1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей

Диетическая запеканка из кабачков с курицей

Ингредиенты
Кабачки - 5 шт
Куриное филе - 400 г
Яйца - 4 шт
Натуральный йогурт - 150 г
Лук - 3 шт
Помидор - 7 шт
Сыр - 100 г
Томатная паста - 2 ст. л
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 38 ккал
Жиры - 1 г
Углеводы - 4,4 г
Белки - 2,9 г
Способ приготовления
1. Куриное филе прокрутить, сделать фарш.
2. Лук почистить. Порезать, обжарить на сковороде без масла, добавить фарш, посолить, поперчить, ввести томатную пасту.
3. Кабачки очистить, натереть на крупной терке, посолить, отжать сок.
4. Помидоры вымыть, нарезать кружочками.
5. Яйца взбить с йогуртом, посолить.
6. На форму выложить половину кабачков, сверху фарш, затем опять кабачки. Выложить помидоры. Залить йогуртово-яичной смесью, посыпать тертым сыром.
7. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке 30-35 минут.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийные овощи в сметанном соусе
Низкокалорийные овощи в сметанном соусе
Питательный гарнир Время приготовления 50 мин Всего 58 ккал
Подробнее
Овощной смузи
Овощной смузи
Полезный и низкокалорийный Время приготовления 15 мин Всего 12 ккал
Подробнее
Низкокалорийный салат с куриным филе
Низкокалорийный салат с куриным филе
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 65 ккал
Подробнее
Диетическая курица по-китайски
Диетическая курица по-китайски
Пикантная и низкокалорийная Время приготовления 40 мин Всего 85 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!