1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Статьи
  4. Как правильно завершить Великий пост

Как правильно завершить Великий пост

Религиозные посты зачастую воспринимаются не только как ограничение души и плоти в мирских удовольствиях, но и как своеобразная строгая диета. Что, конечно же, является большой ошибкой. Не вдаваясь в духовные основы постов, отметим, что употребление большого количества углеводистой пищи отнюдь не способствует сбросу веса. А если все же несколько килограмм теряется, то, скорее всего, за счет уменьшения мышечной массы из-за ограничений поступления белка. Хотя в одном пост все же схож со строгой диетой: «выходить» из него нужно правильно.

Сейчас постящемуся человеку можно составить рацион с большим разнообразием. Обилие овощей, фруктов даже в зимне-весенний период, вегетарианские продукты, а также специализированные добавки к пище решают проблему недополучения нужных микроэлементов и витаминов. Люди, привыкшие поститься из года в год, могут составить для себя вкусное, полезное и относительно полноценное меню. Однако так или иначе за более чем 40 дней воздержания от белковой пищи животного происхождения в организме снижается выработка ферментов, участвующих в расщеплении белков, замедляются обменные процессы. К тому же во время поста, как правило, организм приучается насыщаться маленькими порциями. Все это приводит к тому, что праздничное застолье может обернуться нешуточным стрессом для организма.

Чтобы  праздник Светлой Пасхи не был омрачен проблемами со здоровьем, нужно соблюдать несколько важных правил окончания поста.

  1. Во-первых, следует помнить, что «выход» из поста - это дело не одного дня. Внезапное возвращение к обычному рациону – шок для организма, привыкшего в течение более 40 дней получать только растительную пищу. Поэтому нужно подготавливать себя к приему привычной пищи постепенно. В противном случае возможны обострения хронических болезней желудочно-кишечного тракта, приступы гастрита, холецистита, тяжесть в желудке и значительный набор веса.
  2. Во-вторых, необходимо соблюдать чувство меры. Порции для разговения (так иначе называется употребление скоромной пищи после поста) должны быть небольшими. Лучше не есть сразу после полуночи, а дождаться утра. Но если совсем невтерпеж, то можно съесть небольшой кусочек творожной пасхи и четвертинку (а то и 1/8) вареного яйца. Обильные застолья в праздник Воскрешения Господня с алкоголем и жирными блюдами абсолютно неприемлемы.
  3. Третье правило – это постепенность. Первый «обычный» завтрак лучше начать с каш. Далее нужно вводить в рацион кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт, нежирный творог).  Еще через 2 дня добавить рыбу. Мясные блюда лучше вводить в рацион не ранее чем через 5 дней после Поста. Причем это должен быть не шницель или порция свиного шашлыка, а паровые котлеты из телятины или курицы.

Что нельзя есть в первые дни после поста

Под запретом торты и пирожные с жирным кремом, слишком острая, перченая пища, обилие колбасных изделий, любое сочетание теста и мяса (пельмени, чебуреки, манты), соусы, газированные напитки. Кстати, яйца  - это тоже довольно тяжелая пища для желудка, так что есть их много в первые дни Пасхи не стоит.

На Руси считалось, что пост лучше всего заканчивать овсяным киселем. Это кушанье, мягко обволакивая стенки желудка, обладает противовоспалительным действием, предупреждая обострение хронических заболеваний ЖКТ. Вообще, в первые дни после поста нужно пить больше жидкости – обычную чистую воду, а также травяные чаи, компоты, морсы (но не промышленные соки и газировку!).  Жидкость поможет вывести из организма токсины - продукты переработки тяжелой пищи.

Лучшие статьи
Влияют ли витамины на вес?
Влияют ли витамины на вес?
Основной вопрос, который задают многие, стремящиеся к стройности: можно ли похудеть, регулярно снабжая свой организм витаминами? Или же витамины провоцирует набор веса?
10 причин, почему вы не худеете
10 причин, почему вы не худеете
Проанализируйте свое поведение: может быть, именно по перечисленным ниже причинам ваш вес никак не может сдвинуться с мертвой точки?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Во время роста, интенсивных занятий спортом и при различных болезненных состояниях дефицит белка необходимо восполнять при помощи полноценного рациона.
Наши серии продуктов
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
"Объемная" диета для похудения
"Объемная" диета для похудения
Все проведенные исследования указывают на то, что «объемные» диеты помогают пациентам ограничивать калорийность, и в тоже время управлять чувством голода.
Подробнее
Растительный и животный белок: в чем разница?
Растительный и животный белок: в чем разница?
Во время роста, интенсивных занятий спортом и при различных болезненных состояниях дефицит белка необходимо восполнять при помощи полноценного рациона.
Подробнее
Как НЕ вернуть лишние килограммы?
Как НЕ вернуть лишние килограммы?
Если вы сбросили вес, нужно ли теперь всегда придерживаться такого же рациона, как при похудении?
Подробнее
Диеты без вреда для здоровья, как худеть без вреда для здоровья
Диеты без вреда для здоровья, как худеть без вреда для здоровья
Как же лучше снижать вес, чтобы не навредить своему здоровью, а результат сохранился надолго?
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!