1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетические тыквенные тефтели
Диетические тыквенные тефтели

Диетические тыквенные тефтели

Ингредиенты
Тыква – 300 г
Фарш куриный – 400 г
Яйцо – 1 шт
Луковица – 1 шт
Чеснок – 1 долька
Твердый сыр – 50 г
Соль, перец, кайенский перец, петрушка – по вкусу
Для соуса:
Помидоры свежие – 2 шт
Немного воды
Соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 82,5 ккал
Жиры - 4 г
Углеводы - 4,2 г
Белки - 8,2 г
Способ приготовления
1. Тыкву натереть на крупной терке, сыр на мелкой.
2. Лук мелко нашинковать, чеснок пропустить через пресс.
3. Зелень мелко порубить.
4. Смешать фарш, тыкву, зелень, лук, чеснок, яйца, сыр.
5. Добавить соль, перец и все хорошо вымешать.
6. Сформировать тефтели и выложить в форму для запекания и поставить в предварительно разогретую до 180 градусов духовку. Запекать тефтели около 30-40 мин
7. Для соуса: мелко нашинковать лук, добавить протертые томаты, посолить, поперчить и тушить 2-3 минуты с небольшим добавлением воды. Полить соусом тефтели.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный салат «по-пекински»
Низкокалорийный салат «по-пекински»
Вкусно и просто Время приготовления 40 мин Всего 56 ккал
Подробнее
Низкокалорийная творожная запеканка
Низкокалорийная творожная запеканка
Просто и вкусно Время приготовления 40 мин Всего 81 ккал
Подробнее
Низкокалорийная кабачковая запеканка
Низкокалорийная кабачковая запеканка
Вкусная и полезная Время приготовления около часа Всего 35 ккал
Подробнее
Салат для похудения
Салат для похудения
Легкий и вкусный Время приготовления 15 мин Всего 37 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!