1. Главная
  2. Статьи и рецепты
  3. Рецепты
  4. Низкокалорийная капустная шарлотка
Низкокалорийная капустная шарлотка

Низкокалорийная капустная шарлотка

Ингредиенты
кефир обезжиренный - 450 мл
мука цельнозерновая или овсяная - 320 г
сода - 1 ч. л.
капуста - 400 г
морковь - 1-2 шт.
специи, зелень по вкусу
соль по вкусу
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 95 ккал
Жиры - 1 г
Углеводы - 17 г
Белки - 5 г
Способ приготовления
1. Морковь почистить, потереть на терке. Затем обжарить со специями.
2. Капусту мелко нашинковать. Добавить к моркови, посолить по вкусу и тушить до готовности.
3. Погасить соду кефиром и оставить на 10 мин.
4. Смешать муку с кефиром, добавить соли и немного оливкового масла, все перемешать миксером.
5. По дну формы распределить половину теста, выложить начинку и залить второй половиной теста.
6. Выпекать 40 мин при температуре 160 градусов.
7. Зелень можно добавить начинку или посыпать ей шарлотку перед подачей.
Похожие рецепты
Низкокалорийная творожная запеканка с яблоком
Низкокалорийная творожная запеканка с яблоком
Диетическая и сладкая Время приготовления 40 мин Всего 71 ккал
Тушеная фасоль диетическая
Тушеная фасоль диетическая
Пикантное низкокалорийное блюдо Время приготовления 40 мин Всего 119 кал
Фасоль по-мексикански
Фасоль по-мексикански
Вкусно и сытно Время приготовления около 1,5 ч Всего 96 ккал
Наши серии продуктов
Racionika Diet
Диетические продукты для тех, кто хочет снизить вес, питаясь правильно и вкусно.
Купить онлайн
Racionika Иммуно
Это продукты, дополнительно обогащенные витаминами А, С и Е.
Купить онлайн
Racionika Сахар-контроль
Линейка продуктов разработана для людей, контролирующих уровень сахара в крови.
Купить онлайн
Racionika Релакс
Диетические продукты Racionika Релакс содержат глицин, магний и витамин В6.
Купить онлайн
Читайте также
Суп с миндалем и зеленью
Суп с миндалем и зеленью
Необычный и низкокалорийный Время приготовления 40 мин Всего 24 ккал
Подробнее
Диетические чипсы из кабачка с сыром
Диетические чипсы из кабачка с сыром
Необычно и вкусно Время приготовления 30 мин Всего 40 ккал
Подробнее
Диетический кефирный коктейль
Диетический кефирный коктейль
Жиросжигающий эффект Время приготовления 15 мин Всего 41 ккал
Подробнее
Диетический  творожный чизкейк
Диетический творожный чизкейк
Вкусно и низкокалорийно Время приготовления (без учета заморозки) 30 мин Всего 108 ккал
Подробнее
Оставить комментарий
Ваше фото
Поле обязательно для заполнения
Поле обязательно для заполнения
Узнай, как похудеть быстро без особых усилий!