1. Главная
  2. Вопрос эксперту

Вопрос эксперту

Часто в процессе похудения женщина сталкивается с большим количеством вопросов. Развеять все мифы и получить ответы на интересующие вас вопросы о похудении вы можете, задав вопрос нашему эксперту, Дарье Русаковой.

Дарья - кандидат медицинских наук, главный врач клиники «Питание и здоровье», научный сотрудник клиники ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии».

Задать свой вопрос Дарье
Вопрос эксперту
22 лет, Новый Уренгой
Здравствуйте уважаемый эксперт.Хочу поблагодарить вас,что оказывается нам неоценимую услугу своими советами.Такой вопрос:мне 22,а вес 62 кг.через месяц нужно срочно выглядеть на 10 кг меньше. Помогите..
Компания Racionika
Добрый день, Наталья. Вы не указали свой рост, а без этого сложно дать вам рекомендации. Укажите, пожалуйста, рост.
17 лет, Прокопьевск
Мой рост 164 Мой вес 67 Хочу похудеть на 7-10 кг. Подскажите пожалуйста, как похудеть
Компания Racionika
Здравствуйте! Питайтесь полезными продуктами, часто и небольшими порциями. Рекомендуемая суточная калорийность - 1400 - 1500 ккал. Обязательно занимайтесь спортом и больше гуляйте пешком.
26 лет, Санкт-Петербург
Здравствуйте.мне 26 при росте 173 вешу 89 кг.вес скачит периодически +-2 кг.работаю в офисе но сижу на месте только во второй половине дня.несколько раз в неделю занимаюсь йогой дома!до беременности весила на 10 кг меньше.потом набрала скинуть пока не могу.подскажите как быть
Компания Racionika
Добрый день! Для снижения веса необходимо, чтобы рацион составлял 1600 ккал/сут. Воспользуйтесь продукцией Racionika для составления рационального питания. Ваш день должен выглядеть примерно так: Завтрак Кофе на молоке 3,2% 200 г – 116 ккал салат из моркови и яблок со сметаной 200 г – 100 ккал Творог со сметаной и сахаром 150 г – 264 ккал Ланч Racionika Мусс 25 г – 75 ккал Вода без газа 200 г Обед Щи вегетарианские 300 г – 95 ккал Плов с говядиной 200 г = 319 ккал Салат «Мангал» (перец, томаты, баклажаны) 150 – 55 ккал Кофе Racionika 200 – 7 ккал Полдник Батончик Racionika– 196 ккал Чай зеленый без сахара 200 г Ужин Лосось запеченный 110г – 128 ккал Овощное рагу 200 г – 162 ккал На ночь Кефир 1% с отрубями 250 г – 100 ккал Итого – 1617 ккал Дарья Русакова
23 лет, Екатеринбург
После родов набрала лишние килограммы и уже как пять лет не могу их скинуть при росте 167 вес 83 кг подскажите как быстро похудеть
Компания Racionika
Здравствуйте! Для снижения веса вам необходимо придерживаться 1500-1600 ккал/ сут. Вы можете сочетать racionika с обычной пищей. Пример одного дня с Racionika Завтрак Творожная запеканка без сахара (творог 5%) 120 г - 245 ккал Батончик Racionika - 196 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара 2-й завтрак Мусс Racionika 75 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара Обед Суп овощной вегетарианский со сметаной 200 г -69 ккал Кролик в апельсиновом соусе 100 г - 274 ккал Чай без сахара Полдник Батончик Racionika dessert – 196 ккал Чай без сахара Ужин Винегрет 300 г -293 ккал Котлеты рыбные с морковью 180 г - 198 ккал Чай без сахара Итого: 1560 ккал Для усиления эффекта от диеты Вы можете воспользоваться саше Racionika "Силуэт"
21 лет, МОСКВА
Мой вес 80 кг. Рост 165 Хочу похудеть на 15-20 кг , и вернуться в форму. Как надо писаться,что бы похудеть на желаемый результат? и за какой возможно срок? Скоро свадьба, хочу быть красивой. Хожу в зал,но редко мало времени,учусь,постоянный стрессы. (творог не люблю) Помогите прошу.
Компания Racionika
Здравствуйте, Ольга! Для снижения веса вам необходимо придерживаться 1500-1600 ккал/ сут. Скорость снижения весе составляет 7-15 % от исходной в месяц в зависимости от уровня физической активности. Вы можете сочетать racionika с обычной пищей. Пример одного дня с Racionika Завтрак Творожная запеканка без сахара (творог 5%) 120 г - 245 ккал Батончик Racionika - 196 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара 2-й завтрак Мусс Racionika 75 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара Обед Суп овощной вегетарианский со сметаной 200 г -69 ккал Кролик в апельсиновом соусе 100 г - 274 ккал Чай без сахара Полдник Батончик Racionika dessert – 196 ккал Чай без сахара Ужин Винегрет 300 г -293 ккал Котлеты рыбные с морковью 180 г - 198 ккал Чай без сахара Итого: 1560 ккал
38 лет, Тула
Доброго времени суток! Мне 38 лет и рост 163 см. За 6 лет и подряд 3 беременности набрала лишних 23 кг (была 52 кг, сейчас 75 кг). Сейчас ещё сижу с младшим дома, веду малоподвижный образ жизни. Не знаю с чего начать. Подскажите, пожалуйста.
Компания Racionika
Добрый день. Укажите. кормите ли вы грудью.
38 лет, тула
Да, я кормлю грудью.
Компания Racionika
Здравствуйте, Наталья. Начать следует с повышения физической активности. Калорийность рациона зависит от частоты кормлений, если ребенку уже больше 7-8 мес и введен прикорм, то грудное вскармливание уже не настолько истощает организм и можно ограничить рацион до 1400-1500 ккал/сут. Необходимо восполнять витамины и минералы при помощи поливитаминного комплекса. Исключите из рациона кондитерские изделия и сладкие напитки.
38 лет, Тула
Доброго времени суток! Мне 38 лет и рост 163 см. За 6 лет и подряд 3 беременности набрала лишних 23 кг (была 52 кг, сейчас 75 кг). Сейчас ещё сижу с младшим дома (кормлю грудью), веду малоподвижный образ жизни. Не знаю с чего начать. Подскажите, пожалуйста.
Компания Racionika
Здравствуйте, Наталья. Вам уже ответили на ваш вопрос.
56 лет, Санкт Петербург
Здравствуйте. Можно ли употреблять продукты Рационика, если у меня удален желчный пузырь, гемангиома печени и повышается давление до 150 на 100. Так же беспокоит что объем талии больше 90 см. Мой рост 160, вес 75. Если можно, то какие рекомендации Вы мне можете дать.
Компания Racionika
Здравствуйте, Наталия! У Вас нет противопоказаний к приему продукции Racionika. Для коррекции веса Вам необходимо придерживаться 1300 ккал/сут. Пример одного дня с продукцией Racionika. Завтрак Творожная запеканка без сахара (творог 5%) 120 г - 245 ккал Салат из моркови и яблок со сметаной 10% 200 г - 100 ккал Чай без сахара 2-й завтрак Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара Обед Суп овощной вегетарианский со сметаной 200 г -69 ккал Кролик или индейка 100 г - 274 ккал Чай без сахара Полдник Мюсли Racionika dessert – 125 ккал Чай без сахара Ужин Винегрет 300 г -293 ккал Котлеты рыбные с морковью 180 г - 198 ккал Чай без сахара Итого: 1311 ккал Когда Вы достигните нужного веса следует пересмотреть суточную калорийность, чтобы адаптировать ее к удержанию веса.
Екатерина
56 лет, Россия
Здравствуйте!Мой вес 67кг, рост 160 см, хочу сбросить 10-13кг.но я пока не могу по состоянию здоровья заниматься спортом, но люблю ходить, и хожу, но не быстро, мешает одышка.Пожалуйста посоветуйте, мне может помочь Racionika?
Компания Racionika
Добрый день, Екатерина! Для коррекции веса Вам необходимо придерживаться 1200 ккал/сут. Для того, чтобы помочь коже сохранить упругость кожи в процессе снижения массы тела воспользуйтесь Racionika c коллагеном. Примерный день с Racionika: Завтрак Мусс Racionika - 75 ккал Чай без сахара 2-й завтрак Коктейль Racionika клубничный 225 г – 84 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара Обед Суп овощной вегетарианский со сметаной 200 г -69 ккал Кролик в апельсиновом соусе 100 г - 274 ккал Чай без сахара Полдник Батончик Racionika dessert – 196 ккал Кофе Racionika 7 ккал или чай без сахара Ужин Винегрет 300 г -293 ккал Котлеты рыбные с морковью 180 г - 198 ккал Чай без сахара Итого: 1203 ккал
Задать свой вопрос эксперту
Ваше фото
Поле имя обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Хотите вкусно есть и худеть?
В официальном интернет-магазине racionika-online.ru вы всегда можете купить продукцию онлайн с доставкой на дом, также найдете интересные акции и специальные предложения
Перейти в онлайн-магазин