1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Курица с брокколи
Курица с брокколи

Курица с брокколи

Ингредиенты
куриное филе - 300 г
морковь - 120 г
брокколи 300 г
сливки низкой жирности или обезжиренные - 120 мл
легкий творожный сыр - 1 ст.л.
соевый соус - 1 ст.л.
бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
чеснок - 1-2 зубчика
приправа "Итальянские травы"
соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 76,7 ккал
Жиры - 2,3 г
Углеводы - 4,8 г
Белки - 9,43 г
Способ приготовления
1. Вымыть и порезать кубиками куриное филе.
2. Приготовить маринад: смещать соевый соус, уксус, сушеные травы, перец, выдавить чеснок.
3. Замариновать курицу на полчаса.
4. Вымыть и почистить морковь, натереть на крупной терке.
5. Брокколи вымыть, разделить на соцветия.
6. Разогреть сковороду, выложить курицу и тушить под крышкой 5 мин., помешивая. Затем добавить морковь, потушить 4 мин, добавить брокколи, перемешать и тушить еще 5-7 мин.
7. Смешать сливки с сыром, влить к курице. Довести до кипения и тушить еще 5-7 мин.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Читайте также
Гарнир из цветной капусты с отрубями
Гарнир из цветной капусты с отрубями
Полезен для пищеварения Время приготовления 15 мин Всего 78 ккал
Подробнее
Диетический салат с манго и сельдереем
Диетический салат с манго и сельдереем
Полезный и низкокалорийный Время приготовления 10 мин Всего 54 ккал
Подробнее
Низкокалорийное филе минтая в духовке
Низкокалорийное филе минтая в духовке
Сытное и вкусное Время приготовления 30 мин Всего 58 ккал
Подробнее
Низкокалорийный луковый супчик
Низкокалорийный луковый супчик
Легкий и освежающий Время приготовления около часа Всего 13 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!