1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетический салат с тыквой и свеклой
Диетический салат с тыквой и свеклой

Диетический салат с тыквой и свеклой

Ингредиенты
Тыква - 250 г
Свекла (2 шт.) - 140 г
Лук красный - 70 г
Руккола - 20 г
Кедровые орехи - 1 ст.л.
Семечки тыквенные - 1 ст.л.
Соль, черный молотый перец – по вкусу
Для заправки:
Масло оливковое - 1 ст.л.
Уксус бальзамический - 1 ч.л.
Лимонный сок - 1 ст.л.
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 91.7 ккал.
Жиры - 5.6 г
Углеводы - 8.4 г
Белки - 2.7 г
Способ приготовления
1. Тыкву очистить от кожи и семян, свеклу хорошо вымыть.
2. Овощи по отдельности обернуть фольгой.
3. Запекать 40-45 минут в разогретой до 180 °С духовке, а затем остудить и порезать кубиками.
4. Рукколу мелко порубить.
5. Красный лук мелко нарезать.
6. Для заправки смешать оливковое масло, бальзамический уксус и лимонный сок.
7. Смешать свеклу, тыкву, лук и рукколу, добавить орехи и семечки.
8. Салат заправить соусом, приправить солью и перцем.
Похожие рецепты
Диетический салат с кальмарами
Диетический салат с кальмарами
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 68 ккал
Тушеная фасоль диетическая
Тушеная фасоль диетическая
Пикантное низкокалорийное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 119 кал
Фасоль по-мексикански
Фасоль по-мексикански
Вкусно и сытно Время приготовления около 1,5 ч Всего 96 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Рис по-восточному
Рис по-восточному
Пикантное и сытное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 102 ккал
Подробнее
Второе блюдо «Овощной дуэт»
Второе блюдо «Овощной дуэт»
Необычно и вкусно Время приготовления около часа Всего 65 ккал
Подробнее
Диетический салат с манго и сельдереем
Диетический салат с манго и сельдереем
Полезный и низкокалорийный Время приготовления 10 мин Всего 54 ккал
Подробнее
Низкокалорийный салат с семгой
Низкокалорийный салат с семгой
Вкусный и питательный Время приготовления 20 мин Всего 65 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!