорийный Время приготовления 40 мин Всего 41 ккал
Подробнее
Диетические куриные шарики с овощами
Диетические куриные шарики с овощами
Сытно и вкусно Время приготовления 40 мин Всего 81 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!