1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетический минтай с помидорами
Диетический минтай с помидорами

Диетический минтай с помидорами

Ингредиенты
Филе минтая – 700 г
Лук — 1 шт.
Помидор — 1 шт.
Сметана — 3-4 ст.л.
Чеснок — 3-4 зубчика
Зелень свежая — по вкусу
Сыр твёрдый — 70 г
Соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 84,5 ккал
Жиры - 2,9 г
Углеводы - 2,2 г
Белки - 12,4
Способ приготовления
1. Филе промыть, нарезать на кусочки.
2. Лук почистить, нарезать кольцами и выложить в форму для запекания
3. Сверху выложить рыбу, посолить, поперчить по вкусу.
4. Чеснок мелко порубить, посыпать рыбу. Сверху смазать сметаной.
5. Вымыть помидор, порезать кольцами, выложить на сметану.
6. Сыр натереть на крупной терке, зелень мелко порубить.
7. Посыпать сыром и зеленью сверху помидоры, поставить в духовку.
8. Запекать при 200С 30 минут.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Диетический печеночный торт
Диетический печеночный торт
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 129 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Диетические морковные котлеты
Диетические морковные котлеты
Подходит вегетарианцам Время приготовления 40 мин Всего 115 ккал
Подробнее
Морковный суп-пюре. Постный рецепт
Морковный суп-пюре. Постный рецепт
Вкусный и низкокалорийный Время приготовления 40 мин Всего 34 ккал
Подробнее
Шампиньоны под белым соусом
Шампиньоны под белым соусом
Необычно и вкусно Время приготовления около 40 мин Всего 131 ккал
Подробнее
Низкокалорийный десерт из яблок
Низкокалорийный десерт из яблок
Вкусно и просто Время приготовления 40 мин Всего 93 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!