1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Статьи
  4. Голодные игры: как выиграть в борьбе с лишним весом?

Голодные игры: как выиграть в борьбе с лишним весом?

Как похудеть, если все время хочется есть? Как бороться с постоянным желанием перехватить что-то, проходя мимо холодильника? Чувство голода зачастую оказывается сильнее желания стать стройнее и вынуждает прекратить диету и вернуться к привычному, хоть и неправильному, рациону питания. Как не сдать свои позиции в борьбе с лишним весом?

Чувство голода может иметь различную природу. Не будем подробно останавливаться на причинах возникновения голода вследствие каких-либо эмоциональных переживаний – желании «заесть» ссору с любимым человеком, скандале с начальником  и т.п., в этом случае советы грамотного психолога пригодятся больше. Если аппетит разыгрался во время диеты, - тут тоже все более-менее понятно. Во время диеты чувство голода возникает из-за падения уровня глюкозы в крови. Недостаток глюкозы ведет также к снижению энергии, ухудшению настроения. Именно поэтому женщины, сидящие на диете, становятся раздражительными и чувствуют себя подавленно. Многие на этом этапе заканчивают свою диету, возвращаясь к обычному режиму питания. Обычно в этом случае из-за «голодного» стресса организм начинает заготавливать запасы впрок, поэтому в результате резкого завершения диеты вес может не только вернуться, но и прибавиться.

Однако бывает и так, что на диете вы не сидите, а есть все равно хочется постоянно. Естественно, вы начинаете беспокоиться за свою фигуру и всячески себя ограничивать, но все безрезультатно. Причина голода в данном случае может быть в том, что ваш рацион обеднен витаминами и микроэлементами. Организм человека – очень сложная система, и для правильного функционирования ему необходимо определенное количество полезных веществ. Если же чего-то в этой сложной системе не хватает, то организм пытается «добрать» это всеми возможными способами. Так, если в вашем рационе недостаточно витаминов группы В, вам будет постоянно хотеться мучного. Чтобы удовлетворить потребность организма в витамине В, можно съесть кусочек хлеба из муки грубого помола, но, согласитесь, две, а то и три булочки съесть гораздо легче и приятнее. Правда, после этого не исключены проблемы с фигурой, но кто думает об этом в момент, когда так хочется кушать…

Возможно ли худеть, не мучаясь голодом? Как вести себя, чтобы чувство голода не втянуло вас с заранее проигранную войну с самой собой, а постоянные перекусы не сказались на фигуре?

Существует несколько правил, соблюдая которые, можно постепенно приучить себя не голодать.

  • Если сильно хочется есть, то можно выпить стакан теплой воды (можно чай без сахара или чай с молоком). К тому же жидкость поможет заполнить желудок, и в следующий прием пищи вы съедите меньше.
  • Выбирайте продукты, которые способствуют более быстрому и стойкому насыщению: белковую пищу, а также продукты, богатые клетчаткой (овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб). Клетчатка, разбухая в желудке, заполняет его, обеспечивая длительное чувство сытости.
  • Часто чувство голода возникает перед сном: организм как бы желает запастись энергией перед вынужденным голоданием во время сна. В этом случае можно позволить себе что-то низкокалорийное: например, стакан кефира 1% жирности или нежирный йогурт без сахара.

Но признаемся честно: часто чувство голода заглушает голос разума, и вместо того, чтобы следовать простым правилам и вспоминать о том, какие продукты имеют самый низкий гликемический индекс и минимальное количество калорий, мы просто берем и делаем себе бутерброд. А потом еще один. И еще съедаем шоколадку. Быть может, фигуре это и не повредит, но чувство вины, плохое настроение и срывы на близких обеспечены.

Съесть во время приступа голода сладкий батончик и не испытывать страх за фигуру  – так возможно?

Да, возможно: для этой цели и были разработаны продукты Racionika. Racionika – это высококачественное диетическое питание, основные составляющие которого – белки, пищевые волокна, микроэлементы, витамины.

Продукты Racionika – продукты с низкой энергетической плотностью – созданы специально для комфортного и естественного похудения. Механизм их действия достаточно прост. Пищевые волокна при попадании в желудок разбухают и заполняют его, при этом чувство голода не беспокоит вас в течение нескольких часов. Помимо этого в состав продуктов Racionika входит достаточно большое количество белка (что также обеспечивает длительное чувство сытости) незаменимые аминокислоты, микроэлементы и витамины (В1, В3, В6; кальций, магний и цинк и др.). Что важно для худеющих: продукты Racionika обладают приятным вкусом, но количество сахара и калорий в них сведено к минимуму. Источником глюкозы служат сахара природного происхождения, а высокие вкусовые качества обеспечивает включение в состав кусочков натуральных фруктов (банан, кокос, клубника).

Состав продуктов Racionika сбалансирован таким образом, чтобы служить частичной или полной заменой одного или нескольких блюд ежедневного рациона. Так, съев на завтрак батончик Racionika, вы обеспечите свой организм не только питательными веществами и витаминами, но и энергией, а чувство сытости не покинет вас в течение 4-х часов. Racionika поможет нормализовать питание и снизить вес без ощущения постоянного чувства голода и без изменений вашего привычного ритма жизни.

Согласитесь, Racionika - это гораздо удобнее, чем считать калории, и гораздо полезнее, чем просто пить воду.

Лучшие статьи
Влияют ли витамины на вес?
Влияют ли витамины на вес?
Основной вопрос, который задают многие, стремящиеся к стройности: можно ли похудеть, регулярно снабжая свой организм витаминами? Или же витамины провоцирует набор веса?
10 причин, почему вы не худеете
10 причин, почему вы не худеете
Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Во время роста, интенсивных занятий спортом и при различных болезненных состояниях дефицит белка необходимо восполнять при помощи полноценного рациона.
Наши серии продуктов
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Читайте также
Как избавиться от лишнего веса быстро
Как избавиться от лишнего веса быстро
Диеты неэффективны: в скором времени человек возвращается к своему обычному рациону питания, и вместе с этим возвращается прежний вес.
Подробнее
Заедаем стресс правильно!
Заедаем стресс правильно!
Чтобы нормализовать физическое и психическое состояние не достаточно только лишь устранить источник стресса. Помимо прочего важно правильно организовать свое питание.
Подробнее
7 мифов о спорте и похудении
7 мифов о спорте и похудении
Бывает, что занимаясь спортом для похудения, девушки и женщины все равно остаются недовольны своими объемами или темпами снижения веса. Почему?
Подробнее
Как не набрать вес в период ПМС?
Как не набрать вес в период ПМС?
Неукротимый аппетит в определенные дни месяца сводит на нет все труды над фигурой. Как научиться держать его под контролем?
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!