1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Куриный салат с рукколой (теплый)
Куриный салат с рукколой (теплый)

Куриный салат с рукколой (теплый)

Ингредиенты
Куриная грудка - 250 г
Болгарский перец (красный или оранжевый) - 1 шт.
Цуккини - 1 шт.
Лук порей - 1/2 шт.
Руккола - 50 г
Лимон - 1/2 шт.
Оливковое масло - 4 ст.л.
Соль, перец, приправа карри – по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 155,1 ккал
Жиры - 10,9 г
Углеводы - 1.9
Белки - 12,1 г
Способ приготовления
1. Порезать куриную грудку на кусочки, замариновать ее на 20 мин в смеси оливкового масла соли, перца и карри.
2. Помыть и порезать болгарский перец на небольшие кусочки и также порезать белую часть лука порея.
3. Помыть и нарезать кружочками цуккини. Замариновать его в оливковом масле с солью.
4. После того, как курица замариновалась, быстро обжарить ее до золотистой корочки на сильном огне. Также обжарить болгарский перец в течение 3-4 мин.
5. Обжарить цуккини с двух сторон.
6. На тарелку выложить рукколу, посолить, поперчить по вкусу. Сверху выложить курицу с овощами, немного полить лимонным соком.
Похожие рецепты
Диетический салат с кальмарами
Диетический салат с кальмарами
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 68 ккал
Низкокалорийный салат с тунцом
Низкокалорийный салат с тунцом
Вкусно и полезно Время приготовления 30 мин Всего 111 ккал
Низкокалорийный салат с семгой
Низкокалорийный салат с семгой
Вкусный и питательный Время приготовления 20 мин Всего 65 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный смузи со шпинатом
Низкокалорийный смузи со шпинатом
Полезный и питательный Время приготовления 10 мин Всего 37 ккал
Подробнее
Диетический салат из моркови и кукурузы
Диетический салат из моркови и кукурузы
Просто и полезно Время приготовления 20 мин Всего 115 ккал
Подробнее
Диетическая овощная запеканка
Диетическая овощная запеканка
Полезный гарнир Время приготовления 40 мин Всего 63 ккал
Подробнее
Салат «Летний»
Салат «Летний»
Легкий и вкусный Время приготовления 20 мин Всего 115 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!