1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Диетический суп-пюре с тилапией
Диетический суп-пюре с тилапией

Диетический суп-пюре с тилапией

Ингредиенты
На 1 л воды
Филе тилапии - 200 г
Брокколи - 400 г
Шампиньоны - 200 г
Лук репчатый - 1 шт
Морковь - 1 шт.
Сладкий перец - 1 шт.
Твердый сыр - 200 г
Молоко - 200 мл
Чеснок - 1 зуб.
Укроп- 1 пуч.
Петрушка - 1 пуч.
Растительное масло - 3 ст.л
Соль, черный молотый перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 73.4 ккал.
Жиры - 5.2 г
Углеводы - 2.4 г
Белки - 4.8 г
Способ приготовления
1. Овощи промыть, почистить.
2. Лук нашинковать, морковь и перец порезать кусочками.
3. Потушить овощи до мягкости.
4. Вымыть, порезать грибы, посолить по вкусу и обжарить
5. Налить литр воды в кастрюлю, довести до кипения. Добавить брокколи в кипящую воду, отваривать в течение 2-3 минут.
6. Затем влить в кастрюлю молоко, оставить кипеть в течение 5-7 минут.
7. Добавить овощи в суп
8. Натереть сыр на мелкой терке, измельчить чеснок и зелень.
9. Всыпать в суп сыр, чеснок, зелень, посолить и поперчить по вкусу.
10. Взбить блендером готовый суп.
11. Нарезать небольшими ломтиками филе тилапии, посолить и поперчить.
12. Обжарить рыбу до готовности на растительном масле.
13. Выложить кусочки рыбы и грибы в суп перед подачей
14. Украсить зеленью по желанию.
Похожие рецепты
Диетический суп с брокколи
Диетический суп с брокколи
Легкий и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 112 ккал
Диетический суп с фрикадельками
Диетический суп с фрикадельками
Питательный и сытный Время приготовления 40 мин Всего 40 ккал
Куриный крем-суп
Куриный крем-суп
Легкий и сытный Время приготовления 1,5 часа Всего 81 кал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Морковный суп-пюре. Постный рецепт
Морковный суп-пюре. Постный рецепт
Вкусный и низкокалорийный Время приготовления 40 мин Всего 34 ккал
Подробнее
Яблочная запеканка
Яблочная запеканка
Вкусная и сытная Время приготовления около 40 мин Всего 140 ккал
Подробнее
Теплый салат с куриной грудкой
Теплый салат с куриной грудкой
Пикантный и необычный Время приготовления 20 мин Всего 81 ккал
Подробнее
Низкокалорийный творожный коктейль
Низкокалорийный творожный коктейль
Диетический и полезный Время приготовления 20 мин Всего 43 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!