1. Главная
  2. Вопрос эксперту

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту, Дарье Русаковой.

Дарья - кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Питание и здоровье», научный сотрудник клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Задать свой вопрос Дарье
Вопрос эксперту
17 лет, Белоярский
Здравствуйте! Несмотря на относительно небольшой возраст, я всё-таки хочу обратиться к Вам с советом. Мой рост 167 см, вес - 58 кг. Как я знаю, это норма, но внешне меня не устраивает своё тело. Я знаю, что это не расслабленные мышцы, а лишние килограммы. Так вот, хочу задать такой вопрос: можно ли в моём возрасте сидеть на жёстких диетах? Потому что иначе я не смогу избавиться от лишнего.
Компания Racionika
Добрый день, Анна. В любом возрасте не полезно сидеть на жестких диетах. При резком ограничении калорийности и белка происходит патологическое снижение массы тела за счет разрушения мышц, жировая масса остается на прежнем месте, тело приобретает дряблый и рыхлый вид. У каждого человека индивидуальные показатели обмена веществ и распределения жировой и мышечной массы. Поэтому рацион питания, его калорийность должна соответствовать потребностям организма в энергии. Сегодня возможно определить достоверно сколько белков, жиров и углеводов следует потреблять каждому отдельному человеку для того чтобы безопасно и эффективно похудеть.
35 лет, Раменск
Здравствуйте.Напишите,пожалуйста,можно ли ребёнку (8лет) ваш батончик мюсли? И можно ли капсулы с коллагеном не для худеющих,а просто для поддержания молодости кожи?
Компания Racionika
Добрый день, Ирина! Батончик-мюсли Racionika Express зарегистрирован как пищевой продукт, то есть вы можете давать его ребенку при отсутствии аллергии на какой-либо компонент продукта. Однако обратите внимание, что остальные батончики в линейке Racionika - это специализированное диетическое питание, и детям их давать нельзя Что же касается употребления капсул Racionika Beauty с коллагеном для поддержания молодости кожи - да, Вы вполне можете употреблять данное средство для поддержания молодости кожи, поскольку их состав разработан для борьбы с несколькими причинами увядания кожи: потеря коллагена, снижение качества коллагеновых фибрилл (структурных элементов клетки) и окислительный стресс.
38 лет, Коломна
Напишите,пожалуйста,состав каждого продукта.Хотя бы основные ингридиенты. В аптеках не всегда дают почитать.
Компания Racionika
Добрый день, Мария. Каждому продукту Racionika на сайте посвящена отдельная страница, где Вы можете узнать состав и действие основных ингредиентов http://www.racionika.ru/products/.
26 лет, ульяновск
здраствуйте.мой вес 95кг при росте 165см мне 26 лет: я хочу похудеть на 25кг : посоветуйте как мне правельно питатся какой должен рацион быть в сутки риведие пример
Компания Racionika
Добрый день, Оксана! Современная диетология основывается на индивидуальном подходе к снижению веса, т.е. рацион питания должен соответствовать вашим потребностям в энергии и пищевым предпочтениям, с учетом особенностей строения тела. Если взять абстрактный пример, то питание должно быть дробным 5-6 раз в день, небольшими порциями с адекватным вашему полу и возрасту количеству белка, макро и микроэлементов. На завтрак лучше съесть белковое блюдо (омлет или творог) в кол-ве 100-120 г + фруктовый или овощной салат 15-180 г + чай или кофе без сахара, на первый полдник отлично подойдет батончик Рационика + чай или кофе, на обед - суп на овощном бульоне 250 г + отварная куриная грудка 120 гр+ овощи на пару 150 г + компот из ягод без сахара, на полдник - коктейль Рационика+ яблоко, на ужин 150 г рыбы нежирных сортов + овощной салат + чай без сахара, и на ночь можно выпить 200 г нежирного кефира или йогурта без сахара. С помощью специализированных продуктов питания возможно не только снизить калорийность суточного рациона, но и сделать коррекцию массы тела приятной и вкусной.
19 лет, Киров
Добрый день , мой рост 173 , а вес 70 Занимаюсь фитнесом , а вот с питанием никак не могу определиться , помоги подобрать питания для похудения. Спасибо.
Компания Racionika
Добрый день, Наталья! Все зависит от целей, которые Вы ставите. На данный момент ИМТ составляет 23,3 кг/м2, что соответствует норме. Чтобы определиться с рационом питания, нужно знать какие цели Вы преследуете, к какому весу стремитесь и какой характер (кардио, силовые), интенсивность и частота тренировок. Для поддержания мышечной массы следует употреблять 1-1,2 г белка на кг массы тела, ограничить жиры и простые углеводы. Оптимизировать белковый состав рациона можно используя коктейли Рационика, например, заменив ими ужин.
25 лет, Санкт-Петербург
Добрый день. Мой рост 183 вес на данный момент 91кг, последний месяц придерживаюсь низкокаллорийной диеты ( в основном белки овощи инемного фруктов) и стараюсь не есть после семи, ушло 5 кг, но постаянно мучает чувство голода, что вы можете посоветовать из ваше продукции!Заранее спасибо.
Компания Racionika
Ответ администрации сайта: Добрый день, Ольга! Для того, чтобы во время диеты вас не мучило чувство голода, а также для снижения калорийности рациона Вы можете употреблять несколько продуктов Racionika: коктейли и батончики Racionika Diet, Racionika Light и Racionika Dessert. В состав коктейлей включена композиция пищевых волокон, которые не усваиваются организмом человека, но обеспечивают механическое наполнение желудка, что, в свою очередь, приводит к ощущению сытости. Коктейли могут заменить один из приемов пищи, или же Вы можете запивать ими, к примеру, завтрак или ужин. Коктейли Racionika помогут утолить голод на срок от 2 до 4 часов. Батончики Racionika можно есть на десерт или использовать в качестве перекуса. Батончики также имеют в своем составе пищевые волокна, витамины и микроэлементы. Пищевые волокна эффективно утоляют чувство голода, увеличивая вязкость и объем пищевой массы в желудке, что обеспечивает раннее насыщение. Батончики также способствуют устранению чувства голода в течение 2-4 часов. Для повышения эффективности диеты мы можем посоветовать Вам также капсулы Racionika Diet. Состав капсул подобран таким образом, что затрудняет усвоение и отложение жиров и ускоряет утилизацию жировой ткани.
17 лет, оренбург
как правильно питаться?
Компания Racionika
Укажите ваш рост и вес и задайте вопрос повторно.
19 лет, Баку
При росте 154 мой вес 46 кг это нормально???у меня ноги всё худое только живот что мне делать??
Компания Racionika
Ваш ИМТ - 19.4 кг/м2, т.е. вес можно считать нормальным при данном росте. Нужно понять, что именно с Вашим животом: это жировые отложения или растянутая кожа после родов или резкого снижения массы тела. Для коррекции локальных дефектов тела необходим подбор комплекса упражнений и физиопроцедур.
20 лет, baki
ya ne maqu nabrat ves =( u menya ves 37 a rost 160 sto mne zdelat? xaraso kusayu
Компания Racionika
Добрый день! Укажите ваш пол.
19 лет, Баку
спасибо)так я еще девушка детей нет и не замужем.живот у меня так не сильно большой.а какие упражнения есть??ДА Я ЕЩЕ ПОСТОЯННА ЕСТЬ ХОЧУ ,ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ Я ВСЁ ВРЕМЯ О ЕДЕ ДУМАЮ И КАЖДЫЙ РАЗ после сьеденого очень переживаю и боюсь растолстеть(
Компания Racionika
Ника, добрый день. Подобрать индивидуальный комплекс упражнений для похудения и коррекции проблемных зон с учетом Ваших пожеланий Вам поможет профессиональный инструктор по фитнесу. Ваше постоянное желание есть, возможно, связано с какими-либо эмоциональными переживаниями. В этом случае вам также стоит обратиться к специалисту (психологу).
Задать свой вопрос эксперту
Ваше фото
Поле имя обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Хотите вкусно есть и худеть?
В официальном интернет-магазине racionika-online.ru вы всегда можете купить продукцию онлайн с доставкой на дом, также найдете интересные акции и специальные предложения
Перейти в онлайн-магазин