1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Курица с брокколи
Курица с брокколи

Курица с брокколи

Ингредиенты
куриное филе - 300 г
морковь - 120 г
брокколи 300 г
сливки низкой жирности или обезжиренные - 120 мл
легкий творожный сыр - 1 ст.л.
соевый соус - 1 ст.л.
бальзамический уксус (белый) - 1 ст.л.
чеснок - 1-2 зубчика
приправа "Итальянские травы"
соль, перец - по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории - 76,7 ккал
Жиры - 2,3 г
Углеводы - 4,8 г
Белки - 9,43 г
Способ приготовления
1. Вымыть и порезать кубиками куриное филе.
2. Приготовить маринад: смещать соевый соус, уксус, сушеные травы, перец, выдавить чеснок.
3. Замариновать курицу на полчаса.
4. Вымыть и почистить морковь, натереть на крупной терке.
5. Брокколи вымыть, разделить на соцветия.
6. Разогреть сковороду, выложить курицу и тушить под крышкой 5 мин., помешивая. Затем добавить морковь, потушить 4 мин, добавить брокколи, перемешать и тушить еще 5-7 мин.
7. Смешать сливки с сыром, влить к курице. Довести до кипения и тушить еще 5-7 мин.
Похожие рецепты
Диетические куриные крылышки
Диетические куриные крылышки
Вкусно и питательно Время приготовления около часа Всего 58 ккал
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Диетическая запеканка из кабачков с курицей
Низкокалорийно и вкусно Время приготовления 50 мин Всего 38 ккал
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Низкокалорийные оладьи из кабачков
Полезно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 48 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Низкокалорийный морковный пирог
Низкокалорийный морковный пирог
Сытный и вкусный Время приготовления 40 мин Всего 135 ккал
Подробнее
Салат «Красное море»
Салат «Красное море»
Полезный и легкий Время приготовления 20 мин Всего 50 ккал
Подробнее
Низкокалорийный клубнично-малиновый смузи
Низкокалорийный клубнично-малиновый смузи
Вкусный и сладкий Время приготовления 15 мин Всего 72 ккал
Подробнее
Диетический «Цезарь»
Диетический «Цезарь»
Вкусный низкокалорийный салат Время приготовления 25 мин Всего 45 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!