1. Главная
  2. Вопрос эксперту

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту, Дарье Русаковой.

Дарья - кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Питание и здоровье», научный сотрудник клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Задать свой вопрос Дарье
Вопрос эксперту
13 лет, Москва, Россия
Я девочка, мне будет 14 через две недели. Все в мой в моей семье имеют немного лишнего веса, в разной степени. При росте 158 я вешу (!) 68 кг. Мы всегда старались питаться здоровой пищей. На завтрак обычно яйца, редко каша, часто покупные сосиски или небольшой блинчик с мясом. На обед всегда полтора половника супа, на ужин гарнир (гречка, рис, картошка), мясо это индейка, курица или говядина. Так же салат из огурцов-помидоров с зеленью или из свеклы. Когда кушаю обед или ужин часто в конце приходиться кушать через силу, быстро наедаюсь. Стараюсь меньше перекусывать. Пью много чая. Почти не питаюсь фастфудом, не пью газировку - все это очень редко, когда долго находишься на улице и поесть что то надо. Ужинаем в 7-8 часов. Редко встаю на беговую дорожку, понимаю что надо много двигаться. Как похудеть?
Компания Racionika
Необходимо исключить сосиски и колбасы, а также заменить крупы на овощи. Салаты заправляйте 10% сметаной, а не маслом. Делайте легкте перекусы (фрукты, нежирные молочные продукты: кефир, йогурт без наполнителя).
18 лет, Алматы
Здравствуйте , мой рос 166 а вес 90 , хочу похудеть на 40 кг , год назад была 83 и сидела на диете и похудела на 5 кг но потом стала больше чем была до этого , очень хочу похудеть !!! Но не могу начать и не могу сдержать диету , и физически и психологически всегда на стрессе Помогите пожалуйста
Компания Racionika
Здравствуйте! Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1600-1700 килокалорий в день. Батончики, супы, кашу или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
24 лет, Astana
Здравствуйте мне 24! Рост 163, вес 54( срочно надо похудеть, убрать живот. Что делать ?
Компания Racionika
Добрый день! Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1200 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika мармелад и чипсы - идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.
18 лет, Санкт-Петербург
Здравствуйте. В составе вашего батончика "Сахар-кон роль" указано содержание ХЕ 1,4 г. Это дополнительно к указанным углеводам?
Компания Racionika
Это с учетом указанных углеводов, не дополнительно!
20 лет, Ростов-на-Дону
Здравствуйте, мой рост 160 см. Вес 100 кг. Обращалась к различным специалистам , перепробовала множество диет , но все бестолку ! Подскажите пожалуйста, что мне делать?
Компания Racionika
Добрый день. Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1700 килокалорий в день. Батончики, супы, кашу или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее.Если диета и нагрузки неэффективны, необходимо обследование и установление причины лишнего веса.
14 лет, Курган
Меня зовут Лиза. Мне 14 лет. Скоро 15. Мой рост 154. Вес 50 - 49 где-то так. Животик есть, но его так себе. Ну или не знаю, короче видно мне. Я себя вообще ничем успокоить не могу после шести не ем. Мне кажется я самая толстая во Вселенной!)(***((((
Компания Racionika
Добрый день. Задайте, пожалуйста, ваш вопрос.
17 лет, москва
мне 17, рост 152, вес 46. но хочу весить в районе 38-39 какой нормы лучше придерживаться ?
Компания Racionika
Здравствуйте! Зависит от типа телосложения, если вы астеник, то 38-39 кг для Вас будет нормой.
27 лет, Казань, 25.06.2018
Добрый день. Третьи роды. Набрала вес. При росте 160 вешу 70 кг. Хочу возобновить вес до 50 кг. На грудном вскармливании.
Компания Racionika
Добрый день! Кормящей маме противопоказано использовать диеты для похудения или же сокращать свой рацион с целью похудения, т.к. качество молока напрямую зависит от качества питания. О том, как правильно организовать рацион во время ГВ, чтобы не набрать лишний вес вы можете почитать на нашем сайте в разделе "Статьи" http://www.racionika.ru/pitanie-vo-vremya-grudnogo-vskarmlivaniya/ После окончания грудного вскармливания вы можете использовать продукты Racionika для коррекции веса.
29 лет, Жуковский
Здравствуйте!! Я вешу 62кг рост 161 хочу похудеть на 5-7. Подскажите какую-то диету.
Компания Racionika
Здравствуйте. Ваш рацион для снижения веса должен составлять 1300 килокалорий в день. Батончики или коктейли Racionika вы можете использовать для замены 1-3 приемов пищи с целью снижения суточной калорийности рациона. Racionika -идеальные продукты для перекуса! Через месяц необходимо пересмотреть калорийность рациона. Регулярные кардио-нагрузки позволят достичь цели быстрее
Задать свой вопрос эксперту
Ваше фото
Поле имя обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Хотите вкусно есть и худеть?
В официальном интернет-магазине racionika-online.ru вы всегда можете купить продукцию онлайн с доставкой на дом, также найдете интересные акции и специальные предложения
Перейти в онлайн-магазин