1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетический салат с кальмарами
Диетический салат с кальмарами

Диетический салат с кальмарами

Ингредиенты
Кальмары - 3 шт
Томаты свежие - 2 шт
Яйца - 2 шт
Лук - 1 шт
Лук зеленый - 1/2 пучка
Укроп свежий - 20 г
Йогурт натуральный - 3 ст. л
Немного уксуса для маринада
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 68,8 ккал
Жиры - 2,7 г
Углеводы - 4 г
Белки - 7,6 г
Способ приготовления
1. Томаты вымыть в холодной воде, высушить.
2. Вырезать серединку и нарезать кубиками, посолить, оставить на время, а затем откинуть на дуршлаг, чтобы стек сок.
3. Яйца отварить, почистить, порезать кубиками.
4. Кальмары вымыть, очистить, отварит в подсоленной воде около 2 минут на среднем огне.
5. Порезать кальмары кольцами, смешать с томатами и яйцами.
6. Зелёный лук (несколько стрелок) мелко нашинковать.
7. Репчатый лук порезать соломкой, слегка замариновать в уксусе.
8. Добавляем оба вида лука к ингредиентам.
9. Укроп вымыть, высушить, порубить.
10. Смешать все ингредиенты, заправить йогуртом.
Похожие рецепты
Низкокалорийный салат с тунцом
Низкокалорийный салат с тунцом
Вкусно и полезно Время приготовления 30 мин Всего 111 ккал
Низкокалорийный салат с семгой
Низкокалорийный салат с семгой
Вкусный и питательный Время приготовления 20 мин Всего 65 ккал
Диетический салат с говядиной
Диетический салат с говядиной
Питательный и вкусный Время приготовления 30 мин Всего 110 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Диетические куриные маффины
Диетические куриные маффины
Сочные и нежные Время приготовления 30 мин Всего 110 ккал
Подробнее
Низкокалорийный клубничный десерт
Низкокалорийный клубничный десерт
Вкусный и полезный Время приготовления 20 мин Всего 85 ккал
Подробнее
Диетический клубничный мармелад
Диетический клубничный мармелад
Вкусный и низкокалорийный Время приготовления 30 мин Всего 62 ккал
Подробнее
Морковный суп
Морковный суп
Вкусный и полезный Время приготовления 40 мин Всего 105 кал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!