1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая тушеная капуста с чечевицей
Диетическая тушеная капуста с чечевицей - фото

Диетическая тушеная капуста с чечевицей

Ингредиенты
Капуста белокочанная - 400 г
Чечевица красная - 300 г
Вода - 100 мл (плюс вода для варки чечевицы)
Морковь - 1 шт
Помидоры - 2 шт
Масло подсолнечное - 2 ст.л.
Карри - 1 ст.л.
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 99.6 ккал.
Жиры - 2 г
Углеводы - 13.1 г
Белки - 5.6 г
Способ приготовления
1. Предварительно отварить чечевицу в подсоленной воде. Лишнюю воду слить.
2. Морковь натереть на крупной терке.
3. Капусту нашинковать ножом.
4. У помидоров удалить кожицу (предварительно полив их кипятком), порезать кусочками.
5. Сложить все овощи в глубокую емкость, добавить масло и специи. Посолить.
6. Размять руками чтобы капуста дала сок, а помидоры равномерно распределились по овощам. Дать помариноваться 10-15 минут.
7. Выложить овощи в сковородку с толстым дном, добавить воду и тушить на среднем огне 20 минут под крышкой.
8. Добавить к овощам чечевицу, перемешать и тушить еще пару минут.
Похожие рецепты
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный салат с куриным филе
Низкокалорийный салат с куриным филе
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 65 ккал
Подробнее
Тунец в сливках
Тунец в сливках
Сытно и полезно Время приготовления 40 мин Всего 89 ккал
Подробнее
Компот из черешни
Компот из черешни
Быстро и легко Время приготовления 15 мин Всего 27 ккал
Подробнее
Диетический грибной суп
Диетический грибной суп
Быстро и легко Время приготовления 30 мин Всего 91 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!