1. Главная
  2. Вопрос эксперту

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту, Дарье Русаковой.

Дарья - кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Питание и здоровье», научный сотрудник клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Задать свой вопрос Дарье
Вопрос эксперту
14 лет, Беларусь
Здравствуйте, мне 14 лет и мой вес 57 кг. Я хочу сбросить 7-8 кг. Приблизительно за месяц. Помогите пожалуйста.
Компания Racionika
Добрый день. Укажите, пожалуйста, свой рост
22 лет, Якутск
Здравствуйте, мой рост 155, вес 53 кг. Хочу похудеть до 45 кг. возможно ли это?!
Компания Racionika
Добрый день, Ольга! Это возможно! Для снижения веса до желаемого Вам необходимо придерживаться дробного питания, суточная калорийность которого должна составлять 1200-1300 ккал. Заменить сладости Вам помогут сладкие, но без сахара десерты Racionika. Пример одного дня: Завтрак Коктейль Racionika клубничный 225 г – 84 ккал Салат с курицей и ананасом 250 г – 145 ккал Ланч Racionika Мусс 25 г – 75 ккал Кофе Racionika 200 – 7 ккал Вода без газа 200 г Обед Щи вегетарианские 300 г – 95 ккал Гуляш из отварного мяса 120 г – 256 ккал Чай Полдник Батончик Racionika – 196 ккал Чай Ужин Лосось запеченный 110 г – 128 ккал Салат из помидоров и огурцов со сметаной 180 г – 66 ккал Racionika Мусс 25 г – 75 ккал На ночь Кефир 1% с отрубями 300 г – 120 ккал Итого – 1261 ккал
135 лет, Ярославль
Здравствуйте Меня зовут Лера. Мой вес 41кг Мой возраст 135 см Подскажите мне надо сбрасывать вес или нет? Если мне надо сбросить вес скажите как?
Компания Racionika
Лера, укажите свой возраст. 135 см - это рост.
29 лет, Слоним
Здравствуйте... При росте 164 вешу 78.6... После родов не могу похудеть... Грудью не кормлю... И не кормила
Компания Racionika
Здравствуйте, Лена. Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1500 ккал/сут. Фитнес и прогулки помогут ускорить процесс сниженя веса. Вы можете сочетать продукты Racionika c обычной пищей. Пример одного дня с Racionika Завтрак Творожная запеканка без сахара (творог 5%) 120 г - 245 ккал Батончик Racionika - 196 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара 2-й завтрак Мусс Racionika 75 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара Обед Суп овощной вегетарианский со сметаной 200 г -69 ккал Кролик в апельсиновом соусе 100 г - 274 ккал Чай без сахара Полдник Батончик Racionika dessert – 196 ккал Чай без сахара Ужин Винегрет 300 г -293 ккал Котлеты рыбные с морковью 180 г - 198 ккал Чай без сахара Итого: 1560 ккал Для того, чтобы усилить эффект от диеты и спорта Вы можете воспользоваться и другой продукцией Racionika: sport, siluet, beauty.
29 лет, Ульяновск
Рост 170, Вес 63 кг. Какую диету выбрать, чтоб похудеть на 8 кг и потом их не набрать снова?
Компания Racionika
Добрый день. Для снижения веса Вам необходимо придерживаться 1300-1400 ккал/сут. Примерный рацион с Racionika: Завтрак Творожная запеканка без сахара (творог 5%) 120 г - 245 ккал Мусс Racionika - 75 ккал Чай без сахара 2-й завтрак Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара Обед Суп овощной вегетарианский со сметаной 200 г -69 ккал Кролик в апельсиновом соусе 100 г - 274 ккал Чай без сахара Полдник Батончик Racionika dessert – 196 ккал Чай без сахара Ужин Винегрет 300 г -293 ккал Котлеты рыбные с морковью 180 г - 198 ккал Чай без сахара Итого: 1357 ккал
29 лет, Сургут
Здравствуйте! Помогите мне похудеть ! Это крик души ! У меня 2 сыновей , младьшему 2 года, месяц назад завершили грудное вскармливание. За этот период очень сильно поправилась . До беременности вес 64 при росте 172. Сейчас 80. Сиденье на правильном питании приносит результат -2 кг . Плюс присутствует отечность . Какой тактики придерживаться ? Много хожу пешком с коляской .
Компания Racionika
Здравствуйте, Татьяна! Вес не может уходить слишком быстро. Для снижения веса в первые 3 месяца Вам необходимо придерживаться 1500-1600 ккал/сут, затем следует пересмотреть калорийность рациона. Чтобы уменьшить отечность следует уменьшить потребление поваренной соли. Фитнес и прогулки помогут ускорить процесс. Вы можете сочетать продукты Racionika c обычной пищей. Пример одного дня с Racionika Завтрак Творожная запеканка без сахара (творог 5%) 120 г - 245 ккал Батончик Racionika - 196 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара 2-й завтрак Мусс Racionika 75 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара Обед Суп овощной вегетарианский со сметаной 200 г -69 ккал Кролик в апельсиновом соусе 100 г - 274 ккал Чай без сахара Полдник Батончик Racionika dessert – 196 ккал Чай без сахара Ужин Винегрет 300 г -293 ккал Котлеты рыбные с морковью 180 г - 198 ккал Чай без сахара Итого: 1560 ккал Для того, чтобы усилить эффект от диеты и спорта Вы можете воспользоваться и другой продукцией Racionika: sport, siluet, beauty.
44 лет, Минск
Добрый день! мне 44 года, вес 97-98кг, рост 170. Подскажите, пожалуйста, как похудеть на 20-30кг?
Компания Racionika
Добрый день Ваш рацион должен составлять 1600-1700 килокалорий в день. Воспользуйтесь продукцией Racionika для составления рационального питания. Ваш день должен выглядеть примерно так: Завтрак Кофе на молоке 3,2% 200 г – 116 ккал салат из моркови и яблок со сметаной 200 г – 100 ккал Творог со сметаной и сахаром 150 г – 264 ккал Ланч Racionika Мусс 25 г – 75 ккал Кофе Racionika - 7 ккал Вода без газа 200 г Обед Щи вегетарианские 300 г – 95 ккал Плов с говядиной 150 г = 240 ккал Салат «Мангал» (перец, томаты, баклажаны) 200 – 73 ккал Кофе Racionika 200 – 7 ккал Полдник Батончик Racionika– 196 ккал Кофе Racionika - 7 ккал Чай зеленый без сахара 200 г Ужин Лосось запеченный 110г – 128 ккал Овощное рагу 200 г – 162 ккал Racionika Мусс 25 г – 75 ккал На ночь Кефир 1% с отрубями 300г – 120 ккал Итого – 1665 ккал
22 лет, Новый Уренгой
Здравствуйте уважаемый эксперт.Хочу поблагодарить вас,что оказывается нам неоценимую услугу своими советами.Такой вопрос:мне 22,а вес 62 кг.через месяц нужно срочно выглядеть на 10 кг меньше. Помогите..
Компания Racionika
Добрый день, Наталья. Вы не указали свой рост, а без этого сложно дать вам рекомендации. Укажите, пожалуйста, рост.
17 лет, Прокопьевск
Мой рост 164 Мой вес 67 Хочу похудеть на 7-10 кг. Подскажите пожалуйста, как похудеть
Компания Racionika
Здравствуйте! Питайтесь полезными продуктами, часто и небольшими порциями. Рекомендуемая суточная калорийность - 1400 - 1500 ккал. Обязательно занимайтесь спортом и больше гуляйте пешком.
26 лет, Санкт-Петербург
Здравствуйте.мне 26 при росте 173 вешу 89 кг.вес скачит периодически +-2 кг.работаю в офисе но сижу на месте только во второй половине дня.несколько раз в неделю занимаюсь йогой дома!до беременности весила на 10 кг меньше.потом набрала скинуть пока не могу.подскажите как быть
Компания Racionika
Добрый день! Для снижения веса необходимо, чтобы рацион составлял 1600 ккал/сут. Воспользуйтесь продукцией Racionika для составления рационального питания. Ваш день должен выглядеть примерно так: Завтрак Кофе на молоке 3,2% 200 г – 116 ккал салат из моркови и яблок со сметаной 200 г – 100 ккал Творог со сметаной и сахаром 150 г – 264 ккал Ланч Racionika Мусс 25 г – 75 ккал Вода без газа 200 г Обед Щи вегетарианские 300 г – 95 ккал Плов с говядиной 200 г = 319 ккал Салат «Мангал» (перец, томаты, баклажаны) 150 – 55 ккал Кофе Racionika 200 – 7 ккал Полдник Батончик Racionika– 196 ккал Чай зеленый без сахара 200 г Ужин Лосось запеченный 110г – 128 ккал Овощное рагу 200 г – 162 ккал На ночь Кефир 1% с отрубями 250 г – 100 ккал Итого – 1617 ккал Дарья Русакова
Задать свой вопрос эксперту
Ваше фото
Поле имя обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Хотите вкусно есть и худеть?
В официальном интернет-магазине racionika-online.ru вы всегда можете купить продукцию онлайн с доставкой на дом, также найдете интересные акции и специальные предложения
Перейти в онлайн-магазин